普通高校健美操運動員的體能訓練探討

陳肇

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-127-01

摘要 目前，因為健美操對培養學生的身體素質非常重要，所以，各大高校都廣泛開展這項運動。各個省的健美操集訓中心會把一部分健美操訓練者帶去參加集訓，讓其為更高級別的比賽做好充足的準備，以專業健美操運動員的身份取得卓越的成績。健美操運動員的訓練，不僅有最基本的技術動作訓練，而且也有體能訓練。體能訓練是其訓練中非常重要的環節。本文對于高校健美操運動員體能訓練的方式方法進行分析探究，從而為健美操運動員取得優異的成績提供參考。

關鍵詞 高校 健美操運動員 體能訓練

一、體能訓練對于健美操的重要性

體能訓練也叫體力訓練，它是以發展技能潛力這一大要素為主的超大負荷性訓練，人們為了訓練，除了在艱苦的環境中持續訓練以外，并且訓練的時間要長，強度高，負重大。校園內所開展的健美操體力訓練僅僅是讓運動員熟練的掌握健美操運動的基本技術，同時通過這項訓練來提高健美操運動員的專項身體素質，進而他們的體力能獲得進一步的提高。對于健美操項目來說，體力訓練是非常重要的，健美操是一種更傾向于技能和技巧的表現類項目，假設一名運動員的體能不理想，她在比賽的后半場就很有可能不能很好的完成此項比賽，運動員的成績不但會受到影響，而且運動員很有可能會因此而受傷。所以，要想在比賽中取得好成績，就要在專項訓練的同時重視體能訓練。所以，為了在以后的比賽中取得好成績，就必須將專項技術訓練和體能訓練相結合。

二、我國高校健美操運動員體能訓練現狀

（一）基礎訓練缺乏

放眼當下，就我國各大高校的健美操運動員來說，雖然他們是健美操運動員，但是他們不完全是健美操的專業一線隊員，他們的健美操基礎和平時的身體健康狀態并不是很理想，在體能基礎訓練方面也較為缺乏。就現在的健美操比賽來說，動作難度提高。如果運動員在比賽的后半部分中會感到體力不支，那么一定是運動員自身體能儲備不夠造成的，接著可能會降低動作的協調性，耐力出現下降趨勢，對于動作幅度、精準性和具有難度的一些動作會造成很大影響。

（二）體質訓練與技術訓練結合不夠緊密

健美操教練在健美操運動員日常訓練的過程當中，教練只會注重運動員是否有高難度動作，卻忽略了運動員的耐力水準，這樣一來，運動員就會把更多的時間和精力放在對高難度動作的練習上，卻忽略了對自身體能的訓練。作為一名優秀的健美操運動員，體質訓練和專業的技術訓練是聯系在一起的，是不可分割的，運動員要想取得好成績，技能戰術訓練和體能訓練都是必不可少的。

（三）訓練內容單一，缺乏多樣化

我國健美操運動員在健美操體能訓練時，他們僅僅重視的是對身體素質訓練方面，比如靈敏度、柔韌度和協調度等等。如果長時間的采用這單一的訓練方式進行訓練，則必將造成技術訓練和體能訓練的脫離，最終必定會影響比賽成績。然而，如果與上面所述相反，對健美操技能方面的能力過于重視，而忽視了體能訓練，同樣運動員的體質就會迅速降低，最終不能得到令人滿意的成績。

三、新時期開展高校健美操運動員體能訓練的方式

（一）提升健美操取向認識

在運動員開始體能訓練之前，我們有很多的工作要做，我們不但要把運動員的身體素質納入到整體的能力提升范圍之內，而且要著重考慮運動員他們自身身體素質與體能訓練的重要性。換一種說法，運動員身體運動素質的訓練方式是單一的，然而說后者也就是體能訓練，這種訓練方式稱得上更具有全局化和整體化。這種訓練方式如果擱到以前，只重視體能訓練而忽略對身體素質訓練的運動員大有人在，所以，依照這種情況，在運動員開始訓練之前，必須將正確的訓練方式以各種渠道傳授給運動員，然后讓運動員正確認識訓練方式的重要性，進而體能訓練工作的開展可以得到更好的保障，并且運動員也可以短時間內取得更大的進步。

（二）加大科技儀器投入

在最近幾年里，我國的科學技術有了較好的發展，對于我們的健美操運動員的動作來說，有很多高科技設備可以用到，要想隨時隨地的監控運動員的體能訓練，必須要用到這些高科技設備，從而，運動員能接收到他身體各方面的信息。在運動員收到這些信息之后，通過后面的不斷地練習，調節自己的掌握，有了這些技術設備，運動員就能對自己動作的熟練情況進行及時的了解，當自己感覺到緊張時，就能及時的把緊張疲勞的情緒趕走，同時對自己心理方面的調節也有著至關重要的作用，不僅能提高自己的肌肉用力方面、用力的感覺和矯正動作，而且健美操技能的形成得到迅速加快。各大高校要想讓健美操運動員伴隨著高科技設備進行訓練，就必須為這批設備進行投資。

四、結語

綜上所述，健美操運動員要想取得好成績，自身必須擁有充沛的體能。在健美操運動員實訓的時候，我們必須對于健美操運動員如何進行體能訓練做出一定的探究，同時教練也必須把運動員自身的實際情況相結合，最終運動員的訓練方式必然會具有一定的針對性。endprint