自律，從最想做的那件事

◎安 喬

自律，從最想做的那件事

◎安 喬

有讀者留言：“每天好像還沒做什么，一天就要過去了。每天都在渾渾噩噩中度過，我該怎么做出改變？”看上去她焦慮的是時間不夠用，其實真正讓她焦慮的是生活的失控。

想要擁有高度自律，該怎么做？事實上，真正能讓你做出改變的關鍵是信念，而最想做的那件事情能給你最堅定的信念。

三個月前，我開始玩網游《陰陽師》，第一天玩到凌晨三點，熟悉了大部分的游戲規則。周末兩天，就刷到了二十多級。一個月后，我開始感受到生活的失控：周末不跟朋友出去玩，宅在家刷游戲；玩游戲后公眾號經常斷更；頻繁熬夜，視力變得模糊，睡眠不足氣色也不好……

怎樣才能讓人對一件事失去興趣？起初我以為是極大滿足，盡興后，就會對這個游戲厭倦。而事實是，即便你對這個游戲不再有那么大熱情，依然會浪費很多時間在它身上。你沒有很熱愛這件事，可它吞噬了你寶貴的時間，缺乏自律，會讓你不由自主地陷入空虛中，從而虛度光陰。

玩游戲的第二個月我開始從小事著手，讓自己重新自律起來，重獲掌控生活的感覺。比如，出門，我不帶充電寶，就不敢肆意地在上下班路上玩游戲；刷10分鐘的游戲之后我會乖乖地拿出電子書看，拿記事本構思要寫的文章主題；晚上1 0點鐘之后，我會強迫自己坐到書桌前，看書，練字，背英語……

我以為有意地通過各種物理限制，逐漸減少玩游戲的頻率，就會讓我慢慢地失去玩游戲的熱情。可我又錯了。

一到周末，那種玩游戲的熱情就會爆發式反彈，因為之前被刻意遏制，一旦物理限制不存在，所有的約束也就不存在了。因此約束與限制，并不能達到真正的自律。

真正的改變是從一件事開始的。我偶然看到一部精彩的英語原著小說。為了能夠流暢地讀懂這部小說，我決定每天花兩個小時來學習英語，我興致勃勃地下載各種英語A P P，接下來的五六天，我都沉浸在這種高昂的斗志中，學習英語成了我的第一要務。

當你的精力集中在你最喜歡的事情上，其他事情就要為這個事情讓步。在自律還沒有完全形成之前，我們的規劃經常會被突如其來的厭倦和焦慮打破。第七天開始，我也陷入了這樣的失控，背單詞的積極性越來越弱，從早上醒來就開始興沖沖地背單詞，拖延到晚上十一點多，打卡時間快過去的時候，才急匆匆地囫圇學習一下。

怎么辦？當自己的能力有限時，可以學著向外力尋求幫忙。我找了一個學霸，他每天都背三百多個德語單詞，我們倆互相監督每天打卡。當你和一個自律的人一起學習，他的自律會影響你，從而幫助你堅定意志，把所有的興趣和熱情集中在你想要做的事情上。

當自律慢慢形成，我能明顯感受到那種對生活的掌控力又逐漸回歸了。對玩游戲不再癡迷。游戲真正回歸到一個消遣的角色，做到勞逸結合。這個經歷讓我有了很深刻的體會，我比以前更懂得自律的意義：并不是你放縱自己想做什么就做什么才叫自由，恰相反，當你先把你最想做、最該做的事情做完，剩下的時間你游戲玩樂，這才是真正的自由。所有缺乏自律生活的背后，都隱藏著巨大的痛苦和不安。

放任自己本能和欲求，是一種低級的被欲望掌控的生活；而自律是一種自我主宰，井然有序地安排一切，是更積極、更有效、更高級的生活。

如果你還在漫無目的地刷劇，刷微博，百無聊賴地網聊，機械地刷著游戲，你問我：該怎樣改變這一切？去找一件你最想做的事情，現在立刻馬上，去做。愿我們的人生是處在“我有權利選擇”的狀態里，而不是服從于惰性和拖延，畢竟人生而為人，是要過自己主宰的人生。