淺談大眾健美操對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

王亞敏

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 大眾健美操是一項(xiàng)符合大學(xué)生心理特點(diǎn)，深受大學(xué)生歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，它所具有的多種功能屬性，對(duì)大學(xué)生的心理健康能起到良好的促進(jìn)作用。本文旨在大學(xué)生形成良好的健康觀和建立健康、文明和科學(xué)的生活方式，為促進(jìn)健美操逐漸納入大學(xué)生生活方式而奠定理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 大眾健美操 大學(xué)生 心理健康 作用

一、前言

健美操是我國(guó)近年來(lái)一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)代大學(xué)生十分喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。

二、研究方法與對(duì)象

（一）研究對(duì)象

研究對(duì)象來(lái)自于天水師范學(xué)院學(xué)生，實(shí)驗(yàn)組為整群隨機(jī)抽取健美操選修班學(xué)生，共抽180人。本論文主要是針對(duì)大眾健美操學(xué)習(xí)者展開調(diào)查。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱與大學(xué)生心理健康與健美操教程相關(guān)的書籍如：《大學(xué)生心理健康教育》《大學(xué)生常見心理問(wèn)題及疏導(dǎo)》《健美操教程》《健美操》等，

2.問(wèn)卷調(diào)查法

以問(wèn)卷調(diào)查的形式對(duì)參加健美操運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生在健身前后心情與心理感覺(jué)體會(huì)以及心理健康方面進(jìn)行調(diào)查。

3.觀察法

用直接觀察法觀察參加健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在健身的前中后的心理變化和特征。

三、結(jié)果與分析

（一）問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果分析

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，天水師范學(xué)院健美操選修班學(xué)生抽樣調(diào)查180人中有63人（占35%）認(rèn)為鍛煉健美操有助于塑造形體，從而提高自信：認(rèn)為有利于心理健康的發(fā)展。有27人認(rèn)為鍛煉健美操只能鍛煉身體，使身體強(qiáng)壯。僅有36人認(rèn)為（占20%）對(duì)于鍛煉健美操有利于身體持無(wú)所謂的態(tài)度，認(rèn)為選健美操課是實(shí)在沒(méi)有選的了就選了，不是自己很喜歡的，而這部分人當(dāng)中男生占大多數(shù)。在認(rèn)為鍛煉健美操有助于塑造形體，從而提高自信：認(rèn)為有利于心理健康的發(fā)展的63人當(dāng)中，是在喜歡健美操的前提下愿意以健美操作為長(zhǎng)期的鍛煉手段，這部分人占45（占25%）人，認(rèn)為在沒(méi)有鍛煉健美操時(shí)自己心理狀態(tài)沒(méi)有在鍛煉后的心理狀態(tài)好。經(jīng)過(guò)自己的長(zhǎng)期堅(jiān)持發(fā)現(xiàn)自己的體型確實(shí)有很大的變化，認(rèn)為鍛煉了以后自己的性格變得開朗、活潑，使自己變得更加自信了。另外還有9（占5%）人認(rèn)為自己學(xué)健美操是跟著潮流在走，大部分人在學(xué)自己也就學(xué)了。

（二）健美操對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

1.健美操運(yùn)動(dòng)有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

在現(xiàn)代社會(huì)中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們保持心理平衡，達(dá)到心理健康。健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂(lè)伴隨下，獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快感、“增長(zhǎng)了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運(yùn)動(dòng)滿足感和成就感的體驗(yàn)?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，近幾年來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)的健身效果已被愈來(lái)愈多的科學(xué)研究所證實(shí)，既可以降低抑郁，又對(duì)長(zhǎng)期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

2.健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識(shí)

健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事健美操的練習(xí)，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)動(dòng)作美；在欣賞音樂(lè)中，增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，品味音樂(lè)美，提高音樂(lè)素養(yǎng)和對(duì)音樂(lè)的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會(huì)美和享受美的滿足，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。

3.健美操運(yùn)動(dòng)有助于形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

健美操中有許多不對(duì)稱的動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，以及對(duì)動(dòng)作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時(shí)間也較長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學(xué)生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)；難度動(dòng)作中的騰空類動(dòng)作則可以鍛煉學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。

4.健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心

俗話說(shuō)：“愛(ài)美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價(jià)值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動(dòng)，它區(qū)別于其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以健美操為手段，為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的場(chǎng)所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會(huì)使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，循序漸進(jìn)的進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生體會(huì)到自己的能力，在不斷完成動(dòng)作，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心.

5.健美操運(yùn)動(dòng)有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

智力是指在完成學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)所必須具備的認(rèn)識(shí)能力的綜合體，是人們圓滿完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

四、結(jié)論與建議

健美操以其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，對(duì)大學(xué)生的心理健康具有積極的影響，它是其它任何方式、手段無(wú)法取代的。在歡快強(qiáng)勁的音樂(lè)中，可以使學(xué)生的自我封閉意識(shí)徹底解脫，消除緊張情緒，活動(dòng)中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強(qiáng)學(xué)生間溝通和交往的意識(shí)和欲望，提高人際交往能力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 林光躍.體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)聯(lián)性分析[J].四川體育科學(xué).2003（9）.

[2] 司琦.大學(xué)生體育鍛煉行為的階段變化與心理因素的研究[J].體育科學(xué).2005（12）.