托班寶貝喝水的那些事兒

陶紫妍

9月開(kāi)學(xué)季，托班的寶貝們第一次離開(kāi)爸爸媽媽的懷抱，開(kāi)始體驗(yàn)集體生活。想必寶爸寶媽們的心里都有點(diǎn)兒喜憂參半：既為寶貝即將踏入新的階段而欣喜，又難免對(duì)寶貝離開(kāi)自己視野的在園生活處處擔(dān)憂。喝水，便是其中之一。

這說(shuō)大也不大、說(shuō)小還真不小的飲水問(wèn)題，著實(shí)讓很多家長(zhǎng)牽腸掛肚，甚至不少家長(zhǎng)每天放學(xué)回家第一件事就是仔細(xì)觀察孩子小便的顏色。

今天，我們不妨一起聊聊寶貝喝水的那些事兒！

Q：寶貝每日喝多少水比較合適呢？

寶貝的飲水量可以根據(jù)體重計(jì)算，一般而言：1歲以內(nèi)，每天需飲水110～160毫升/公斤；1歲～3歲，需飲水100～150毫升/公斤；4歲～6歲需飲水90～100毫升/公斤。

我們一般建議家長(zhǎng)根據(jù)寶貝的體重、個(gè)體情況，權(quán)衡考慮。此外，孩子飯前不宜大量飲水，以免沖淡其胃液或增添飽脹感影響食欲；飯后也不宜大量飲水，以免食物遇水膨脹，不易于消化；睡前1小時(shí)盡量不飲水，以免產(chǎn)生大量的尿液，影響寶貝的睡眠質(zhì)量。

Q：我家寶貝不愛(ài)喝水，怎么辦？

眾所周知，水維持著人體機(jī)能的正常運(yùn)作，其對(duì)于人體健康的重要性不言而喻。可是有些孩子偏偏不愛(ài)喝！也難怪，這白開(kāi)水無(wú)色又無(wú)味，想要贏得孩子的芳心，可謂是“輸在了起跑線上”。

寶貝習(xí)慣了香香的奶、甜甜的果汁，甚至有些對(duì)待飲食比較隨性的家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)給寶貝喝汽水等重口味的飲品，以致白開(kāi)水更難吸引孩子的興趣了。

對(duì)于不喜歡喝白開(kāi)水的孩子，家長(zhǎng)可以先將果汁（如鮮橙汁、胡蘿卜汁等）兌于白開(kāi)水中，一開(kāi)始果汁的比例多一些，然后慢慢減少果汁的量，逐漸增加水的比例。以小步遞進(jìn)的方式，讓孩子慢慢過(guò)渡，慢慢接受更健康的白開(kāi)水。

Q：寶貝不會(huì)使用水杯，怎么辦？

幼兒園里，孩子的飲水杯一般為單柄水杯。可是寶貝自出生起，便是通過(guò)母親的乳頭、奶瓶的奶嘴，以吮吸的方式汲取液體。隨著孩子一天天成長(zhǎng)，他慢慢開(kāi)始習(xí)得更多動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)，也將一點(diǎn)點(diǎn)嘗試新的喝水方式，不過(guò)從無(wú)條件反射的吮吸到有意識(shí)的使用水杯喝水，可是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)！

建議爸爸媽媽這樣做——

讓寶貝從用雙柄水杯開(kāi)始練習(xí)，雙柄水杯便于寶貝的抓握習(xí)慣，易于上手。另外，最初的水量宜少，淺淺覆蓋杯底即可，以一口水的量為宜。2歲孩子的動(dòng)作發(fā)展尚不成熟，協(xié)調(diào)性較弱，即便是雙柄水杯，最初多是直接抬手臂、仰頭，漸漸才能夠兩只手緊握手柄，先用嘴巴找到杯沿，知道牙齒要微張而非緊咬，然后頭和手慢慢抬高，一口一口地喝水。

循序漸進(jìn)，從雙柄水杯漸漸過(guò)渡到單柄水杯，在使用單柄水杯時(shí)，要養(yǎng)成一手握杯柄、一手捧杯身的好習(xí)慣。這時(shí)，水量宜根據(jù)孩子使用杯子喝水的情況逐漸增加。

Q：寶貝一天在幼兒園能喝多少水呢？夠嗎？

請(qǐng)家長(zhǎng)放心，幼兒園一定會(huì)保證寶貝在園時(shí)間段的科學(xué)飲水量。托班孩子在園的白開(kāi)水?dāng)z入量約為300毫升左右，另有早晨的牛奶、午餐的湯、午點(diǎn)的粥等，加之水果蔬菜自帶的水分等，也不少呢。

不過(guò)呢，初入園的寶貝正在經(jīng)歷一個(gè)很重要的過(guò)渡階段——從小小的家、熟悉的親人身邊，過(guò)渡到小集體、小社會(huì)中。這一階段，幾乎所有小年齡的孩子及其家庭都有不同程度的分離焦慮表現(xiàn)。孩子需要一段時(shí)間適應(yīng)幼兒園的水杯、幼兒園的作息，因此在分離焦慮階段，每個(gè)寶貝的飲水量，根據(jù)個(gè)體差異，可能有一定的差別。

另外，由于餐后不宜大量飲水，以防胃內(nèi)食物遇水膨脹，給寶貝帶來(lái)不適感，而且托班下午的安排通常是午睡及下午點(diǎn)心，隨后就臨近放學(xué)了，因此，為了寶貝的健康，老師會(huì)根據(jù)放學(xué)時(shí)間控制孩子的飲水量。

建議爸爸媽媽，可以在接孩子的時(shí)候，為寶貝帶一些溫水或兌溫水的橙汁，給孩子補(bǔ)水的同時(shí)也可以增強(qiáng)孩子的抵抗力呢！

水是生命之源，飲水也是生命源頭不可懈怠的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。喝水學(xué)問(wèn)大，一切好習(xí)慣都需要在日常點(diǎn)滴中精心培養(yǎng)，寶爸寶媽，你們準(zhǔn)備好了嗎？endprint