學會心理自我保健

◎卓然

學會心理自我保健

◎卓然

中國當前最流行的疾病是什么？既不是流行性感冒，也不是癌癥，而是你想不到的心理疾病。抑郁癥業已成為常見病、高發病。尤其是中老年抑郁人數幾年之內便翻一番。殊不知，當我們在制定自己的健身計劃之前，首先要學會心理自我保健，防患于未然。

心理疾病不像身體其他器官類疾病，它滋生瘋長在我們的思想中，萌發盤踞在我們的心靈上。初始階段，看似來無影去無蹤，一旦容忍它們頻繁光顧并安營扎寨的話，再想清除它們就困難了。應了那句民諺：請神容易，送神難吶。

那心理自我保健的關鍵是什么呢?首先是具有大健康的意識，知道保持良好心態是身心健康的基本保障。并在日常生活中養成隨時調整負面情緒的習慣，保持積極樂觀的處世心態。做到這一點的前提是與人為善，心存感恩。有了它就等于找到了愉悅自我的源泉，你就能與陌生人友好相處，助人為樂；你會光明磊落，細心地發現身邊每一個人的優點；你會怡然輕松，坦然自若地處置復雜局面。因為比別人從容淡定，并且多了一些感染力，所以成功和快樂更偏愛于你。意外收獲是，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。

其次是寬容。心理學家將寬容比作心理隧道的的調節閥。人在奮斗求生中，被打壓、誤解、排擠甚至是欺負的事，是不可避免的。怒發沖冠，以牙還牙，逞一時之強的做法是不可取的，那樣的結果于事無補，唯有兩敗俱傷。最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著風度和胸懷、堅強和力量。寬容美德不是人先天具備的，所以需要培養和學習。學習的第一步就是不苛求他人，能夠和自己世界觀及生活習慣迥異的人交朋友，能夠和自己性格及觀點不同的同事，為同一個目標攜手合作。而作為老年人，就應該與時俱進，接受并積極融入年輕人的生活中，而不是橫挑鼻子豎挑眼地忿忿不平。那樣會使你因心理經常處于緊張狀態，從而導致神經亢奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入可怕的惡性循環。

最后是淡泊。淡泊是預防心理疾患的最佳免疫劑。淡泊名利，卻珍重情義，無疑是一種崇高的境界和心態，是人生至純至真，大愛無疆的集中體現。有了它常駐心間，我們就不會為一時的得失而大喜大悲，就不會對世事牢騷滿腹、抱怨嫉妒了。

最生動的佐證是，不久前以112歲高齡仙逝的著名學者周有光先生。他一生僅喪家之痛就經歷了3次，最嚴重的“十年動亂”，當他勞動改造數年重新返家后，展現在他眼前的是名副其實的“家徒四壁”——別提他寶貴的書籍，連一張像樣紙片——都沒有了。他沒有絕望，甚至沒有沮喪，安靜地坐到書桌前，重新開始做新的學問，重新融入新的生活。