三伏天這件事要注意

三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意，伏天這7件事情千萬不能忽視！

☆西瓜解暑不宜多吃預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖、姜茶以平衡其寒性。

☆不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

☆吹干頭發再睡很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。

☆不要對著空調吹從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

☆納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這些天應該要補一個午覺，30分鐘就可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

翌久坐不動現代人的很多工作要坐著完成，不動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏練三伏就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

翌夏練三伏，但別傻練常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天當氣溫超過35℃，人體會出汗且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目就是一個好方法。

溫馨提示：西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰的參品。特別是在汗出過多、人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

痛經女性適當吃酸

喝紅糖水等方法，對經期女性而言，用處并不大，有時過度吃甜食，反而會增加焦慮感。專家建議，痛經女性可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。能在一定程度上緩解疼痛。若經血量不多，還可適量喝一點葡萄酒，通經活絡。

5招不做“油頭人”

1.更換洗發水。最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發水。2.洗頭時按摩30秒。涂完洗發水后，輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒。3.倒著吹干。逆著梳頭方向吹。4.快速梳發根。5.常修剪。建議每個月剪一次頭發。

8種疾病的專屬鍛煉法

1.抑郁：冥想打坐。2.記憶衰退或認知疾病：太極、網球、武術等。3.睡眠紊亂：瑜伽。4.哮喘：有氧運動。5.勃起功能障礙：除自行車外，可選擇促進下半身血液循環的運動。6.更年期綜合征：瑜伽、普拉提。7.腰、臀和頸疼痛：拉伸練習。8.骨關節炎：散步、游泳。

洗洗鼻腔可預防感冒

①次數：早晚各清洗一次。如遇沙塵或工作環境有一些污染時，可加洗一次；②選擇0.9%的生理鹽水，用清洗瓶來清洗；③方法：清洗時，頭稍微向前傾，用清洗器的鼻塞端塞到鼻腔里封閉，然后張開嘴緩慢呼吸，手捏瓶底讓水從一個鼻孔進，從另一個鼻孔和口腔流出。

晨起含片姜，防感冒

早起后，先飲一杯水，再將生姜刮去皮，切成薄片，取4～5片放入盛開水的碗中燙一下，然后把姜片放在嘴里含10～30分鐘，慢慢咀嚼。堅持食用，對預防感冒大有裨益。夏天喜歡待在空調房里的人，可取大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，對女性尤其適合。

想吃辣椒，9類人要避開

如今很多人“無辣不歡”，但以下9類人最好不吃或少吃。1.心腦血管疾病患者。2.腎不好。3.胃酸過多。4.便秘。5.口腔潰瘍。6.眼病患者。7.甲亢患者。8.慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎患者。9.正在服用某些藥物，如清熱滋陰中藥、皮膚病藥物等。

番茄越紅越防癌

研究發現，黃色番茄中的番茄紅素每100克僅含0.3毫克，而紅番茄中的番茄紅素則高達每100克2～3毫克。番茄紅素是一種抗氧化成分，能有效預防癌。一般番茄顏色越紅，番茄紅素含量越高，也就是說番茄越紅防癌效果越好。記住下次買番茄，專挑最紅的。

女性氣血不足常按血海穴

很多女孩都存在氣血不足或血淤癥狀，表現為面色蒼白、面色黯淡、色斑較多。常按摩血海，可以達到補血化淤的效果。可用大拇指或中指按壓，隔日一次，每次10分鐘左右，以酸脹為宜。

這樣洗頭最好

1.洗頭頻率適度：干性皮膚一般3天左右洗一次較好，油性皮膚1～2天洗一次為宜，冬季可適當延長間隔。2.洗頭前應徹底梳理頭發，祛除附著頭皮表面的死皮和污垢。3.水溫不能太高，以40℃為宜，避免水溫過高刺激頭皮屑的產生。4.使用吹風機時調低風速，吹至半干。

眼睛累了，喝杯杞菊茶

每次取枸杞子8～10粒，菊花5～6朵，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝陰作用較強，適合眼睛干澀、沒有眼淚的人。

做平板支撐別超過10秒

研究顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉。但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。健身專家認為，保持平板支撐姿勢的完美時間可以短至10秒。超過這個時限，可能會加重背痛等問題。

8種錯誤的食物搭配

1.米飯+炒土豆絲：碳水化合物超標；2.漢堡+炸雞：高熱量之王；3.方便面+火腿腸：咸上加咸；4.蛋糕+奶茶：猶如糖罐；5.烤肉+烤饃：高致癌物搭配；6.粗糧粥+蒸紅薯：纖維過高；7.黑巧克力+咖啡：最刺激神經；8.大米粥+咸菜：營養素極低。

夏天喝綠豆湯必知4件事

一碗綠豆湯，美味又去暑。4件小事熬出不變色的綠豆湯：①熬湯時蓋上鍋蓋，避免氧化。②用純凈水熬，不容易變色。③加幾滴檸檬汁。④水沸時放入綠豆，煮8分鐘。

果蔬上的白霜都是啥

①冬瓜、蔥葉、芥藍———可保濕，一般蔬菜越新鮮，白霜越明顯；②葡萄、李子、西梅、藍莓———糖醇類物質，無害；③雞蛋———保護膜，防止細菌入侵；④海帶———甘露醇，利尿消腫減輕腎臟負擔。建議清洗表面塵土后干蒸半小時，再用水洗保留營養。