爺爺的養腎健身術

文 / 李蘭弟

爺爺的養腎健身術

文 / 李蘭弟

爺爺是老中醫，今年八十七了，耳聰眼明，體健身強，很少感冒。

我問爺爺秘訣是什么，爺爺笑著告訴我：要說秘訣，就是強腎健體，因為只有腎好了身體自然強健。下面是爺爺告訴我的養腎健身術。

腎臟是我們人體內一個重要的器官，平時多按摩按摩足心，做到及時的排尿都能夠養腎。下面再推薦幾個養腎最實用的方法。

腎臟主要由腎單位組成，每個腎約有100萬個腎單位，腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。

一個體重約60千克的成年人，體內的血液約有5000毫升，但是，每天流經腎臟的血液卻有2.5～3萬毫升，也就是說，我們全身的血液每天都要被腎臟這個水處理系統處理5次以上，只有這樣才能將體內代謝過程所產生的毒素或廢物全部排出體外。

如果這個水處理系統受到破壞，就會出現臨床上一系列病癥，最嚴重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見的原因是腎炎，也就是腎小球炎癥，腎小球發生炎癥后，導致毛細血管通透性增高，就如同血管的篩眼被擴大，不該漏出的東西漏了出來，如蛋白，腎炎患者出現蛋白尿也就是這個原因。此時，如果得不到及時治療，腎小球反復被破壞，又會使篩孔變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導致肌體中毒，形成尿毒癥。

那么，如何養腎呢？

1.飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

2.縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

3.每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各15分鐘。

4.引火歸源

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

5.手心搓腳心補腎水

手心搓腳心是一個比較簡單的養腎方法。我們的腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。