微訊精選

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人緣好，不老癡

良好的人際關系使人有安全感，讓平凡的生活有更多的樂趣。反之，則會感到孤獨，很少得到社會的認可。英國東安格利亞大學、倫敦大學學院、倫敦城市大學和諾丁漢大學聯合研究發現，人緣好的人，往往很有親和力，容易被別人接納，事業也更容易獲得成功，而且還不容易得老癡。

研究人員對1萬多名老年志愿者進行了為期10年的追蹤調查，研究之初（2002～2003年間），他們都沒有患老癡。在2004～2012年間，研究人員讓志愿者每兩年完成一張問卷，通過走訪他們的配偶、子女、鄰居、朋友等，評估他們的人緣水平，并給結果打分。調查期內共有3.4%的參與者患上老癡。數據分析結果顯示，人緣比平均水平高1分的，患老癡的風險就降低17%；比平均水平低1分的，患老癡風險會升高31%。

研究者認為，保持良好的人際關系，對我們生活的方方面面都有好處。但人緣好也是相對的，而且不可能一夜實現，需要慢慢積累。“澆花澆根，交人交心”，這正是人緣好的關鍵，只有交心才能使別人感到真誠，換得對方的信任和真情。

愛讀書的人更友善

英國一項研究發現，愛讀書的人可能比愛看電視的人更友善、更能設身處地地理解別人。

金斯頓大學研究人員4日在英國心理學協會大會上說，他們調查了123名志愿者對書籍和電視的喜好程度，然后測試他們的人際交往能力，例如是否愿意樂于助人、是否能考慮他人感受等。結果顯示，書迷們普遍更擅長人際交往。其中，喜劇迷人際交往能力最強，喜歡戲劇和言情小說的人更能考慮他人感受，而愛看實驗書籍的人則擅長換個角度看問題。研究人員說，這項研究并沒有證明讀書和友善存在因果關系。

心肺功能不好 小心患上脂肪肝

據美國《科技日報》報道，芬蘭圖爾庫大學心血管醫學應用與預防研究中心的研究者發現，心肺功能不好會增加患上脂肪肝的風險。

研究者從“芬蘭全國年輕人心血管疾病風險調查”中選取了463名年齡在30～47歲之間的參與者，通過自行車實驗考察了其心肺功能，并用超聲波檢測了其脂肪肝的程度。分析結果顯示，不論參與者的體育活動量高低、是否抽煙飲酒，以及血脂、胰島素、葡萄糖和C-反應蛋白水平如何，他們的心肺功能都與患上脂肪肝的風險之間呈一種負相關的關系。更重要的是，這一結論在肥胖癥患者中也成立。

發表在《體育運動醫學與科學》雜志上的這項研究成果表明，不論體重如何，提高心肺功能都有助于預防脂肪肝。脂肪肝是一個重要的公共健康問題，它與多種代謝功能紊亂有關，并會增加人們患上心血管疾病和2型糖尿病的風險。

兩周偷懶不運動 慢性疾病可能找上門

據英國利物浦大學老齡化與慢性病研究所的研究人員發現，只要兩周不活動，罹患慢性疾病的風險就可能增加。僅僅兩周的久坐就會造成健康的年輕人不含脂肪的肌肉減少，并在體內器官的周圍形成脂肪，這會增加患上心臟病和2型糖尿病的風險。

為考察兩周不運動對身體會產生什么樣的影響，研究人員選取了28名平均年齡為25歲的健康成年人。其體重均處于正常范圍內，全都經常參加體育鍛煉，平均每天步行10000步。然后，研究人員要求這些參與者根據協議在兩周之內逐步減少日常運動量的80%左右，約改成每天步行1500步。此外，參與者還做了飲食記錄，包括食物種類和食物數量，以確保其飲食習慣在整個研究過程中沒有改變。所有參與者在研究之前和之后均進行全身健康檢查，全程佩戴臂式活動量追蹤器。分析結果顯示，減少體育活動量兩周就會造成人體不含脂肪的肌肉重量減輕近0.45公斤，同時體脂增加，而體脂增加往往堆積在腹部。此外，人們身體素質急劇下降，跑步的長度和運動強度遠不及從前。

常騎車對性健康沒影響

據美國《醫學快報》報道，美國南伊利諾伊大學醫學院的研究者發現，對于經常騎自行車的人來說，騎車所引起的腹股溝疼痛和麻木并不會對性健康或泌尿系統健康造成危害。

研究人員從世界各地的體育俱樂部選取了4000名男性，這些人中有近2/3的人經常騎自行車，但其并不游泳或跑步；剩下的人從不騎自行車，但經常游泳或跑步。研究人員詢問了這些人的體育活動、性健康和前列腺癥狀。

分析結果顯示，騎自行車者的性功能障礙和泌尿系統的不適癥狀并不比跑步者或游泳者更差。然而，騎自行車的人更有可能會陰麻木，但這與自行車座椅的種類無關。此外，騎自行車者的平均性健康得分要高于做其他運動的人；同時，另一項涉及近2700名女運動員的研究發現，騎自行車對女性的性健康和泌尿系統健康也沒有顯著的影響。

根據女性運動員填寫的調查問卷結果，研究人員還發現，騎自行車者的女性性功能得分較高，其泌尿系統的不適癥狀與做其他項目的女性并無差異。然而，騎自行車的女性患尿路感染的風險更大，且每周騎車超過3次且時間超過兩年的女性更有可能發生會陰麻木和臀部長瘡。

將飲料換成白開水能減肥

據英國《每日郵報》報道，每天用一杯白開水代替啤酒或汽水，能將人患上肥胖癥的風險降低1/5。那些在四年里養成每天堅持喝一杯白開水來代替不健康飲料習慣的人成功減重了。

研究者通過對近1.6萬人的飲食習慣進行調查后發現，如果人們放棄喝一杯200毫升的汽水，改喝白開水，那么其患上肥胖癥的風險會降低15%。即使在考慮了影響肥胖癥的其他因素（如鍛煉量、家族肥胖癥 病史、正餐之間吃零食的習慣）之后，上述結論依然成立。然而，對于其他15種飲料（包括葡萄酒、果汁、咖啡和牛奶等），就沒有顯示出類似的減肥效應。

常自言自語的人更聰明

專業運動員在大賽前都喜歡自言自語，以讓自己保持最佳狀態。很多人都有自言自語的習慣，但在公共場合跟自己對話，很容易招致他人詫異的目光。英國班戈大學研究發現，自言自語的人完全無需為此感到羞恥，他們認知功能更好、更聰明。

研究人員招募了28名志愿者，一半人有經常自言自語的習慣，一半人沒有。研究人員讓他們完成相應的任務，并對其注意力集中程度以及整體表現進行分析。

結果發現，有自言自語習慣的人在執行任務時，注意力更集中，任務完成情況更好。

常自言自語，通過思維活動與自己對話，有利于增強人們的記憶力和認知力，幫助理清思緒，優化做事主次順序，培養獨立分析問題的能力。通過與自己交談，傾聽內心的聲音，也更方便了解什么是自己真正想要的。研究人員認為，這是了解自己、幫助自己獨立成長的最好方式。

身體缺鈣，血糖高

近日，哈爾濱醫科大學研究發現，體內鈣含量與糖尿病發生風險有關。研究成果發表在了美國《公共科學圖書館·綜合》雜志上。

黑龍江省營養學會理事長、哈爾濱醫科大學公共衛生學院院長孫長顥教授帶領團隊，從2008年開始對哈爾濱1萬余市民進行了跟蹤隨訪，分析了包括膳食總能量及碳水化合物、維生素和礦物質等40多種營養素與糖尿病的關系。結果發現，能量過剩與維生素D、鈣缺乏者，高血糖風險較高。為驗證這一結論，研究者在受試者中選擇了上千名同時缺乏維生素D和鈣，且能量過剩的居民，平均分成4組，進行了兩年的干預。第一組只控制能量攝入；第二組補充維生素D和鈣，但不控制能量攝入；第三組既補充維生素D和鈣，又控制能量攝入；第四組為對照組，不進行任何干預。兩年后，研究者發現第三組患糖尿病人數最少，第一組和第二組次之，對照組的糖尿病發病率最高。研究提示，在控制能量攝入的同時，保持身體足夠的維生素D和鈣含量，對于預防糖尿病也十分關鍵。

夜里血壓穩，少得糖尿病

高血壓病人需要長期服用降壓藥，有些藥物一天只需服用1次，清晨或晚上睡前服用皆可。不過一項最新研究顯示，睡前服降壓藥不僅降壓效果更好，還可降低糖尿病發生風險。研究發表在了德國《糖尿病學》雜志上。

西班牙維戈大學的研究者選取了2000余例無糖尿病的高血壓成人患者，平均53歲，得高血壓約7年。研究者將他們隨機分為清晨服藥組和晚間睡前服藥組（兩組人數接近），隨訪6年左右。最后發現，與清晨服藥組相比，睡前服藥組的平均血壓更低，動態血壓控制情況也更好。隨訪期間，共有171人患上了2型糖尿病，排除各項影響因素的干擾后，與清晨服藥者相比，睡前服藥者新發糖尿病風險降低了60%。可見，高血壓病人睡前服用降壓藥可改善睡眠期間的血壓控制，并顯著降低糖尿病發生風險。

悠閑散步提升幸福感

經常鍛煉是改善和保持身體健康的關鍵，但鍛煉并不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學的研究人員發現，一次悠閑地散步，就可以改善情緒，并提高人的幸福感，對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。

此前有研究表明，身體活動有益于心理健康，但還沒有研究揭示幸福感與活動強度的關系。

研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過問卷詳細了解了他們的日常鍛煉習慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他們的臀部佩戴一個速度器，并對其進行為期4天的監測。

結果發現，經常進行體育鍛煉的人幸福感更強，其中，悠閑散步最能提升幸福感；久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閑散步一次，幸福感也會顯著上升。

悠閑散步能加快全身血液循環，增加大腦血流量，改善神經細胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進入一個最放松、最舒服的狀態。