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國醫名師的養生方法:靜養神,動養身,書養心

2017-10-12 11:15:05鈕曉紅
祝您健康 2017年10期
關鍵詞:太極拳

鈕曉紅

我的養生之道在于“靜”。平時說話細聲慢語,嘴角總是洋溢著微笑,喜歡一個人靜坐。聽上去似乎不符合“生命在于運動”的口號,但比較符合我的性格。

靜養神

道家的入靜,佛家的入定,都是在“靜”字上下工夫。縱觀歷代養生家的養神之法,大多也都以靜養神。中醫認為養神為養生之要,靜神是我國養生學的一個重要方法。

我屬于“安靜”的類型。除了平時門診,不太愛說話,不愛湊熱鬧,喜歡一個人靜靜坐著,聽一些舒緩的音樂。除了性格外,我的“靜”還表現在為人處世上:遇事鎮靜不慌張,有成就時不忘形,遇困難時不沮喪。

醫學研究發現,人心境舒暢時,可分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等,這些能增強免疫系統功能,提高抗病能力,還有潤澤肌膚功能。別人都說我的皮膚光滑細膩,白里透紅,實際上我平時除了用一些保濕乳液,沒有做任何保養,估計這就是“靜”的功效。

動養身

靜養并不等于靜止不動,生命在于動靜結合,動的關鍵在于把握度。我喜歡的運動都是比較柔和的,如太極拳、五禽戲,走路上下班,飯后散散步等。

除了太極拳、散步外,還有一些“家務活”也是很好的柔和運動,如在家弄弄花草、收拾房間、搬搬花盆、換魚缸水等,都能促進血液循環和細胞代謝。而深受老年人喜愛的垂釣,也是一個體現靜養的運動,正所謂“湖邊垂釣勝藥補,養心養性病邪除”。

書養心

靜養之道,貴在“靜心”。《養生四要》中說:心常清靜則神安,神安則精神皆安,明此養生則壽,沒世不殆。

如何靜心?我的訣竅是——看書。在我的辦公室,桌子上除了電腦、電話和綠色植物外,無其他雜物,整個房間占比最大的就是書,滿滿的書冊占了一整面墻,都是厚厚的醫學書籍,古今中外應有盡有。“養心莫如靜心,靜心莫如讀書。”讀書除了可以靜神養心,陶冶情操,同時作為醫生,能讓我緊跟醫療前沿,還能保持思維的敏捷。

養生因人而異

我的飲食以清淡為主,講究“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,烹飪方式盡量保持食物的原生態,少油低脂減鹽。飲食數量適宜,反對暴飲暴食。

另外,我認為最重要的一點,就是生活規律,按時起居。夜里11點之前必須處于深睡眠。中醫有睡子午覺一說,子時是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,就會出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。我從不在床上看書、看手機、看電視。

每個人的養生都應該根據自己的實際情況,偏于動養還是偏于靜養,因人而異。動則生陽,陽虛者應以動養為主,但不可過于劇烈;靜則生陰,陰虛者應以靜養為主,但也必須配合動養。比如腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高,沒有這方面遺傳基因的人,可以靜養為主、動養為輔,反之,就應以動養為主、靜養為輔。endprint

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