5個睡眠細(xì)節(jié)影響性愛質(zhì)量

張濱

1.床-軟床上過性生活易扭傷腰

性生活的質(zhì)量與床的彈性有密切關(guān)系。男性在性生活中往往扮演主動的一方，主要靠腿部和腰部的力量幫助控制性愛力度。一旦腰部受損，會令有些性愛動作無法完成，或者效果大打折扣。

人的脊柱具有一定生理曲線。如果床墊太軟，承托力較差，人在躺臥狀態(tài)下，受重心的影響，腰背部就會陷得更深，整個軀干呈“躺倒的C”形。這時，脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，久而久之易引發(fā)腰背疼痛，并影響肌肉的力量。太軟的床因彈性較差，在變換體位時，無法給伴侶提供反作用力，會影響性愛動作的實施到位，也容易令人扭傷腰。床的軟硬度要適度，別選擇質(zhì)地太軟或太硬的床墊。

2.枕-高枕或影響性功能

日本學(xué)者對近百位各年齡段的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枕頭太高會影響身體健康，從而間接地影響性功能。長期枕過高的枕頭，容易造成腦部血液循環(huán)不暢，也容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。嚴(yán)重頸椎病患者頭暈眼花，不僅生活和工作大受影響，性欲也會降低。同時，枕頭過高也會造成睡眠時氣管不通暢，易打鼾，影響夫妻雙方睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響性功能。

3.睡姿-趴著睡對男人很不好

在各種睡姿中，趴著睡最不健康。除了可壓迫心臟、導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈頭痛外，男性會因陰囊受到壓迫、生殖器長時間受到外部刺激而頻繁遺精。同時，陰囊被“捂”熱后，不利于精子的生成。女性則可能造成乳房“走形”。建議除了要避免趴著睡，還可嘗試可增進(jìn)感情的睡姿。例如夫妻入睡時，可以由丈夫從妻子身后環(huán)抱著入睡等。

4.時間-睡得太多太少都不行

睡得太少，過性生活時就會“不給力”。睡得太多，有時也會令人感到不舒服，睡醒后提不起精神，“性致”寡然。歐洲有項睡眠回顧性研究顯示，近100多年來人們的睡眠時間每年減少0.71分鐘。總體而言，我們還是睡得太少。要保障睡眠質(zhì)量，應(yīng)養(yǎng)成固定的睡眠節(jié)律，每天盡量準(zhǔn)時入睡，夜間睡眠一次7～8小時，少熬夜，尤其要避免晨昏顛倒、“補償性睡眠”。

5.疾病-愛愛后打鼾不一定就健康

一些睡眠相關(guān)疾病也會影響性愛質(zhì)量。性愛后打鼾的人，未必都是因為體力消耗大而睡得香，有時要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征可導(dǎo)致患者體內(nèi)缺氧，包括性激素在內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，會令女性性欲低下。該病對男性的影響更大。由于睡眠呼吸暫停綜合征患者的血管功能受到影響，而供血情況與勃起功能直接相關(guān)，因此，男患者的性功能往往不如健康男性。

情感交融、健康的身體、充沛的體能、良好的技巧和安定的環(huán)境，是優(yōu)質(zhì)性生活的保證。睡眠相關(guān)疾病應(yīng)盡早治療，由于患者難以察覺自己的病，因此，伴侶要相互留意對方，及早發(fā)現(xiàn)疾病信號。endprint