基于拉邦動(dòng)作分析之廣場(chǎng)舞設(shè)計(jì)指南

余芩妏 饒培倫 鐘潤婷

(清華大學(xué)工業(yè)工程系，北京 100084)

基于拉邦動(dòng)作分析之廣場(chǎng)舞設(shè)計(jì)指南

余芩妏 饒培倫 鐘潤婷

(清華大學(xué)工業(yè)工程系，北京 100084)

目的通過拉邦動(dòng)作分析廣場(chǎng)舞動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)舞蹈中隱含的問題，為改善舞蹈動(dòng)作提供指南。方法搜集了網(wǎng)路版、官方版和民間版的廣場(chǎng)舞，邀請(qǐng)兩位拉邦動(dòng)作分析專家，將153段舞蹈動(dòng)作片段依照空間因子、重力因子、時(shí)間因子3個(gè)維度進(jìn)行拉邦動(dòng)作分析。邀請(qǐng)3位康復(fù)治療師針對(duì)行動(dòng)驅(qū)使的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行評(píng)估。結(jié)果重力因子下官方版所屬強(qiáng)烈勁力的動(dòng)作多，網(wǎng)絡(luò)與民間版的輕柔勁力動(dòng)作較多，強(qiáng)烈勁力動(dòng)作容易讓身體感受到壓力，產(chǎn)生不安、焦躁的情緒。結(jié)論中老年人不太喜歡官方版廣場(chǎng)舞的原因可能為強(qiáng)烈勁力的動(dòng)作過多，而綿延勁力的舞蹈動(dòng)作大多能有效鍛煉協(xié)調(diào)性。基于拉邦動(dòng)作分析及治療師的評(píng)估，建立了拉邦廣場(chǎng)舞設(shè)計(jì)指南。

拉邦分析；廣場(chǎng)舞

截至2014年底，中國已正式邁入老齡化社會(huì)，必須重視中老年保健〔1〕。雖然高齡者的生理功能逐漸退化，但娛樂活動(dòng)參與可以改善神經(jīng)、消化、肌肉、骨骼系統(tǒng)等生理功能，降低或消除過度的負(fù)面情緒，有助于維持情緒的平衡〔2〕。高齡者退化后肌肉接受訓(xùn)練的能力與年輕肌肉并沒有很大差別，但高齡者的肌力、耐力和速度等各方面生理功能卻不如年輕人，主要原因是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，沒有長時(shí)間使用生理活動(dòng)功能〔3〕。Signorile〔4〕強(qiáng)調(diào)一套完整的老年人運(yùn)動(dòng)程序必須是能強(qiáng)化肌肉、增進(jìn)平衡感的有氧活動(dòng)。

中國式廣場(chǎng)舞是近年來最興盛的中老年人休閑娛樂活動(dòng)，其對(duì)人體的影響體現(xiàn)在生理健身鍛煉、心理影響以及滿足社交需求3個(gè)層面。廣場(chǎng)舞是根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行的全身有氧運(yùn)動(dòng)，能起到預(yù)防疾病的保健效果〔5〕。劉生杰等〔6〕比較太極拳鍛煉與廣場(chǎng)舞對(duì)個(gè)體體質(zhì)的影響指數(shù)，發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)舞較太極拳鍛煉對(duì)腰臀比的變化有顯著影響。有規(guī)律、持續(xù)性的體育鍛煉能減少焦慮和抑郁，改善心理健康〔7,8〕。廣場(chǎng)舞鍛煉能明顯提高中老年婦女人群幸福感指數(shù)〔9〕，但眾多的舞群與參與者也引發(fā)了許多負(fù)面問題，如擾民和環(huán)境衛(wèi)生問題等。拉邦動(dòng)作分析(LMA)是舞蹈家魯?shù)婪颉だ钆c其弟子花費(fèi)數(shù)十年共同研究得到的一套舞蹈動(dòng)作分析工具，通過書寫的方式描述、量化動(dòng)作，可幫助舞者或演員達(dá)到更好的表演效果。本研究旨在通過拉邦動(dòng)作分析哪些勁力元素的舞蹈動(dòng)作較適合中老年人，能給中老年人內(nèi)心帶來正面影響。

1 資料與方法

第一階段：采用自然觀察法與拉邦動(dòng)作分析，從網(wǎng)絡(luò)版、官方版以及民間版的廣場(chǎng)舞中搜集了153段廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段。邀請(qǐng)兩位拉邦動(dòng)作分析專家將舞蹈動(dòng)作依照空間因子、重力因子、時(shí)間因子三個(gè)維度進(jìn)行勁力分析，每個(gè)維度中有兩個(gè)極端勁力元素，并比較三處舞蹈來源之間舞蹈動(dòng)作的差異處。

第二階段：將第一階段的研究結(jié)果選取63段具有明顯動(dòng)作表現(xiàn)的舞蹈動(dòng)作，與康復(fù)治療師進(jìn)行半結(jié)構(gòu)式訪談，探討廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作對(duì)中老年人身體功能的影響程度，建立一套拉邦廣場(chǎng)舞設(shè)計(jì)指南。

2 結(jié) 果

2.13種舞蹈來源的勁力分析 本研究僅著重分析空間、重力以及時(shí)間3種動(dòng)作因子。每種動(dòng)作因子下有兩個(gè)極端的勁力元素，分析的過程中，當(dāng)舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)不明確，無法分析、判斷是哪一類的極端勁力元素時(shí)，歸于未被分類。

2.1.1空間因子 空間因子以動(dòng)作的開始點(diǎn)與結(jié)束點(diǎn)是否清晰為判斷依據(jù)，而空間因子下的兩個(gè)極端勁力元素為直接勁力以及間接勁力。直接勁力日常生活中的例子為熟練且明確的按下大燈電源鍵，多形容這類的動(dòng)作為明確的、肯定的。而間接勁力如在漆黑的房間避免撞到家具，因此雙手不確定性的在空中揮舞著，這類的動(dòng)作都顯得漫無目的、充滿疑問。153段廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段中，僅有一個(gè)動(dòng)作是不確定其空間因子。各種廣場(chǎng)舞舞蹈來源的空間因子多屬直接勁力，勁力元素為直接的舞蹈片段占總體廣場(chǎng)舞舞蹈片段的67.3%。直接勁力動(dòng)作通常有明確目標(biāo)，有明顯的開始點(diǎn)與結(jié)束點(diǎn)，能讓廣場(chǎng)舞參與者很容易模仿、學(xué)習(xí)。而間接勁力活動(dòng)范圍大，通常沒有明確目標(biāo)。比起直接勁力，學(xué)習(xí)者必須多花費(fèi)2～3倍的時(shí)間練習(xí)為間接勁力的舞蹈動(dòng)作。

2.1.2重力因子 動(dòng)作的力度表現(xiàn)與自身的體積與重量沒有直接性的關(guān)系，而重力因子下的兩個(gè)極端勁力元素為強(qiáng)烈和輕柔。強(qiáng)烈勁力通常身體重心比較低，動(dòng)作呈現(xiàn)強(qiáng)烈、有力量，日常生活中的例子為踩扁地上的鐵罐。輕柔勁力通常身體重心比較高，動(dòng)作呈現(xiàn)猶如羽毛飄、絲巾遇風(fēng)而輕飄的感覺。153段廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段中，大多數(shù)的舞蹈動(dòng)作力道沒有強(qiáng)如對(duì)抗阻力，也沒有輕如羽毛的漂浮，因此未被分類的廣場(chǎng)舞片段占多數(shù)。所有廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段中，強(qiáng)烈勁力的動(dòng)作出現(xiàn)比例較低(7.8%)，主要原因?yàn)閺V場(chǎng)舞參與者多為中老年婦女，強(qiáng)烈勁力的動(dòng)作不僅舞步不美觀且容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。而在官方版的舞蹈動(dòng)作比起其余兩個(gè)舞蹈來源，強(qiáng)烈勁力的舞蹈比例高(10.7%)、輕柔勁力的比例低(14.3%)，原因可能是官方版編舞者的年齡較低，無法親身體會(huì)中老年人逐漸退化的身體構(gòu)造。

2.1.3時(shí)間因子 時(shí)間因子的分析與音樂節(jié)奏、拍子的快慢沒有直接相關(guān)，分析時(shí)間因子的依據(jù)為是否能預(yù)測(cè)下一拍的舞蹈動(dòng)作。以音樂的固定節(jié)奏、節(jié)拍為基準(zhǔn)，兩拍之間的動(dòng)作差異大，則舞蹈動(dòng)作為突然勁力，日常生活中的例子為在慢車道緊急閃開經(jīng)過的小狗。相反地，兩拍之間的動(dòng)作是能預(yù)測(cè)的，舞蹈動(dòng)作有連貫性，則時(shí)間因子下的勁力元素屬于綿延勁力，日常生活中的例子為緩慢伸懶腰的動(dòng)作。153段廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段，突然勁力的舞蹈片段所占的比例為全部的舞蹈片段的57.5%。大多屬于突然勁力的動(dòng)作都為對(duì)稱、鏡向的舞蹈動(dòng)作。當(dāng)轉(zhuǎn)向或身體另一側(cè)執(zhí)行舞蹈動(dòng)作時(shí)，會(huì)有種無法預(yù)料且匆忙的感覺，同一個(gè)廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作會(huì)面向不同方位重復(fù)兩至四次，這也可以間接的說明為什么一曲廣場(chǎng)舞的舞蹈動(dòng)作種類不多，卻可以填滿3 min以上的歌曲。

2.2行動(dòng)驅(qū)使與廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作 拉邦運(yùn)用直接勁力與間接勁力(空間因子)、強(qiáng)烈勁力與輕柔勁力(重力因子)以及突然勁力與綿延勁力(時(shí)間因子)，將日常生活所產(chǎn)生的無數(shù)個(gè)明顯動(dòng)作表現(xiàn)歸納為八種行動(dòng)驅(qū)使(2*2*2)，分別是猛擊、壓擠、輕觸、滑行、揮甩、擰絞、輕揮、漂浮。153段廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段中，僅有63段舞蹈動(dòng)作同時(shí)擁有3個(gè)勁力元素，見表1。猛擊、輕觸、滑行、漂浮為4種最常見的行動(dòng)驅(qū)使，其中有兩個(gè)行動(dòng)驅(qū)使的動(dòng)作未出現(xiàn)于廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作片段中，分別為壓擠與擰絞。

表1 廣場(chǎng)舞舞蹈片段與行動(dòng)驅(qū)使整理表

3 討 論

拉邦強(qiáng)調(diào)人類產(chǎn)生的動(dòng)作、編排的舞蹈具有很深的教育意義，舞蹈動(dòng)作可以提升人類在身心理狀態(tài)、審美觀、社會(huì)與文化融合等全方面發(fā)展〔10〕。它提供了一個(gè)觀察、描述和記錄各種人類動(dòng)作的工具，能有效分析和解釋人類的肢體動(dòng)作語言〔11〕。

拉邦動(dòng)作分析主要分為4項(xiàng)元素：身體、勁力、動(dòng)作外型及空間分析〔12〕。而勁力是闡述人體動(dòng)作中最基本的工具，說明動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)學(xué)和人體肌肉能量的相關(guān)程度。拉邦借由觀察與記錄人類在日常生活中所產(chǎn)生的各種動(dòng)作，歸納出人類做特定動(dòng)作時(shí)，內(nèi)心隱含動(dòng)作背后的動(dòng)機(jī)。勁力分為空間因子、重力因子、時(shí)間因子、順暢因子4種動(dòng)作元素，每種動(dòng)作元素下有兩個(gè)極端勁力元素，空間因子下有直接、間接勁力兩個(gè)極端勁力元素，重力因子下為強(qiáng)烈、輕柔勁力，時(shí)間因子下為突然、綿延勁力。

3.1官方版舞蹈的勁力元素 本研究發(fā)現(xiàn)官方版的舞蹈動(dòng)作在3個(gè)動(dòng)作因子下的勁力元素，屬于戰(zhàn)斗元素(直接、強(qiáng)烈、突然)都是最多的。在空間因子下直接勁力所占的比例遠(yuǎn)高于網(wǎng)路版和民間版；在重力因子下強(qiáng)烈勁力的數(shù)量也較多；在時(shí)間因子下的突然勁力也是3個(gè)舞蹈來源中比例最高。廣場(chǎng)舞對(duì)于中國退休老年人而言，是一項(xiàng)休閑活動(dòng)，老人期待能輕松無拘束的狀態(tài)下，悠游自在得舞蹈，因此編排出較多綿延、輕柔的舞蹈動(dòng)作。而官方版廣場(chǎng)舞設(shè)計(jì)了較多突然性且強(qiáng)烈的動(dòng)作，會(huì)讓老年人在跳舞時(shí)感到緊張且受到限制，這可能是1年多來官方版廣場(chǎng)舞遲遲沒有受到廣場(chǎng)舞大媽青睞的主要原因。

3.2拉邦廣場(chǎng)舞健身指南

3.2.1空間因子為直接勁力的動(dòng)作易學(xué) 直接勁力的動(dòng)作適合用于舞蹈教學(xué)，動(dòng)作擁有明顯的開始點(diǎn)與結(jié)束點(diǎn)，能讓廣場(chǎng)舞參與者清楚模擬、學(xué)習(xí)動(dòng)作的軌跡。必須先了解動(dòng)作軌跡才能在動(dòng)作中修正、加強(qiáng)其他勁力元素的要領(lǐng)。

3.2.2重力因子為強(qiáng)烈與輕柔勁力的動(dòng)作比建議為3∶7 一曲廣場(chǎng)舞中，主要?jiǎng)幼鳛檩p柔勁力，輕柔勁力有著安撫舞著情緒、放松心理的特質(zhì)，輕柔勁力的動(dòng)作可以應(yīng)用在暖身與緩和動(dòng)作。而強(qiáng)烈勁力的動(dòng)作可以視為一曲廣場(chǎng)舞中的肌力訓(xùn)練活動(dòng)，若要訓(xùn)練下肢肌力，可以設(shè)計(jì)膝蓋彎曲90°的重心較低的原地踏步，而若要訓(xùn)練上臂肌力，可以設(shè)計(jì)類似拳擊的舞蹈動(dòng)作。

3.2.3時(shí)間因子為突然訓(xùn)練平衡，綿延勁力訓(xùn)練協(xié)調(diào) 在不熟悉舞蹈狀態(tài)下，突然勁力的動(dòng)作會(huì)讓舞者措手不及，但熟悉后突然勁力的舞蹈動(dòng)作是身體單邊重心平衡很好的訓(xùn)練，例如右腳直立、右手貼于后腰上，左腳依照節(jié)拍向前輕踏一拍、再向側(cè)邊輕踏一拍，左手動(dòng)作則為向前輕點(diǎn)一拍、向側(cè)邊輕點(diǎn)一拍。用復(fù)合形的舞蹈動(dòng)作代替臨床時(shí)中老年人單腳站的平衡訓(xùn)練。

綿延勁力的動(dòng)作通常是雙手執(zhí)行不同方向的動(dòng)作，訓(xùn)練中老年人身體兩側(cè)的協(xié)調(diào)能力，為本體及時(shí)做出行動(dòng)反應(yīng)的關(guān)鍵，當(dāng)個(gè)體即將跌倒時(shí)，及時(shí)用雙手扶穩(wěn)身邊固定物，或是腳步及時(shí)移動(dòng)、改變身體重心，都是協(xié)調(diào)能力。因此，可以設(shè)計(jì)兩手不同方向性的綿延勁力動(dòng)作，讓舞蹈動(dòng)作豐富多元化且鍛煉協(xié)調(diào)性。

3.2.43項(xiàng)行動(dòng)驅(qū)使應(yīng)用于廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作(猛擊、滑行、輕觸) 滑行與輕觸皆屬于直接勁力、輕柔勁力的動(dòng)作，可搭配不同方向性的動(dòng)作，鍛煉平衡感以及各部位的協(xié)調(diào)性，而猛擊的動(dòng)作則為強(qiáng)烈勁力、直接勁力的動(dòng)作，視為難度較高的肌力鍛煉運(yùn)動(dòng)。一曲廣場(chǎng)舞的安排，應(yīng)依照動(dòng)作難易度安排動(dòng)作訓(xùn)續(xù)，難易度的標(biāo)準(zhǔn)可依照動(dòng)作復(fù)雜度與力度，以下有兩種安排方式可供參考：55歲以上中高齡者適合漸進(jìn)式的舞蹈安排，讓身體暖身至一定的程度后，再進(jìn)行復(fù)雜度、難度較高的舞蹈動(dòng)作，鍛煉肌力。而年輕一點(diǎn)的廣場(chǎng)舞參與者(55歲以下)，因?yàn)榧×Φ耐嘶潭容^低，因此可以多安排難度較高的舞蹈動(dòng)作，但必須與難度低的動(dòng)作交替設(shè)計(jì)，讓身體有喘息、休息的空間。

1李克強(qiáng)總理2015年政府工作報(bào)告(全文)〔EB/OL〕，http://edu.youth.cn12014/0317/149858.shtml.

2余 嬪.婦女的忙與盲-談婦女的休閑賦權(quán)與自覺〔M〕.臺(tái)北：玉南圖書出版公司，1999：51-61.

3Govindasamy D，Paterson DH.Physical activity and the older adult：a knowledge base for managing exercise programs〔M〕.Champaign：Stipes Pub，LLc:1994:32.

4Signorile JF.Bending the aging curve：the complete exercise guide for older adults〔M〕.Champaign，Human Kinetics，2011:30.

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6劉生杰，郭顯德.太極拳與廣場(chǎng)舞對(duì)中老年婦女健身效果的比較研究〔J〕.中國體育科技，2013；49(5)：103-5.

7Hayden RM，Allen GJ.Relationship between aerobic exercise，anxiety，and depression-convergent validation by knowledgeable informants〔J〕.J Sports Med Phys Fitness，1984；24(1)：69-74.

8Leith LM.Psychological aspects of exercise：a decade literature review〔J〕.J Sport Behav，1990；13(4)：S219-39.

9張曉莉.廣場(chǎng)舞鍛煉與中老年婦女幸福感相關(guān)研究〔J〕.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014；138(6)：35-9.

10Laban RV.A life for dance：reminiscences〔M〕.London：Macdonald Evans，1975：193.

11Moore CL，Yamamoto K.Beyond words：movement observation and analysis〔M〕.New York：Gordon and Breach，1988：305.

12Bartenieff I，Lewis D.Body movement：coping with the environment〔M〕.New York：Gordon and Breach Science Publishers，1980.

〔2016-12-16修回〕

(編輯 李相軍)

國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目(No.71661167006)；國家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃項(xiàng)目(No.2016YFB1001200-2)

饒培倫(1970-)，男，教授，博士，博士生導(dǎo)師，主要從事人因與工效學(xué)研究。

余芩妏(1991-)，女，碩士，主要從事老年人與廣場(chǎng)舞方面研究。

G80

A

1005-9202(2017)17-4346-03；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2017.17.086