淺析柔道散手摔在實戰中的運用

程晉明

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-128-01

摘要 對柔道散手掉技術的特點與對戰優勢、柔道散手的練習方法，對天津體育學院柔道運動員技術，對2008年奧運會柔道81KG決賽的案例進行研究分析，從而使運動員對散手掉運用更加了解，旨在提高柔道隊教練員及運動員對散手摔在實戰中的技術意識，從而對進行針對性的訓練提供一定的借鑒和幫助。

關鍵詞 柔道 散手摔 運用

一、研究對象與研究方法

本文以安徽省體校6名二級男子柔道專項運動員，及2008年北京第二十九屆夏季奧林匹克運動會男子柔道81KG級決賽的比賽錄像為研究對象，運用文獻資料法、觀察法、錄像分析法、數據統計法等研究方法。

二、結果與分析

（一）對安徽省體校6名二級男子柔道專項運動員技術的調查與分析

在對所觀察的安徽省體校6名二級男子柔道專項運動員在進攻和防守中對散手摔的使用次數和成功次數進行統計，在實戰中，散手摔在柔道比賽中得運用相比于其它一些技術動作的使用，其使用次數頻繁、成功率較高，說明在柔道比賽中散手摔技術動作的作用非常大。在通過對安徽體校男子柔道專項隊的6名二級學生運動員使用散手摔技術動作的頻率作統計，發現運動員在比賽中使用散手摔法相對明顯，占有絕對優勢。

（二）柔道散手摔技術的特點與對戰優勢

1.柔道散手摔技術的特點

在柔道比賽中，散手摔法的特點要求運動員在瞬息萬變中，很好的利用散手優勢不斷地打亂對手的節奏，使對手的技術動作施展不出來，并快速使用散手摔技術使對手處于一種慌亂的狀態，在對手努力找尋自己節奏時，破壞對手身體平衡抓住對方防守漏洞，使用散手技術，做到亂中取勝。

2.散手摔的對戰優勢

在國際比賽中技術水平相當，以散手對抗大拿摔，在力量相差較遠的情況下，在比賽中搶手更要積極，為了使對手處于被動局面應該對散手摔法積極利用，比比皆是都是以弱勝強的例子最終拿下比賽的勝利。

（三）柔道散手的練習方法

1.重復訓練法

在練習散手摔技術動作時，隊員按隊形站好，聽從教練口令，按教練員要求隊員將一定數量的散手摔動作在規定的時間內有效的完成，在這個過程中為了快速完成，教練員可以打節拍督促隊員按節奏加速完成。

2.配合訓練法

隊員兩兩一組分組時要根據體重級別相同的原則進行，完成練習時按照動作要求來進行。積極相互配合是搭配的隊員之間必須具備的責任，為了不給對方摔倒自己的機會搭配隊員要求積極進行防守。

3.比賽訓練法

比賽訓練法就是通過參加模擬比賽、教學比賽和一般性的小賽事，提高運動員利用散手摔的積極性，讓運動員在比賽訓練中把握一切能用散手摔的機會，進攻手段以散手摔為主，配合其他技術動作來完成比賽。

（四）對2008年北京第二十九屆夏季奧林匹克運動會柔道81KG級決賽案例分析

經調查顯示，在涉及研究的所有柔道技術中，運用成功的技術僅包括一本背負投、大內刈、肩車、內股、巴投、體落、大腰、袖釣入腰8種，成功運用的次數依次為1次、3次、1次、3次、1次、3次、3次、5次。其中，結合散手摔技術的成功次數最多、成功率最高，成功率達到驚人的87.5%，散手摔21次運用成功，其中大內刈和袖釣人腰技術是其他它技術動作里面成功次數最多的，成功率分別達到77.7%、62.5%。

（五）提高散手摔在實戰中技術意識的方法

1.注重對散手摔的訓練

從對81公斤級選手研究的比賽數據來看，其存在這樣一個特征，散手摔在比賽中發揮著至關重要的作用，這就要求我們注重散手摔技術訓練是關鍵的。速度快不僅是散手摔的其中一個特點，還可以打亂對方思想意識，此時對手的防守也難以有效實施。

2提高對抗條件下散手摔技術的穩定性

必須提高散手摔法來對抗世界各國的柔道運動員，只有增強散手摔技術使用的穩定性，才能在比賽中獲得優勢。同時，要增加對抗條件下技術的穩固性。

3.增強散手摔技術運用的成功率

在重復訓練中找規律，在有意識的配合訓練里培養進攻意思。并通過多參加比賽，在實戰中通過對抗不同的對手，來不斷的獲取經驗，完善自身散手摔技術，從而提高成功率。

三、結論與建議

（一）結論

1.要想在比賽中將散手摔法的效果百分之百的發揮出來，要求運動員在平時的訓練中更加艱苦訓練和提高自我領悟能力，為最終獲得比賽的勝利做好重要保障。

2.在柔道比賽中，由于對散手摔技術動作的頻繁運用，可以顯現出運動員在進攻中進一步提升了積極主動性，提高了技術動作運用的成功率，同時也進一步改善了運動員散手摔技術動作的穩定性。

3.加強散手摔技術動作銜接，要求運動員平時對打入和投入技術進行強化訓練。只有不斷地練習才能孰能生巧，巧能生精，做到對手一動就知道他要使用什么動作并且去防守。俗話“聽勁”。

（二）建議

1.鼓勵積極進攻是國際柔道聯合會所推崇的，這是為了柔道項目能夠可持續發展的保障。柔道運動員要想盡快融入比賽并最終奪得比賽的主動權，除了在比賽中將自己的競技能力積極的充分發揮出來，還要在高強度對抗和積極進攻的條件下確保散手摔技術運用的穩定性，以使散手摔技術運用成功率得到保證，這也是柔道運動員適應比賽規則要求的保證。

2.不能忽視運動員體能，在比賽中各種因素都會影響運動員的體能消耗，如果體能消耗嚴重不僅動作技術會變形，防守漏洞也會暴露。

3.建議積極進攻有機會就抓住機會沒機會要利用散手摔創造機會，切記不要等。

4.多練習推拉的動作結合步法，有效的破壞對方重心。在練習中，研究進攻的時機。結合連絡技和假動作，也是有效破壞對方節奏和思想意識的方法，使對方防守漏洞展現出來，抓住機會進攻。endprint