青少年花樣滑冰運動員運動損傷的致因分析與預防策略

宋倫

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 在開展青少年花樣滑冰運動員運動訓練工作的過程中，如果在某一個階段或者是某一個時期反復、頻繁出現運動損傷問題，必然會對運動員生理、心理以及技術等各個方面產生不良影響，導致訓練成效低下，甚至阻礙青少年花樣滑冰運動員身心健康和競技水平的發展。因此，本文就針對青少年花樣滑冰運動員運動損傷的致因和預防策略進行了研究。文章首先針對青少年花樣滑冰運動員的膝關節損傷、踝關節損傷以及腰背部損傷等幾種常見運動損傷類型的致因進行了分析，然后又在此基礎之上，提出了注意加強體能訓練，提高青少年花樣滑冰運動員的身體素質；注意加強青少年花樣滑冰運動員核心區的控制訓練，提高運動員核心區的控制能力；注意避免出現過度訓練的問題等三點預防策略，以期能夠為青少年花樣滑冰運動員運動訓練工作的開展提供一定的參考。

關鍵詞 花樣滑冰 青少年運動員 運動損傷 致因分析 預防策略

在針對青少年花樣滑冰運動員開展運動訓練工作的過程中，由于青少年運動員的運動經驗較少，自身的安全防范意識不強以及受訓練中其他各種主客觀因素的影響，常常會出現各種運動損傷事故。雖然說常見的運動損傷事故主要是以輕度損傷和中度損傷為主，不會對花樣滑冰后備人才培養計劃的完成造成大的影響，但是如果在某一個階段或者是某一個時期反復、頻繁出現運動損傷問題，必然會對運動員生理、心理以及技術等各個方面產生不良影響，導致訓練成效低下，甚至阻礙青少年花樣滑冰運動員身心健康和競技水平的發展。鑒于此，本文就針對青少年花樣滑冰運動員常見運動損傷的致因進行了分析，并據此探討了有針對性的預防策略，以期能夠為青少年花樣滑冰運動員運動訓練工作的開展提供一定的參考。

一、 青少年花樣滑冰運動員常見運動損傷的致因分析

對于青少年花樣滑冰運動員而言，在運動訓練中常見的運動損傷主要出現在膝部、踝部以及腰背部等幾個身體部位，以下就針對這些身體部位運動損傷出現的原因進行了簡要的分析：

一是，膝關節損傷?；踊\動員膝關節損傷的出現主要與花樣滑冰運動中的跳躍動作有關。在花樣滑冰運動中，除了冰舞項目之外，其他的項目都需要運動員完成一定數量和標準的跳躍動作，特別是在現代花樣滑冰運動的競技水平提高以后，運動員為了獲得理想的運動成績往往需要嘗試更難的跳躍技術。而在完成跳躍技術落冰時運動員的膝關節往往需要承受極大的沖擊力，再加上青少年花樣滑冰運動員的運動經驗較少，機體的協調能力較差，技術動作的掌握程度也不夠熟練，長時間在過硬的地面或者是冰面上進行訓練，尤其是進行跳躍技術訓練時，就往往容易出現膝關節運動損傷事故。

二是，踝關節損傷。在開展青少年花樣滑冰運動員運動訓練活動的過程中，踝關節損傷是最為常見的運動損傷類型之一。這一方面是因為青少年花樣滑冰運動員的肌肉力量和肌肉耐力水平普遍較低，踝關節的穩定性比較差，所以在訓練的過程中往往容易出現踝關節損傷的問題；另一方面則是因為青少年花樣滑冰運動員往往對高難度旋轉動作和跳躍動作的掌握不夠準確，例如：在完成旋轉動作的過程中，動力矩和冰刀落地的位置把握不合理，在落地時就容易拉傷踝關節周圍的韌帶和肌肉，造成踝關節損傷。

三是，腰背部損傷。在花樣滑冰運動中很多技術動作的完成均與腰背部的肌群存在密切關系，運動員的體重和外部力量也通常是集中作用在腰背部的。因此，在開展大量運動訓練的過程中，運動員的腰背部肌肉和筋膜往往就會由于長時間處于緊張狀態，而造成腰背肌的疲勞現象，使得腰背部損傷出現的幾率明顯上升。除此之外，由于青少年花樣滑冰運動員的骨骼正處于生長發育的重要階段，如果存在過度練習的問題，必然會影響到青少年運動員腰部骨骼的發育，嚴重的甚至會引起炎癥問題，造成慢性損傷。

二、 青少年花樣滑冰運動員常見運動損傷的預防策略

首先，要注意加強體能訓練，提高青少年花樣滑冰運動員的身體素質。根據上文的分析可知，青少年花樣滑冰運動員肌肉身體素質水平較低是引發運動損傷事故的一個重要原因，例如：肌肉力量和肌肉耐力水平低，相應的踝關節穩定性就比較差，在運動訓練中就容易出現踝關節損傷。因此，要降低青少年花樣滑冰運動員運動訓練中運動損傷事故出現的幾率，其中至關重要的一點就是要重視運動員的體能訓練，通過科學的體能訓練，來提高青少年花樣滑冰運動員的身體素質，如，力量素質、柔韌素質、靈敏素質等，是從根本上預防運動損傷的重要途徑。

其次，要注意加強青少年花樣滑冰運動員核心區的控制訓練，通過加強青少年花樣滑冰運動員核心區的控制訓練來提高運動員核心區的控制能力。青少年花樣滑冰運動員核心區控制能力的提高，能夠明顯提升青少年花樣滑冰運動員的姿態控制能力，讓運動員在完成技術動作的過程中能夠控制腰椎和骨盆處于合理的位置，讓脊柱和骨盆處于較好的應力條件下，以此來降低腰背部運動損傷出現的幾率和可能性。

最后，要注意避免出現過度訓練的問題。通過上文的分析可知，過度訓練是引發青少年花樣滑冰運動員運動損傷事故的一個重要原因。如果在運動員疲勞的狀態下依然開展大強度的訓練，出現過度訓練的情況，青少年運動員不但會出現身體上的疲勞，同時還會出現心情沮喪、精神萎靡不振、反應遲鈍等問題，從而使得運動訓練中運動損傷事故出現的幾率大大提升。因此，教練員在針對青少年花樣滑冰運動員組織開展運動訓練活動時，一定要注意避免出現過度訓練問題，不但要根據青少年運動員的身心特點和實際情況安排合理的運動量和運動負荷，同時還要盡可能避免在長時間內反復、重復練習同一動作的做法，例如：在過硬的地面上反復、長時間的練習跳躍動作，以盡可能減少因過度訓練引發的運動損傷事故。

參考文獻：

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