健知

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自言自語更聰明

英國班戈大學(xué)研究人員讓志愿者完成相應(yīng)的任務(wù)，并對其注意力集中程度以及整體表現(xiàn)進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有自言自語習(xí)慣的人在執(zhí)行任務(wù)時，注意力更集中，任務(wù)完成情況更好。常自言自語，通過思維活動與自己對話，有利于增強人們的記憶力和認(rèn)知力，幫助理清思緒，優(yōu)化做事主次順序，培養(yǎng)獨立分析問題的能力。

四種活動養(yǎng)大腦

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，用電腦、做手工、玩牌或下棋、看電影或參加社交活動，能夠延緩大腦衰老，每周至少進(jìn)行一次上述四種活動之一的老人，在四年間患癡呆癥的可能性比從來不進(jìn)行這些活動的人要少20%～30%。

“幸福肥”確有其事

美國國家生物技術(shù)信息中心最新研究證明，“幸福肥”確有其事。伴侶關(guān)系中，兩人越滿意自己的另一半、越愛彼此，就更容易一起變胖。研究人員招募了169對夫妻進(jìn)行調(diào)查，在長達(dá)四年的時間里，每年為他們稱兩次體重，并了解他們的感情狀況。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系維持很好的伴侶，彼此體重都有上升；相反，體重沒太大變化，甚至變輕的夫妻，不是分居就是正在辦離婚。

幸福的情侶通常無需吸引新的對象，對自我的要求不會像單身時那么嚴(yán)苛。女方不再在意自己的小肚腩，男方也漸漸生出了啤酒肚。經(jīng)常在一起吃飯，女方還會習(xí)慣和男方吃得一樣多，攝入多余熱量，致使長胖。

智商高身材好

阿根廷布宜諾斯艾利斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，在步入中年后，智商高的男人更容易保持好身材。

研究人員招募了4736名47～59歲的男性，對他們進(jìn)行了一系列測試，包括平衡、起坐姿勢轉(zhuǎn)換、握力等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，智力評分越高的，背部、腿部和手掌力量越強，平衡能力也好。他們的體重指數(shù)、體脂率普遍更低，身材更健美。

研究人員認(rèn)為，智商高的男性普遍擁有較高質(zhì)量的生活，能更好地理解健康知識，積極定期鍛煉，生活習(xí)慣更健康。

拍照越多越忘事

美國一項心理研究發(fā)現(xiàn)，對某個物體進(jìn)行拍照其實會損傷人們對這個物體的記憶，而并非加深對它的印象。這就是我們常說的“拍照效應(yīng)”。

拍照效應(yīng)是指人們拍的照片越多，感受和體驗的就越少，對拍照目標(biāo)的細(xì)節(jié)也記得越模糊。因為當(dāng)你按下快門的那一刻，其實就像是把自己的記憶力外包給了相機。每當(dāng)你使用這些記憶設(shè)備時，就會減少自己的思想認(rèn)知，從而難以幫助我們真正記住事物。

穿襪子睡得香

瑞士國家睡眠實驗室研究發(fā)現(xiàn)，穿襪子睡覺入睡更快。研究人員招募了一批志愿者并將其分為兩組，一組穿襪子睡覺，一組不穿襪子。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比不穿襪子者，晚上穿襪子睡覺的人，手腳溫度比室溫高，平均入睡時間更短。當(dāng)一個人即將睡著時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此，借助熱水袋取暖、小腿蓋上保暖的毯子以及穿著襪子等方法，會加速熱量傳遞分配的進(jìn)程。這樣就有助于促進(jìn)睡眠激素的分泌釋放，讓人更快入睡。

散步促進(jìn)腦供血

行走時腳部與地面的沖擊可在動脈中產(chǎn)生壓力波，會因此顯著增加動脈對腦部的供血量。過去很長時間，對腦部的供血被認(rèn)為是機體自主進(jìn)行、不能自由調(diào)節(jié)的，且受運動引起的血壓變化的影響相對較小。而新墨西哥高地大學(xué)的研究團隊發(fā)現(xiàn)，跑步時腳部與地面的沖擊在動脈中引起了明顯波動，頻率與心率和步伐頻率有關(guān)，可顯著調(diào)節(jié)對大腦的供血。研究人員說，雖然散步對腦供血量的影響不如跑步時顯著，但遠(yuǎn)比騎自行車的效果明顯，因為后者幾乎沒有腳部沖擊。

充分咀嚼增強記憶

日本一項最新研究顯示，發(fā)育期未能充分咀嚼食物的實驗鼠，其大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不全，學(xué)習(xí)和記憶能力相對低下。研究小組從實驗鼠發(fā)育期（出生后3周）起，連續(xù)約3個月給兩組實驗鼠喂食不同形態(tài)的相同食物，一組喂食固體食物，另外一組喂食粉末狀食物，之后比較它們的大腦功能異同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃粉末狀食物的實驗鼠神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量只有對照組的一半左右，空間學(xué)習(xí)和記憶能力等相對較差。此前也有研究稱咀嚼較多有利于小學(xué)生學(xué)習(xí)和老年人預(yù)防認(rèn)知障礙癥，這一研究從腦神經(jīng)細(xì)胞層面解釋了咀嚼與大腦之間的功能聯(lián)系。

陽光止痛

腦袋痛，渾身痛，痛得直不起腰？別光顧著大把吃藥，不如多曬曬太陽，睡個好覺。巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)的研究小組發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的維生素D含量對于疼痛調(diào)節(jié)和睡眠質(zhì)量有重要作用，而良好的睡眠又能有效地緩解關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)和慢性腰背疼痛的癥狀。

超聲“鉆頭”打破血液凝塊

北卡羅萊納州立大學(xué)的研究人員開發(fā)出一種超聲“鉆頭”，使用低頻血管內(nèi)超聲可打破深靜脈血液凝塊。這種超聲“鉆頭”縱向直抵凝塊，可顯著減少治療時間。目前該成果已在人造血管內(nèi)進(jìn)行測試。

四類藥物別放冰箱

不是所有的藥物都能放在冰箱內(nèi)保存，建議患者找出藥品說明書，按照說明書上的儲存條件及溫度存藥，如“室溫”是指10～30℃；“涼暗處”指避光且不超過20℃；“冷處”是指2～8℃。但一些易吸濕變性、不耐低溫的藥品，不宜放在冰箱中，如糖漿、軟膏、噴霧劑、注射劑等。

殺蟲劑、電蚊拍不要同時用

佛山市消防局做了一次電蚊拍安全科普實驗：消防員啟動電蚊拍，接著用螺絲刀觸碰電蚊拍金屬網(wǎng)，螺絲刀隨即冒出火星。另一名消防員拿出殺蟲劑向觸碰點噴灑，電蚊拍瞬間冒出數(shù)十厘米高的火焰。

殺蟲劑和空氣清新劑之類的家用罐裝氣體，含有烷類、脂類等易燃成分，遇到火花會發(fā)生爆燃。不僅是殺蟲劑，空氣清新劑、香水、發(fā)膠等，也有起火危險。

使用電蚊拍時，不要觸碰網(wǎng)面，也不要使用正在充電的電蚊拍。

想增強表達(dá)能力這樣看電視

看電視太久會影響孩子語言表達(dá)能力，但最近研究人員認(rèn)為，電視不是敵人，看電視的方式十分重要。如果你和孩子一起看一個節(jié)目，然后針對節(jié)目內(nèi)容進(jìn)行提問和回答，這就很好。如果孩子一個人默默地看電視，那就有問題了。研究者說，給孩子讀書也是增強他們語言表達(dá)能力的不錯辦法。

運動助你告別垃圾食品

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，劇烈運動可降低人們對高脂、高糖食品的渴望，有助于減少垃圾食品的攝入。研究人員調(diào)查了180名志愿者的運動情況，并讓他們以100分為滿分評價自己對高脂、高糖食品的渴望程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比運動最少的人群，運動最多的志愿者對此類食物的渴望程度低15%。這是一種雙贏局面，多運動不僅強健身體，還降低了對垃圾食品的食欲。反之，久坐不動可能擾亂新陳代謝，讓人更愿意吃高脂、高糖食品。

壞情緒其實也有益

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，壞情緒也有不少益處。研究人員征募一群志愿者，通過多種方法，讓他們觀賞喜劇或悲劇電影來調(diào)整心情，隨后讓他們完成多項認(rèn)知和行為能力評估。結(jié)果顯示，害怕、憤怒、羞愧、厭惡等負(fù)面情緒，能夠幫助人們識別、避免甚至克服危險境遇，還有助增強記憶力、行動力、溝通能力和判斷力。研究人員還讓快樂組和悲傷組志愿者分別執(zhí)行頗有難度的心理任務(wù)，結(jié)果悲傷組志愿者更努力。