孕婦瑜伽，可以嗎？

大夫：

我是瑜伽愛好者，懷了小寶寶后，擔心動了胎氣，還能做瑜伽嗎？

A適度運動不僅能改善孕期不適，有助于順產，產后更容易恢復身材。瑜伽訓練這種運動方式可以對孕婦帶來諸多好處：1.增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。2.刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。3.有益改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態度。4.針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。

孕婦可以從妊娠第4個月開始鍛煉。沒有流產史、健康的孕媽媽，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

運動得根據自己的身體情況來決定，一定要先咨詢專業的醫生，看自己適不適合運動。另外，要循序漸進，最好在專業人士的指導下進行運動。endprint