簡化武術促全民健身運動

王樹山

中圖分類號：G85 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 中華武術源遠流長，全國各地都有不同的武術歷史，由于門派眾多且復雜繁多，極大制約了武術推廣發展的步伐。武術可以通過簡化武術，讓更多人接受并加以練習！發展簡化武術可采取的措施有簡化競賽規則、協同其他項目共同發展等等，使簡化武術通過自身魅力和外力引導驅動發展易于推廣，促全民健身運動造福群眾健康。

關鍵詞 武術 簡化 推廣

一、前言

武術自身存在著過于復雜不利于普及，在全民健身遭遇其他項目的挑戰等問題，制約著武術發展的步伐，主要存在的問題：

二、武術的復雜性。

（一）由于我國幅員遼闊，人口、民族眾多，歷史復雜的特點，全國各地武術民間拳師遍及且門派繁多。中國武術至少有七大拳系，即少林、武當、峨眉、南拳、太極、形意、八卦。一些少數民族還有自己獨特的武術，有些無法包容在這七大拳系之內[1]。拳種有長拳、華拳、查拳、少林、形意拳等等上百種之多。

武術博大精深難學難懂，有的武術習練者練了很多年越學越是門外漢，還有許多武術內容沒學過！

近年來武術套路競賽規則優點確實不少，但其規則復雜難懂，規定太多，國家層次比賽和基層賽況相脫節。

（二）武術在全民健身運動中遭遇其他項目的挑戰！它們是廣場舞、踢毽子、健步走、瑜伽、跳繩等健身項目，青少年有跆拳道等項目在我國影響也不小。這些項目比武術健身更具有簡單易學容易掌握的特點，還具有趣味性、適應性、廣泛性。中國大中城市瑜伽訓練班的普及程度以及參加人數之眾，使得印度媒體驚呼：瑜伽已成為印度軟實力的先鋒，正逐漸滲透到中國人的日常生活當中。瑜伽雖不是奧運會競賽項目，但在全世界的傳播和影響力不可小覷[2]。所以武術在全民健身運動中遭遇其他項目的挑戰是不爭的事實。

以上原因呼喚武術應該更進一步的變革，順應社會全民健身運動發展，簡化武術推廣勢在必行。

三、什么是簡化武術？

大道至簡是指大道理（指基本原理、方法和規律）是極其簡單的，簡單到一句話就能說明白。一門技術一門學問，弄得很深奧是因為沒有看穿實質，搞的很復雜是因為沒有抓住程序的關鍵[3]。簡化武術是武術運動中的一種概念稱號，如何在全民健身運動中更好發展，需推廣簡化武術運動。武術通過借鑒“減負、簡化、簡單、精致”的極簡主義（極簡主義是一種設計風格，感官上簡約整潔，品味和思想上更為優雅，它是極簡主義者奉行的一種哲學思想，價值觀以及生活方式[4]）概念，讓更多人接受并加以練習。傳統武術注重技擊、練功，在搏擊較量中，出招過多就是多余無效的招數太多，有效的招數很少，武術諺語講“千招會，不如一招精”。

四、簡化武術的基礎。

一九五四年，在國家體委運動司主持下，匯聚全國太極拳名家研討，后由李天驥（武術名師），在傳統楊式太極拳基礎上，創編了24式簡化太極拳，以便學練。一九五六年，2月，《簡化太極拳》由人民體育出版社出版[5]。

初級長拳初級長拳第三路是武術長拳類中最基礎的套路之一，共分為四段。深受廣大人民群眾，特別是青少年學生的喜愛，是中學體育與健康新課程武術教材的選修內容。

還有武術各派的簡單套路如詠春拳短套。現代年輕人自編的《功夫舞》《太極籃球》等項目都可以算是簡化武術的基礎內容和創新發展。

五、怎樣推廣簡化武術，促進全民健身武術運動發展呢？

近年來，國家體育總局武術管理中心社會武術工作部，在每次舉辦的武術比賽后閉幕式組織全體參與大會人員共打24式簡化太極拳，導向性和示范性的措施力度增強。地方可根據當地發展拳種、氣候、場地等條件順勢而為去倡導簡化武術。在習練八卦掌，可簡化成八卦掌八式，便與學習，利于推廣。武術拳師、教練員應根據學員自身特點選擇項目進行訓練，以簡至精，提高教學效果。

建議簡化武術比賽規則，讓大家更容易掌握，使更多選手參與其中，可張揚個性特色等。（國外武術習練著通過學習武術，參加國際武術比賽，光國際競賽長拳就有三套…總在變化套路，令習練著發愁。怎么能讓其傳播，帶動一片習武者呢？）看看足球比賽規則，基層比賽在土場地劃線也能比賽，各級比賽適應性更強。

極簡武術和其他全民健身運動項目配合發展，產生1+1大于2的效果。比如：健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走后身體正好活動熱，在適當壓壓腿，練練簡化24式太極拳，真正能起到事半功倍的健身效果。充分認識到簡化武術的重要性，使其具有影響力、可操作性，在全民健身運動配合其他項目鍛煉效果更佳。

六、結論

大道至簡意味者“少而精”，博大精深意味著“多而廣”，大道至簡與博大精深是一對矛盾，是一體的兩面。大道至簡與博大精深是可以轉化的，大道至簡往往要博采眾長，與其他專業融會貫通。漢字簡化以來，大大提高了漢字的傳播速度，提高了全體國民的識字水平和文化水平。習練完整獨立性套路的簡化武術有別于武術操，練起來不失武術精氣神和味道。

簡化武術更有利于向世界推廣，武術源于中國，屬于世界。

參考文獻：

[1] 七大拳系的介紹[EB/OL].（2016-05-24）[2016-12-01].https：//zhidao.baidu.com/question/1864036914602611267.html.

[2] 做瑜伽為“美體健身”？印度導師表示很困惑[EB/OL].（2016-06-27）[2016-12-01].http：//news.xinhuanet.com/world/2016-06/27/c_129092443.htm.

[3] 大道至簡-互動百科[EB/OL].（2015-10-13）[2016-12-01].http：//www.baike.com/wiki/%E5%A4%A7%E9%81%93%E8%87%B3%E7%AE%80.

[4] 什么是極簡主義[EB/OL].（2015-7-18）[2016-12-01].http：//www.to8to.com/baike/5899.

[5] [建國以來中國武術大事記]1950年—1999年[EB/OL].（2016-08-25）[2016-12-01].http：//www.360doc.com/content/16/0825/17/35691537_585875929.shtml.