淺析板鞋競速的技術提高

宋婷婷

（廣西師范大學體育學院 廣西桂林 541004）

板鞋競速這一項目是在2007年第八屆全國少數民族傳統運動會上被正式列為正式比賽板鞋競速是由三人組合成的一項少數民族傳統體育運動項目，由于是少數民族項目的，它起源于明朝，最早出現在廣西壯族，相傳是由瓦氏夫人發明用來打仗用的工具，后來廣西壯族民間開始模仿，經過不斷的表演和比賽，開始形成一些較為規范的比賽規則，器材簡單、因地制宜、不受年齡、性別，條件的限制，深受壯族人民的熱愛，成為壯族民間的一種體育競技項目，吸引了各族的群眾參與，對于民族團結，民族體育的發展其巨大的促進作用。板鞋競速不同于龍舟或者其它的少數民族傳統項目在很早就被重視并推廣的，所以在技術方面的相關理論研究較少，并且沒有一套獨立的技術訓練方法，在提高成績方面也成了一個難題。隨著少數民族傳統運動會不斷的完善，板鞋競速這一項目也開始被業界人士重視，由于它負荷較大，對于增強體質有很大的作用，由于板鞋具有趣味強及觀賞性強的特點，在研究技術方面是有很大的價值取向的，淺析板鞋的技術，使板鞋競速這一少數民族項目得到國家民委,體委的高度重視，也讓群眾了解板鞋，使板鞋競速在群眾中開展的如火如荼。也使板鞋競速在全國少數民族運動會上展現出獨有的風采。

1 板鞋競速運動簡介

板鞋競速運動是有三名運動員共同穿著一雙長為100cm，寬度為9cm，厚度為3cm的木鞋，每只鞋配有三塊寬度為5cm的護足面皮，分別固定在板鞋上，第一塊護皮前沿距板鞋前端7cm,第二塊護皮在第一塊護皮與第三塊護皮之間，第三塊護皮厚沿距板鞋末端15cm。板鞋看起來有點像日本的木屐，穿著容易，跑起難。三人之間要配合默契，如果有一個隊員協調不一致，勢必會影響整個隊的技術混亂。所以三人之間的配合是重中之重，三人配合就像一個人在板鞋上一樣，那接下來的技術動作就簡單的多了。競賽類型有女子60m、100m單項和男子60m、100m單項以及男女混合2×100m接力共五個項目，在標準的田徑場上進行，以同樣的距離內所用的時間多少決定名次。比賽場地線寬均為5cm,跑道分道寬2.44～2.50m。根據比賽對數確定跑道的多少。

2 板鞋競技運動技術

板鞋競技技術主要由預備式、原地踏步、向前走、彎道跑、快速跑或擺臂沖刺幾個部分構成的，原地踏步、向前走決定板鞋競技步伐的穩定性，彎道跑、快速跑和擺臂的幅度決定板鞋競技的速度。

2.1 板鞋競速技術的預備式

起跑動作主要有“齊頭并進式”和“前后開立式”。起跑法令分為“各就位”和“鳴槍”兩個步驟，板鞋放在起跑線后端，前段不得超過起跑線但可以壓在起跑線上，以右腳為例運動員站在板鞋的右方，兩眼平視前方，當聽到發令員發出“各就位”的口令時，第一個運動員應雙腳踩著板鞋前端讓后面兩個隊員上板并且準備好了方才上板，然后第一個隊員做好前后擺臂姿勢后面兩個隊員依次貼緊前一個隊員，三人重心稍低并且集中注意力聽發令員鳴槍，槍響后運動員以最快的速度跑出去。

2.2 板鞋競技技術的原地踏步及起跑后加速

2.2.1 原地踏步

原地踏步—向前走—快速跑是三個連貫的動作，當同伴后穿好板鞋后，為達到步調整齊一致，一人或三人一起喊口令“一、二”，“一、二”或“左、右、左”并原地踏步，聲音押韻，步調一致。熟練后，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，或采取走走跑跑的方式，提高板鞋競技速度。

2.2.2 起跑后加速

在起跑后15～20min，就進入到加速階段，在這個階段中由于運動員已經進入到跑動狀態，所以這個階段第一個運動員應積極的加大擺臂，但不要急于求成，出現協調不一，節奏混亂。

2.3 板鞋競速技術的途中跑

加速跑后就進入到了途中跑階段，這個階段是整隊速度達到最高的階段，這時各隊員應發揮各自的作用，第一個隊員應發揮這帶頭作用，身體盡量向前傾斜，第三個隊員應積極的配合第一個隊員的節奏往前送板鞋，第二個隊員應保持著整隊的平衡。第二和第三隊員應逐一的加大傾斜角度，使三人身體盡量貼緊。三個隊員都要有意識的控制板鞋不要脫落或者摔跤，如果有一個隊員動作不一致，就會影響整隊，所以擺動腿盡量高抬，支撐腿要用力后蹬，擺臂要積極配合腿的節奏，使擺臂帶動腿部向前進，由于這個階段對于整隊是否取得好成績至關重要，所以應保持穩定的步頻和步長，使后程階段順利的進行。

2.4 板鞋競技技術的彎道跑和交接棒

板鞋競速中2×100m混合接力就出現在彎道跑，比賽規則規定第一棒由女運動員來完成，第二棒由男運動員來完成也就是說彎道部分由女運動員來完成，進入直道部分則由男運動員來完成。所以彎道跑只涉及女運動員。[1]而彎道技術是否掌握得好對于整個隊接力比賽成績至關重要。在起跑時安置板鞋也是很重要的，在起跑線后，第一個女運動員除了要把板鞋放在起跑線后沿并把兩只板鞋的角度適合分開外，還應盡量保持板鞋前端正對的方向處在起跑線前中點附近與跑到內側分道線的切線的連線上，這樣就可以盡量的延長直道加速的距離，減少一開始就進入彎道而浪費的時間，也可以提高比賽的成績。以左轉為例，三名運動員要保持身體重心，克服轉彎的傾斜度，三人的整個身體稍向內傾斜，右肩高于左肩，右臂擺動幅度稍大且稍向外，左臂擺幅稍小，右腳前抬時稍向內扣，用前腳掌的內側扣緊板鞋，左腳稍向外，腳外側稍用力。在轉彎后整個身體逐漸過度到正常姿勢，快速向前跑?；旌辖恿愔薪恿^長度為10m，一般由第一個女運動員手持交接棒交由第一個男運動員手上，男女運動員應該各自在左右分道線完成交接棒，在女運動員進入到接力區時，男運動員應該把握時機在第一時間結果女運動員手中的棒，采取上挑式的接棒方式完成交接棒，這樣可以縮短接棒的時間，在男運動員接過棒并拿穩之后，快速的向前跑進。

2.5 板鞋競技技術的終點沖刺

沖刺階段是全程的最后一個階段，它與途中跑技術動作一樣，那時運動員的體力也達到一個疲勞階段，但這時運動員應用全部力量跑進終點，在接近終點時目視前方，第一個女運動員上體要稍向前傾，兩小腿慣性前擺，最后一個運動員切不可停滯或速度超前，這樣就會使最前面的一個運動員脫鞋，再養勢必就會影響整個隊的成績，三人還是保持途中跑的姿勢，是身體平衡，積極帶動兩腳前臺加大幅度，快速向前擺動，沖過終點線，用肩部或者胸部撞終點線。以最前面的一個運動員先到終點線作為成績及名次的判定。沖過終點線后三人切忌馬上停止，而應該慢慢的減速，最后才停止。以免因突然止步而引起不必要的傷害。

3 小結與建議

由于板鞋競速運動是少數民族傳統體育的一種，它有著參與性強、娛樂價值高、鍛煉價值高的特點。通過板鞋競技的鍛煉，可以愉悅身心，改善心血管系統的功能，提高平衡能力和下肢的力量及速度素質，是一項集群眾性，娛樂性、競爭性與一體的體育運動，同時也是一項非常獨特的健身娛樂活動，在第八屆少數民族運動會上被列為正式比賽項目，被越來越多的人重視，在研究板鞋競技技術怎樣才能提高成績方面尤為重視，對于板鞋還有好多需要去深入研究和探討，其實研究技術的同時也要對運動員選材特別重視，完成技術動作的是運動員，所以板鞋競速這一項目應該擴展到各省的中學和高校中去，除了可以增強體質而且可以為各省選材提供機會，真正納入全民健身計劃中去。

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