體操棒在小學(xué)單杠教學(xué)中的妙用
——以“單掛膝懸垂”為例

李燕娜 （浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)蛟川中心學(xué)校，315200）

體操棒在小學(xué)單杠教學(xué)中的妙用
——以“單掛膝懸垂”為例

李燕娜 （浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)蛟川中心學(xué)校，315200）

單掛膝懸垂是浙江省義務(wù)教育體育與健康水平三的教學(xué)內(nèi)容，但由于場地器材有限，教學(xué)組織形式單一、乏味，教學(xué)活動存在一定的危險性，以致在很大程度上局限了體育教師進行單杠教材的教學(xué)。對此，筆者經(jīng)過反復(fù)推敲并進行實踐，通過體操棒代替低單杠來教授單掛膝懸垂技術(shù)，取得了較為理想的效果。

一、課堂教學(xué)過程案例呈現(xiàn)

1.準(zhǔn)備活動：熱身棒操，鋪墊教學(xué) (共8節(jié)，每節(jié)4個8拍）。

練習(xí)方法：4列橫隊成體操隊形散開，每名學(xué)生1根體操棒（雙手正握），配合音樂跟隨教師做8節(jié)熱身棒操，要求精神飽滿，積極認真模仿，基本能協(xié)調(diào)有力完成準(zhǔn)備活動（第1節(jié)：伸展運動；第2節(jié)：肩部運動；第3節(jié)：提膝穿棒；第4節(jié)：體側(cè)運動；第5節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第6節(jié)：全身運動；第7節(jié)：跳躍運動；第8節(jié)：整理運動，見圖1）。

設(shè)計意圖：充分體現(xiàn)教學(xué)器材“一物多用”的功能，利用體操棒設(shè)計一套熱身棒操，并能將主教材的主要動作融入操中，并配上合適的音樂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并快速將學(xué)生的注意力集中起來，有效地調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，使學(xué)生在生動活潑的活動中得到發(fā)展，真正達到鍛煉的目的。

圖1-1 伸展運動

圖1-4 體側(cè)運動

圖1-5 體轉(zhuǎn)運動

圖1-6 全身運動

圖1-7 跳躍運動

圖1-8 整理運動

教學(xué)建議：根據(jù)體操棒特點創(chuàng)編適合不同教學(xué)的熱身練習(xí)，可以是棒操也可是游戲，如，“騎馬”（體操棒）、2名學(xué)生1組的合作走、體操棒定點定距擺放成不同形狀練習(xí)蛇形跑、曲線跑等。在創(chuàng)編時要避免形式化，注重實效。

2.基本部分：循序漸進，逐級提升。

練習(xí)1：仰臥單腿、雙腿穿杠掛膝。

練習(xí)方法：4名學(xué)生1組，2名學(xué)生手持體操棒成低單杠，1名學(xué)生仰臥在體操墊上，雙手正握“單杠”，與肩同寬，右腿由下至上穿過體操棒后使膝關(guān)節(jié)彎曲掛于體操棒上，左腿自然伸直，完成“單掛膝”動作。可讓學(xué)生左右腿交替練習(xí)“掛膝”動作。練習(xí)單腿掛膝動作之后，練習(xí)雙腿掛膝動作，方法與單腿掛膝相同（見圖2）。1名學(xué)生完成練習(xí)，組內(nèi)4名學(xué)生輪換。

圖2

設(shè)計意圖：學(xué)生在體操墊上能輕松地完成“單掛膝”以及“雙腿掛膝”動作，減弱技術(shù)動作，便于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握單掛膝懸垂動作，使技術(shù)動作由易到難。從而減輕學(xué)生心理壓力，降低學(xué)習(xí)難度，初步建立單掛膝動作概念，為單掛膝懸垂教學(xué)做好鋪墊。

練習(xí)2：保護幫助單掛膝懸垂動作、完成下杠動作及獨立完成單掛膝懸垂動作。

練習(xí)方法：4名學(xué)生1組，2名學(xué)生手持體操棒成低單杠，練習(xí)者雙手正握“單杠”，兩臂伸直，右腿由下至上穿過體操棒后使膝關(guān)節(jié)彎曲掛于體操棒上，上體慢慢后倒，左腿自然伸直向下壓住，使自己身體保持懸垂?fàn)睢Ｍ瓿伞皢螔煜掖埂眲幼骱螅隆案堋睍r先使其成雙腿掛膝，然后雙腿同時撤離“杠”、落地（見圖3）。保護幫助者站于練習(xí)者一側(cè)，一手托其背，一手壓其伸直的腿。1名學(xué)生完成練習(xí)，組內(nèi)4名學(xué)生輪換。小組間互相合作、討論、交流。

圖3

設(shè)計意圖：利用有趣而又新穎的“單杠”，降低動作難度，使絕大部分學(xué)生都能獨立完成單掛膝懸垂動作，增添樂趣與激情，大大地提高了教學(xué)效果。同時不僅使練習(xí)的學(xué)生學(xué)習(xí)了單杠技術(shù)，而且也使抬棒學(xué)生得到了個人耐力和手臂、腿部、腰部等力量的鍛煉。針對個體差異性能獨立地完成單掛膝懸垂學(xué)生以嘗試練習(xí)單掛膝擺動。這樣設(shè)計為單杠單元教學(xué)第2課時作好鋪墊，分層練習(xí)有助于保證每名學(xué)生受益。

教學(xué)建議：利用體操棒代替單杠，不僅適用單杠的懸垂類教學(xué)。如，單掛膝懸垂、單掛膝擺動、蹲懸垂和仰臥懸垂等。還適用單杠的支撐類教學(xué)。如，跳上成支撐、支撐后擺下等。但利用體操棒代替單杠，要注意以下幾個方面。在使用前仔細檢查每一根體操棒，是否粗糙有裂痕。以防止使用中出現(xiàn)劃傷或斷裂現(xiàn)象，盡量消除一切安全隱患。在使用中，持棒學(xué)生不能突然脫手，或者體操棒放在肩膀時要注意對肩膀的保護，以免對學(xué)生的肩部產(chǎn)生損傷。如較為肥胖的學(xué)生進行練習(xí)時，應(yīng)選擇較為有勁的學(xué)生抬棒，如有必要可用膠帶將2根體操棒捆綁起來使用，不易斷裂。

3.課課練：合作提高，拓展延伸（合作單腳跳）。

練習(xí)方法：4名學(xué)生1組，2名學(xué)生單手握體操棒，2名學(xué)生站在體操棒后面，并將一腳放在體操棒上。練習(xí)開始，持棒的2名學(xué)生向前前進，同時后面2名學(xué)生進行行進間單腳支撐跳，距離10m（見圖4）。返回時進行角色互換。練習(xí)時學(xué)生互相合作，持棒學(xué)生不得故意松手，4名學(xué)生默契配合。比一比哪一小組協(xié)同合作跳得快。

圖4

設(shè)計意圖：結(jié)合主教材內(nèi)容設(shè)計素質(zhì)練習(xí)，既發(fā)展了學(xué)生的腿部力量，又培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識。素質(zhì)練習(xí)形式新穎，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，變枯燥的體能“課課練”為游戲性趣味性的練習(xí)，有效發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

教學(xué)建議：在體育教學(xué)中要求盡可能充分利用教學(xué)器材，使之不僅能服務(wù)于主教材，還能服務(wù)于輔教材，即“課課練”或素質(zhì)練習(xí)。輔教材與主教材的聯(lián)系越緊密，越能體現(xiàn)教學(xué)設(shè)計的嚴密性和高效性。輔教材與主教材相聯(lián)系可體現(xiàn)在器材、技術(shù)、負荷和情境等方面。利用體操棒進行素質(zhì)練習(xí)合作單腳跳，既充分利用了體操棒，一器到底；又結(jié)合了單掛膝的動作，還培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識。單腳跳主要發(fā)展的是學(xué)生的下肢力量與主教材單掛膝懸垂主要發(fā)展學(xué)生的上肢和腰腹肌力量作為互補，使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。設(shè)計時注意合理安排練習(xí)距離和次數(shù)，提高運動負荷，達到素質(zhì)練習(xí)的目的。

二、課堂教學(xué)案例反思

1.借用體操棒解決教學(xué)難點。單杠教學(xué)存在著一定的危險性，導(dǎo)致學(xué)生害怕嘗試練習(xí)，所以本課的教學(xué)難點是克服恐懼心理。為解決難點，教師借用體操棒代替單杠組織學(xué)生學(xué)習(xí)單掛膝懸垂。由于體操棒比較多，更重要的是降低練習(xí)的難度和高度，又有墊子的保護和同伴的幫助，使學(xué)生可以在沒有恐懼的情況下輕松體驗動作，這無疑提高了練習(xí)的效果，解決了本課的教學(xué)難點。

2.利用體操棒提高練習(xí)密度。學(xué)生掌握一項運動技能，需經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，特別對于器械類項目，更是如此。一般學(xué)校的單杠數(shù)量都是有限的，而且高度又不一定符合學(xué)生的年齡特點。為了提高練習(xí)密度，保證安全，用體操棒代替單杠，不僅解決器械體操教學(xué)器材少的問題，同時減少學(xué)生等待的時間，保證課的流暢性，有利于幫助學(xué)生達成預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。而且激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，增加練習(xí)次數(shù)，有效提高練習(xí)密度。

3.多用體操棒優(yōu)化課堂實效。整堂課上，教師借助體操棒，合理、創(chuàng)新地利用體操棒對學(xué)生加以練習(xí)，不僅準(zhǔn)備部分借助體操棒做操，主教材利用體操棒進行單掛膝懸垂教學(xué)，而且輔教材使用體操棒做跳躍游戲。這樣不僅激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動了學(xué)生的主動積極性，活躍了體育課堂氛圍，而且又能提高體操棒的利用率，提高教學(xué)效果，優(yōu)化課堂實效。

4.體操棒在體育教學(xué)中不僅可以用作單杠教學(xué)，而且可以輔助其他體育教學(xué)。如，在教學(xué)跨越式跳高時，可以利用體操棒進行擺腿和自扶式過桿練習(xí)；在教學(xué)快速跑時，可以利用體操棒擺放不同間距進行步幅、步頻練習(xí)；還可以廣泛適用于各種身體素質(zhì)練習(xí)、游戲等。如，速度類游戲：叫號扶棒、擺圖接力等；力量類游戲：抬花轎、角力、拔河等；跳躍類游戲：快快跳起、跳過障礙等；柔韌、靈敏游戲：螃蟹行、趕豬等。

三、安全措施及注意事項

1.熱身操：體操棒約長120cm，做熱身操時應(yīng)注意學(xué)生前后左右的間隔距離，避免因體操棒晃動或脫手對學(xué)生造成傷害。

2.單掛膝：體操棒作為單掛膝的輔助練習(xí)手段，是為了降低難度、避免運動傷害的發(fā)生，使學(xué)生在學(xué)習(xí)動作過程中由易到難，逐步掌握到最后獨立完成技術(shù)動作，這就要求在練習(xí)場地的選擇上要避免硬質(zhì)地面，選擇軟質(zhì)塑膠場地或草坪，并且以小墊子或大墊子作為保護措施。在練習(xí)過程中要求學(xué)生以低頭為主，避免扭傷頸部，體操棒的高低以學(xué)生手臂伸直為標(biāo)準(zhǔn)，協(xié)調(diào)性好或上肢力量強的學(xué)生可以使腰背部稍微離開地面。另外，教師在組織教學(xué)過程中，一定要避免學(xué)生高度興奮，要求學(xué)生態(tài)度嚴肅認真，不能嬉戲打鬧，教師要巡視指導(dǎo)，以免學(xué)生受傷。

3.合作單腳跳：練習(xí)時，要求學(xué)生動作協(xié)作，4名學(xué)生默契配合，不能因圖快而忽略安全問題。在返回和到達終點時應(yīng)避免緊急剎車，防止摔倒。

關(guān)于舉辦中國青少年健康體能教學(xué)與訓(xùn)練培訓(xùn)暨課題研討會的通知

為有效提高青少年健康體能，增強學(xué)生體質(zhì)健康，中國教科院將依托相關(guān)課題啟動《中國青少年健康體能促進工程》。根據(jù)計劃，逐步在全國中小學(xué)建立2000所實驗校和數(shù)據(jù)采集點，并以學(xué)校為單位成立“中國青少年健康體能教學(xué)與訓(xùn)練聯(lián)盟”，各聯(lián)盟校以實驗的方式指導(dǎo)學(xué)生進行有效的健康體能訓(xùn)練。為此，中國教科院中國青少年健康體能課題組從現(xiàn)在開始征集符合一定條件的中小學(xué)加入聯(lián)盟，體育教師可申請加入課題組。依照申請順序和條件審核，課題組將對成員開展一系列培訓(xùn)，共同開展課題研究，組織全國性教研活動。第一期培訓(xùn)定于2017年7月14日至17日在江蘇無錫梅村高級中學(xué)舉辦。培訓(xùn)由中國教育科學(xué)研究院培訓(xùn)中心主辦，中國教育科學(xué)研究院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究所為專業(yè)指導(dǎo)單位。本期培訓(xùn)限額200人，包括實踐課程、專家講座和課題研討等形式。

有意向的體育教師、教研員等，如需獲取課題參與申請和培訓(xùn)通知及詳請，請和我們聯(lián)系。聯(lián)系人：向靜文，電話同微信號：13911521312，注明：健康體能。截止報名日期：2017年6月30日。