“養生”須從“養神”入手

文/李桃根

“養生”須從“養神”入手

文/李桃根

養神是諸多養生方法中不可忽視的手段之一。在我的生活之養生實踐中，有幾種養神的方法，對自己的休養生息頗有益處，不妨與大家一起分享。

【1】睡眠充足

充足的睡眠能使大腦處于完全的休息狀態,同時使身體內各部位的神經、關節韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷,進而達到積蓄精力、復蘇體質之目的。

【2】清靜安閑

善于養生者心情應該相對清靜安閑,排除各種雜念,以使真氣順暢。精神守于內,疾病無從生,形體雖勞作但不致疲倦,使身體健康無疾。

【3】適度娛樂

這是調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作,充分調節各路神經的“積極性”。娛樂養神如：下棋、跳舞、聽音樂、看戲、看文藝表演等等。可依據個人的愛好、經濟條件、時間、環境等,適度盡情地投入參與。

【4】閉目養神

雙目微合設想一種輕松、舒心、愜意的意念,排除外界各種干擾,只要能長期堅持就有促進心腦神經和細胞的活化作用,有益于消除疲勞感。

【5】忍怒寬容

生活中隨時節制感情和忍怒寬容是重要的養生之道。因此,要善于調整自己的心態和調節自己不良情緒,切勿因一些非原則的小事、瑣事,就動不動發怒生氣,否則會影響自己的身心健康和壽命。

【6】不宜較真

遇事不無原則地爭執和較勁,不計較雞毛蒜皮的是非,做到遇事不怕事,積極設法解決,萬一未果不求甚解,隨之而去、順其自然,保持心情舒暢。

【7】因季養神

人的神志隨四季節氣而變,因此應按照季節特點調養精神,比如：春季活潑、夏令暢達、秋天恬靜、入冬則藏而不泄的,因人而宜、因季制宜。