養身最需呵護腎

◎范士忠

養身最需呵護腎

◎范士忠

腎是維持人體正常生命活動的重要器官。中醫學認為：腎乃先天之本，主藏精。腎藏之精猶如金錢，人體的每一個部位都離不開腎精的滋養，如同要生存就離不開吃喝，吃喝的東西則需要用錢來買，如果錢很多，想買什么就買什么，反之則處處受阻。腎精足，人體臟腑哪里需要去哪里，抵抗力自然強，也就不會生病。如果把腎比成一個“鍋爐”，那么身體燃燒后產生的代謝物“煤渣”就必須排出排凈。一旦鍋爐出問題，廢物排不出，就會損毀“鍋爐”，整個系統也會跟著崩潰。

腎是生命之根，藏有人體一脈真陽。《素問·逆調論》載：“腎者水臟，主津液。”體內津液的輸布代謝，都依賴腎臟的氣化功能。中醫學認為，腎主骨生髓。腎臟主管全身骨骼的生長和發育，包括骨關節和骨髓。腎不好時，骨得不到滋養補充，就會出現骨質疏松、膝關節炎、滑膜炎、風濕骨痛、頸椎病、腰椎病等。腎也主納氣與水液代謝，司二便。腎就像水龍頭，其主水功能減弱，水龍頭擰不緊，有水就要往外流，造成尿頻尿急、尿失禁等；水龍頭若生銹太緊，廢水又排不出，造成身體浮腫，嚴重的還會造成腎炎、腎衰、尿毒癥。腎開竅于耳，耳朵是腎的外在反射區，腎不好，會出現耳鳴、耳聾、記憶力減退等。此外，很多腿腳不靈、手腳冰涼、風濕性關節炎、前列腺增生、性生活障礙、牙脫、頭白等慢性病癥也與腎有關。

腎具有強大的儲備功能，早期腎損害并無明顯癥狀，一旦有了癥狀，往往腎臟已失去了一半功能，導致不少人到醫院首診時，腎病已進入中晚期。腎病的早期報警（求救）信號，是可以自我檢測的，如以下癥狀。

1.渾身沒勁腎臟功能衰退，廢物難以從尿里排泄出去，出現精神不振、疲勞乏力、失眠、盜汗等現象。

2.腹瀉、嘔吐、厭食當老年人出現上述癥狀時，往往都是腎臟病的早期癥狀。

3.愛忘事腎精濡養大腦，腎精不足會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

4.聽力下降聽力與腎衰密切相關，腎好聽力就好，反之常出現耳鳴、聽力下降、耳聾等癥狀。

5.血壓升高由于高血壓有原發性和繼發性之分，當出現血壓升高或高血壓病久治不降時，特別是年輕人，要考慮患上腎臟病的可能。

6.腰酸背痛腰為腎之腑，關節受涼屈伸不利，腰酸背痛可能是腎臟病的早期癥狀，如腎炎，由于腎臟腫大壓迫就會導致腰酸背痛。

7.貧血由于腎臟生成促紅細胞生成素減少，常可造成腎性貧血，因此，當有貧血癥狀出現時，須警惕慢性腎臟病。

8.水腫晨起出現眼瞼、臉部、腳踝處、足背水腫及全身水腫時，則提示腎臟功能可能出現異常。

9.排尿異常健康人每天排尿次數約4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿異常則包括排尿次數增多，尿量減少或增多，尤其夜尿次數增多、排尿困難、憋不住尿、尿液顏色或淡、或呈濃茶色、醬油色或混沌如淘米水、尿中有泡沫時，應警惕腎臟疾病。

10.口中有尿味當腎臟功能破壞大于25%時，患者口中有尿味，皮膚發暗和頭發焦枯等。

腎病在我國發病率高達11%，也就是說每10個人中就有1人患有慢性腎臟病。然而，在慢性腎病不斷攀升的同時，人們對該病的防治知識卻普遍缺乏，其知曉率僅為8.7%，即呈現“高患病率，低知曉率”的狀態。因此，對腎病的及早發現和早期診斷是早治療腎病的關鍵，一旦出現腎病，一定要在醫生指導下正規治療。腎病更重在預防，須選離咸、油、甜等不良飲食和一些不良生活習慣。別把飲料代替水，水攝入不足，不利于腎臟對水和電解質的調節，易于發生泌尿系感染或結石。有人經常用汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡代替水飲用，往往會導致血壓上升，而血壓過高正是損傷腎臟的重要因素。別吃得太咸，高鹽飲食是腎臟負擔加重的重要元兇，飲食中的鹽95%是由腎臟排泄，鹽過多會加重腎臟負擔，引起尿排鈉量明顯升高，導致腎小管對鈣的重吸收障礙，促進含鈣腎結石的形成。長期高膽固醇飲食易發生高脂血癥，引起動脈硬化，對腎臟極為不利，所以不要吃得太油膩。吃得太甜會引起肥胖，肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大，還易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。特別是一些燒烤類、膨化食品，添加劑成分過多，要少吃。

諸如板栗、紅棗、百合、核桃、龍眼、西芹、紅椒等都是養腎好食材。尤其是黑木耳、黑桑葚、黑棗、黑葡萄、黑豆、黑芝麻、黑米、烏雞等黑色食品最補腎。另外，不要濫用抗生素藥物，因為它對腎臟有影響，即便是中草藥，有的也會有腎毒性，如含有馬兜鈴酸的木通等。當然，在中醫師指導下選用熟地、山萸肉、淮山藥、黃精、熟附片、肉桂、玉竹等中藥對養腎益腎還是有好處的。還要注意別太勞累、熬夜、受涼、久坐、憋尿、縱欲、思慮過度等，這些都會對腎產生不利的影響。