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月子里的新媽媽,飲食別犯錯

2017-08-08 23:21:52張洪軍
家庭醫學·下半月 2017年7期
關鍵詞:營養影響

張洪軍

寶貝出生后,新媽咪的生活節奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝,又要調養虛弱的身體,紛繁忙亂中一不留神便有可能犯下一個個錯誤,影響身體康復和寶貝的健康。

不吃早餐因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調,因此睡眠不足、食欲不振,結果常常忽略了早餐。授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

經常吃巧克力巧克力中所含的可可堿會進入母乳,并通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食欲,造成身體所需的營養供給不足。這樣不僅影響產婦的身體康復,還會影響寶貝的生長發育。

經常喝茶水多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產后貧血。而且茶水中還含有咖啡因,產婦飲用茶水后不僅難以入睡,影響體力恢復,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

只喝湯不吃肉產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉里,并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。

專吃母雞不吃公雞分娩后體內的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量的雌激素,會減弱催乳素的功效,影響乳汁分泌。……

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