健康

讓老人身心愉悅的4個妙方

當我們進入老年，離開熟悉的工作崗位，孩子也不在身邊時，難免會感到寂寞憂傷，身體也會大不如前，怎么辦？心理學家經過多年跟蹤調查后，總結出了4個讓老人身心愉悅的妙方：

1.常打電話。保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。早就有醫學專家發現，老人能通過打電話與朋友聊天降低血壓。此外，每周至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，更不容易患心臟病。

2.回憶過去。美國長壽中心主任巴特勒說，每個人都可以在不同時間段來撰寫你的人生史：大學時代、新婚之始、職業生涯、初為父母，寫下每個人生階段的勝利、失誤和艱辛。這樣當你老了后再翻看這些回憶時，一定會感到幸福和充實。

3.記錄愉快時光。及時記錄下愉快的事能夠提神。寫下所有值得感激的事在未來一周會更樂觀，生活也會更滿意。當然，這種事要順其自然，不能刻意為之。

4.多做好事。一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你收到意外的回報。如果很難每天做足5件好事，也不必煩惱，做到心存感恩就會有收獲。