月子里的新媽媽，飲食別犯錯

張洪軍

寶貝出生后，新媽咪的生活節奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝，又要調養虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留神便有可能犯下一個個錯誤，影響身體康復和寶貝的健康。

不吃早餐因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

經常吃巧克力巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。

經常喝茶水多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

只喝湯不吃肉產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

專吃母雞不吃公雞分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，影響乳汁分泌。……