定下目標，然后去靠近

◎李尚龍

定下目標，然后去靠近

◎李尚龍

一年能不能徹底改變一個人？

2015年底，我認識了一個演員，幾次工作受挫，她決定閉關苦練英文口語。閉關前，她問我，如果自己每天都學英語，堅持三個月，能不能學好？我說，不能，時間太短。她又問，半年呢？我有些猶豫地點點頭。她繼續問，如果一年呢？我使勁地點點頭，然后又搖搖頭。她問，怎么了？我說：“一年的堅持肯定可以讓你的英語精進不少，但許多人都在半途放棄了。”她笑了笑，說：“你太小看我了。”

剛剛過去的2016年末，我再次見到了她，她依舊接著一些不痛不癢的戲，演著不溫不火的角色。重要的是，她的英語依舊沒有提高，除了幾句簡單的打招呼，其他還是一竅不通。于是，我問她為什么沒堅持下來。她有些不好意思地說：“一年時間太長，中途總有些事情打斷我計劃好的堅持，所以，有沒有短一點見效的方式？”

她認為的捷徑，讓我想起了自己在健身房跟教練的對話。我問教練，能不能快點減重20斤？教練說：“我跟你這么分析吧。如果你想一年減20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年減20斤，就需要每天跑5公里；如果你想要一天就減20斤，就只能做手術了。”教練還補充了一句話，做手術的風險很大，往往會有后遺癥。所以，除了堅持運動和健康飲食之外，并沒有什么好方法。

的確，堅持在時間的推動下，會有驚人的力量，這種力量能潛移默化地改變人。所以，一年能不能徹底地改變一個人呢？答案是能，不過你需要的是堅持。其實，堅持最難的地方，是要學會聰明地放棄一些東西。如果你要堅持鍛煉減肥，就要放棄臨時被約的飯局；如果你要堅持每天學英語，就要放棄忽然爆紅的網劇。因為，你不可能一邊大魚大肉一邊減肥，更不可能一邊沉迷在偶像劇中一邊背單詞。這些放棄，往往意味著切換到另一種生活狀態，并且養成習慣。而習慣一旦養成，堅持就變得容易很多。

到底怎么樣才能堅持下來？人為什么會這么容易放棄？是自己意志力不夠強大嗎？我們常常在年初的時候滿懷激動地制訂宏偉壯麗的目標，卻在年終的時候無奈地搖搖頭，然后自己寬慰自己：堅持太難了。

堅持難嗎？難。可是，為什么有人可以堅持下來呢？不是他們的意志力比你強，而是他們養成了習慣。我在2014年初決定當年讀夠50本書，于是我當天就買了20本書，放在最顯眼的地方，如果不看就覺得買了好可惜。我每天用閑暇時間讀一點，把每天晚上10點到睡前的時間擠出來看書做筆記，那段時間一定關掉手機，安靜地閱讀。

我先堅持了一周。那一周，好幾次想打開電腦或手機跟人聊聊天，或者出門看看電影，吃大排檔，但我都忍住了。又堅持了第二個星期，14天后，我養成了習慣。接著，每天如果不在這個時間讀書就總覺得少了點什么，閱讀成了我生活的一部分。堅持就是這樣，前幾天難受，一旦成了習慣，就變成了下意識。不必刻意鼓勵自己要堅持，自然就能簡單很多了。

剛剛過去的一年里，我見到了許多有趣的案例：一個朋友每天堅持寫作，然后出了一本書；一個朋友每天早讀，結果托福考了110分；一個朋友堅持健身，年底秀出了8塊腹肌的照片。他們并不比我們聰明，他們只是能夠堅持，并且敢在生活中做減法。

那個每天寫作的朋友，就算是在聚會時也帶著電腦，一有空就無趣地寫東西；那個考托福的同學，成天不修邊幅，幾乎半年沒有買過一件新衣服；那個健身的朋友，自從決定堅持后，就再也沒在晚上和我們喝過酒吃過宵夜。

有人說，這世界的美好都來源于堅持。堅持一天容易，堅持一周也不難，難的是堅持一年。也有人說，其實不然，人畢竟是有慣性的，堅持個十幾天，自然就養成了習慣，剩下的，交給時間就好。那為什么你聽了這么多道理，還過不好這一生呢？因為你只是聽，而有些人，他們在做，而且已經開始堅持了。所以，你要不要也從今天開始決定堅持點什么？先定個努力就能實現的小目標，養成好習慣，一年后，當你回頭再看，會有什么感觸呢？