花樣跳繩在上海市部分中小學推廣現狀及對策研究

(上海體育學院 上海 200438)

花樣跳繩在上海市部分中小學推廣現狀及對策研究

聞豪杰

(上海體育學院上海200438)

本文主要采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數據統計法、實地考察法等研究方法對花樣跳繩運動在上海市部分中小學推廣的發展現狀進行了深入分析。

研究主要結合上海市花樣跳繩協會推廣計劃展開的調查,主要調查了躍動上海花樣跳繩中小學負責教學的部分中小學，調查其選擇花樣跳繩項目的原因、學校教育工作者對花樣跳繩的支持度、項目推廣開展現狀情況，以及花樣跳繩項目在學校中開展對學生的積極影響等方面進行了具體的調查研究，就項目發展現狀進一步深入挖掘，了解項目發展中所存在的問題，并對相應問題進行對策分析，旨在使花樣跳繩項目能更好的融入學校體育中，使更多的學校師生選擇這項運動開展。學校師生更好地進行花樣跳繩運動鍛煉的同時促進花樣跳繩運動的健康積極的發展。

研究結論如下：

1、通過對上海市部分中小學花樣跳繩教練和專職跳繩教練的訪談得出在花樣跳繩教學中對動作難度需要進行評定和教學內容設計，從而達到難易適度，從而在遵循孩子們身心健康全面發展的同時又提高了花樣跳繩技能的學習。在教學過程中合理運用各種教學方法，讓學生能更好的把握花樣跳繩教學要領，達到良好的健身效果，提高自身的體質，從而正確的引導學生培養積極陽光的心態面對生活。

2、在本文中我們通過訪談法和實驗法歸納的這些教學課程設計的建議是比較符合現在諸多中小學中小學的。總結歸納中小學花樣跳繩教學過程中的主要教學方法、教學過程中教練教學難易的把握、教練需要提高學生跳繩興趣可采用的方法、教學過程中教練教學課時與教學內容的安排可以解決或改善教學過程中遇到的教學困難和一些不必要的安全事故。

3、花樣跳繩教練和跳教練在花樣跳繩教學過程中采用動作示范法、分層教學法、游戲教學法和遷移教學法這幾種教學方法的比重比較大，作為中小學的花樣跳繩教練,高效的技術動作示范有利于教學任務完成。教練和教練根據學生的身體、心理等要素情況進行因材施教的分層教學，有利于教練與學生的教與學更好的融合。而游戲教學法可以提高學生對花樣跳繩的興趣，使學生在課堂中變得活躍。跳繩教練和教練也同時不能忽略培養學生自身的想象力和創造力。

花樣跳繩；中小學；推廣

一、前言

(一)選題依據。1996年世界跳繩聯盟在加拿大成立，標志著跳繩已正式發展為一項獨立的運動項目。隨著美國、日本、英國、比利時等國家的加入，跳繩已不僅僅是一項大眾體育健身運動，它已經發展成為一項世界性的體育競技項目。美國、日本、英國、比利時等跳繩水平較高的國家每年都會舉辦全國跳繩錦標賽或世界錦標賽，而在國內香港更是開展過跳繩強心計劃，參加的中小學已達500多所。所以不管技術上還是跳繩普及率上，我國跳繩運動與世界跳繩運動都有明顯的差距，我國不同的地區跳繩運動也有差距。所以花樣跳繩這項運動在我國的發展現狀的研究也在陸續增多。

(二)選題背景。隨著《全民健身計劃》實施任務中要大力提倡推廣喜聞樂見的、簡單易行的群眾體育健身方法，我國很多民間傳統體育娛樂項目具有簡單易行、強身健體、自娛娛人的功效，這是一些西式體育項目所不能替代的。我國“陽光體育”的開展及全民健身運動不斷深入開展，跳繩作為一項簡便易行的運動越來越受到中小學生的青睞，各地涌現出了一些跳繩特色學校，同時也成為許多學校的特色課程。而上海市花樣跳繩協會于2014年3月29號在上海體育學院正式成立，使得花樣跳繩在上海市部分中小學中得到更好的開展及推廣。

(三)研究目的。為了讓花樣跳繩能更好地在上海市部分中小學得到開展，為了讓中小學生在學習花樣跳繩達到更好的健身效果的同時，體驗這項新興運動帶來的快樂，為了讓體育老師能更好的教學生把握花樣跳繩教學要領，也為以花樣跳繩為特色的學校提供參考依據。

二、研究對象與研究方法

(一)研究對象。本文的研究對象是針對花樣跳繩在上海市部分中小學推廣的現狀及對策研究。

(二)調查對象。配合上海市花樣跳繩協會推廣計劃展開的調查,對躍動上海花樣跳繩中小學負責教學的上海市部分中小學進行花樣跳繩運動的推廣調查,在這些學校中,抽取學生和參與花樣跳繩項目的教師進行問卷調查。

(三)研究方法。文獻資料法、實地調查法、問卷調查法、訪談法、數理統計法。

三、文獻綜述

(一)花樣跳繩運動的歷史溯源。繩子與我們的生活密切相關，遠古時代我們的祖先就以結繩記事，用繩捆扎農作物和物品，用以驅使牛馬等家畜。跳繩最早起源于中國，其歷史悠久廣為流傳，在古中國、古埃及和古希臘時期，人們用麻編成繩索，在編制繩索的過程中，人們反復跨越繩索，孩童們感到很是有趣，就以短繩模仿，逐漸摸索出一些簡單的跳躍繩子的動作，并以此為游戲進行嬉戲，這便是跳繩的雛形。[1]

跳繩發跡于古老的中國，據史料記載，南北朝時期就出現了單人跳繩的游戲《北齊書·幼主紀》中已有“游童戲者好以兩手持繩，拂地而卻上跳”的童戲。隋唐時期跳繩被稱作“透索”，唐朝人段成式在《酋陽雜俎》中言道：“婆羅遮，并服狗頭猴面，男女無晝夜歌舞。八月十五日，行像及透索為戲”。宋人稱“跳索”，宋吳自牧在《夢梁錄》里所著百戲中有“跳索”這種游戲。明稱“跳白索”，明沈榜在《宛署雜記·民風一》中道：“跳白索，正月十六日，兒以一繩長丈許，兩兒對牽，飛擺不定，令難凝視，似乎百索，其實一也”。清人稱“繩飛”，清潘榮陛《帝京歲時紀勝·歲時雜戲》：“博戲則騎竹馬，撲蝴蝶，跳白索，藏朦兒”。清《松風閣詩抄》：“太平鼓，聲咚咚，白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中”。民國以后才被稱為 “跳繩”，1939年在福建省沙縣舉辦的國民體育表演會上，個人跳繩被設為表演項目。[2]

隨著社會的發展和時代的變遷，當今的跳繩運動在不斷的演繹和推進中得到了發展和轉型，其內容更為豐富，形式更為多樣，它克服了傳統跳繩的跳法單一、比較枯燥乏味的缺點，已成長為大眾所喜愛，特別是深受青少年追捧的花樣跳繩運動。花樣跳繩是當前新興起的時尚運動，它不僅在外在表現形式上呈現出多樣化，而且從本質上脫離了“體育游戲”這個范疇，已發展為一個有組織的世界性運動項目和比賽項目[3]，正綻放出五彩的光芒。

(二)花樣跳繩的分類

1.個人花樣。個人花樣是指一個人利用一根繩子做出各種花樣動作的比賽項目。第五屆亞洲跳繩比賽規則中把個人花樣分為四個等級，五個類別花樣，分別為：基本花樣、交叉花樣、多搖花樣、特別動作花樣、放繩花樣。

2.交互繩。世界跳繩聯盟(FISAC-IRSF)比賽規則中這樣描述交互繩：兩名搖繩者分別握住兩根繩子的末端，兩根繩子向相同或相反方向依次打地，同時跳繩者在繩子做出各種技巧，跳繩者和搖繩者可以相互轉換，搖繩者和跳繩者都會被評分。

3.車輪跳。車輪跳是花樣跳繩的一大特色，它是一種兩人或兩人以上相互配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法。由于是輪流的進行跳繩，從側面看就像車輪在轉動，故得其名。

4.兩人一繩。兩人一繩是花樣跳繩的另一大特色，它又叫“朋友跳”。從字面上來說就是，兩個人一根跳繩，需要兩人配合完成各種動作。這一類的動作，使人比較放松，比較適合初學者入門。

5.單長繩。單長繩是大家最了解的，也是我們傳統中小學體育課程里的跳長繩，而八字繞繩更是學校運動會上的常見競賽項目，但單長繩在花樣跳繩項目里卻得到了很好的變化，衍生出了很多中跳法。

(三)花樣跳繩的特點。由于花樣跳繩運動具有簡便易行、動作花式多樣且安全性高、男女老少皆宜等特點和優點，故深受群眾喜愛。花樣跳繩簡便易行的特點主要體現在對器材和場地要求不高，一根繩子價格低廉、小巧便攜，只要地面平整，無論男女老少，均可進行運動和健身。[4]

花樣跳繩由“搖”和“跳”2個元素組成，“搖”的動作在其搖繩方向、搖動圈數、手臂位置等變化上存在著多樣性，“跳”的動作在其步伐變化、轉體變化等動作上呈現出多樣性[5]，從而使花樣跳繩在其運動內容和形式上呈現出花樣繁多、變化多樣的特點。花樣跳繩還有娛樂性、靈活性、觀賞性、民族性、普及性、健身性、融合性等特點。[6]

(四)花樣跳繩的價值

1.教育價值。花樣跳繩運動蘊含著我國優秀的傳統文化和體育精髓，該運動修身養性，追求和諧與健康，在陶冶人的情操和審美教育方面具有獨特的功效[7]。花樣跳繩運動既屬于大眾休閑娛樂項目，也屬于競技比賽項目。

2.健身價值。花樣跳繩運動能夠滿足不同年齡階段群體的健身需求，是一項操作簡單、方便易學的大眾時尚運動，其內容豐富、花樣繁多，可簡可繁，隨 時 可做，一學就會。從運動量來說，持續跳繩10min，與慢跑30min或跳健身舞20min相差無幾，可謂耗時少、耗能多的有氧健身運動[8]。

花樣跳繩運動是一項全身運動，要求手、臂、腰、腿、足的全面配合，能夠使速度、靈敏、力量、爆發力、耐力等各項身體素質得到全面提高，同時增強人體心血管，呼吸和神經系統功能；增強肌肉力量，促進骨骼的生長發育。跳繩可以增強人的心肺功能，促進新陳代謝，是減肥的最佳運動。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此，跳繩也是健腦益智的最佳選擇[9]。

跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，促進機體的新陳代謝和血液循環，有助于左腦和右腦平衡，協調地發展，可以培養人的平衡感和節奏感，正如繩王胡安民所言：“跳繩運動可快可慢，是一根繩的運動，腦，手，腳，身，繩融合無間，能練習協調性，速度，耐力和彈跳力，既可健美，又能增強意志，還能防治疾病。”由此可見，跳繩運動所具有的健身價值是從不同角度對人身體進行的全方位的調節，也是弘揚體育人文精神最基本的表現方式。[10]

3.休閑娛樂價值。花樣跳繩運動的內容豐富，形式多樣，既可單人跳，也可集體跳，尤其是組織起來進行游戲或比賽時，再配上動感的音樂和優柔的舞蹈，趣味性會大大提高，進一步激發大家參與花樣跳繩運動的興趣，進行娛樂性活動。花樣跳繩運動把跑步的作用、跳躍的競技、音樂的快感和舞蹈的優柔完美地結合在了一起，表現出極強的娛樂價值。[11]

4.表演觀賞價值。花樣跳繩融入了體操、武術、拳擊、街舞、技巧等多種體育運動元素，極具觀賞和競技運動價值。花樣跳繩所展現的力量、速度、難度和團隊協作技能，往往能給觀眾帶來極大的視覺沖擊和視覺享受。藝術化和舞臺化的跳繩運動成為了一場場精彩的文藝表演，給人們帶來了美的享受和心靈的震撼。

四、結果與分析

絕大部分的孩子還是覺得教練的動作示范法和口頭描述法是非常重要的。動作示范法和口頭描述法都有各自的優點，但是大部分的跳繩教練在花樣跳繩教學實踐中通過自身的經歷證明動作示范法要優于口頭描述法。

花樣跳繩是一個運動項目，它有自身的規律即由易到難，但在教學的過程中又因為學生的身體素質、學習接受能力等條件不一樣從而影響教學進度，在訪談中得出大部分的跳繩教練在遇到此類問題的時候，基本都會采用分層教學法進行教學，根據不同層次學生的實際情況計劃和制定不同的教學方案，但是在這種情況下會增加跳繩教練練的工作量，所以跳繩教練需要不斷提高自己的身體素質和組織管理能力。

據調查問卷針對“孩子們認為跳繩最感興趣的原因”的結果進行分析：其一，孩子們一開始是因為花樣跳繩跳起來好看好玩(28%)。其二，剛接觸跳繩的孩子因為動作難度低,一學就會(4%)。其三，也有很多學生是覺得這樣的跳繩具有挑戰性(36%)。其四，也有學生覺得這是一項和游泳一樣的技能(28%)。而教練的展示僅占4%，實際教學中，教練的展示給受試者帶來新奇感，使其覺得好玩，從而開始喜歡跳繩，但隨著受試者技能的進步，體驗到跳繩本身的好玩和趣味成為吸引學生的重要因素。

在實驗教學過程中，教練和教練給予孩子們練習花樣跳繩的時間基本分為上課期間和課余時間，基本中小學生們的上課期間的課時基本是35分鐘一個課時。而在課余時間練習花樣跳繩的課時長度是以60分鐘到120分鐘之間不等。

圖1 教練或教練對花樣跳繩教學維度的主次選擇情況

跳繩教練在中小學花樣跳繩教學中，應該更多的給學生們帶來積極的運動體驗。而為此目的跳繩教練和跳繩教練則應該更多的花樣跳繩教學中的幾個重要維度，本研究經過訪談和問卷也得到以下結果：

數據表明，教練認為就重要性而言首當其沖的是教練的教法和教練的激勵的各占了70%，其次則是學生們廣泛參與占了60%，再次之則是跳繩本身的趣味性和好玩和跳繩需要適齡各占了50%，而相對較少了是教學時間和教學內容強度，僅占了40%。

教練的鼓勵是必不可少的，因為該年齡段的兒童情緒表情化，而且不穩定，情緒自控能力差，會因為一些小事導致沮喪或氣餒，只有教練的鼓勵才是對學生們最大的肯定，而這種肯定會變成一種動力使學生們更加渴望運動。其次，學生們廣泛的參與顧名思義即指讓每個人都能參與。對每一個孩子都起到作用，包括一些弱勢個體或者參與體育活動有一定難度的人群，使其每個人都可以參與其中，更多關注一種學生們溝通交流和互助合作的能力，這才能在提高教學課程的效果的同時也使學生們身心得到全面發展。再次，則是回到花樣跳繩本身這項運動，其特點有簡便易行、花樣繁多、安全性高等特點，充分的讓學生體驗做為孩子所能體會到的運動樂趣。培養積極的學習態度，使學生能夠繼續參與其中，并讓他們體會到真正的“樂趣”。同時跳繩教練和跳繩教練在教學中把跳繩需要適齡看的和跳繩本身的趣味性和好玩同等重要，本研究的實驗對象是8-11歲的中小學生們，從事與年齡段相適宜的體育活動。最后，跳繩教練教學認為課程的時間和強度的把握其實并不是太難，所以其重要性最次，但是時間的掌控和強度的把握可以使學生們達到最優運動效果。讓學生在有限的課程時間內能得到更多的跳繩鍛煉。

跳繩教練在中小學花樣跳繩教學方法方面，應該主要是貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，因為有些花樣動作是孩子們自己創編串聯起來的，我們更應該關注學生個體發展的差異，激發學生的跳繩興趣，改變枯燥單一的教學模式，淡化單一的跳繩練習，更多地能讓學生主動式的想跳繩、探究式的去跳繩，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和體育技能，培養學生從小樹立“健康第一”是創新花樣跳繩的教學方法的基本指導思想。

上海市經濟發達，城市基礎設施比較完善，但還是有幾個方面有所不足：其一，在中小學各方面的硬件設施都比較齊全的情況下，但是還是有些只有室外場地，遇到下雨就很難繼續跳繩教學。其二，中小學缺少花樣跳繩教練是很重要的一部分。其三，對花樣跳繩教學方法掌握不足。

五、結論與建議

(一)結論

1.通過對上海市部分俱樂部花樣跳繩教練和專職跳繩教練的訪談得出在花樣跳繩教學中對動作難度需要進行評定和教學內容設計，從而達到難易適度，從而在遵循孩子們身心健康全面發展的同時又提高了花樣跳繩技能的學習。在教學過程中合理運用各種教學方法，讓學生能更好的把握花樣跳繩教學要領，達到良好的健身效果，提高自身的體質，從而正確的引導學生培養積極陽光的心態面對生活。

2.在本文中我們通過訪談法和實驗法歸納的這些教學課程設計的建議是比較符合現在諸多俱樂部俱樂部的。總結歸納俱樂部花樣跳繩教學過程中的主要教學方法、教學過程中教練教學難易的把握、教練需要提高學生跳繩興趣可采用的方法、教學過程中教練教學課時與教學內容的安排可以解決或改善教學過程中遇到的教學困難和一些不必要的安全事故。

3.花樣跳繩教練和跳教練在花樣跳繩教學過程中采用動作示范法、分層教學法、游戲教學法和遷移教學法這幾種教學方法的比重比較大，作為俱樂部的花樣跳繩教練,高效的技術動作示范有利于教學任務完成。教練和教練根據學生的身體、心理等要素情況進行因材施教的分層教學，有利于教練與學生的教與學更好的融合。而游戲教學法可以提高學生對花樣跳繩的興趣，使學生在課堂中變得活躍。跳繩教練和教練也同時不能忽略培養學生自身的想象力和創造力。

(二)建議

1.活化教材：即指的是教學大綱一定要跟住，但課程教學內容可以根據學生們動作的掌握程度來安排，可以提高教學質量，避免學生們學的動作先學后忘的現象。

2.改進教學和學習模式：教練或教練應該把各種教學方法結合用起來，如把動作示范教學法、分層教學法、游戲教學法以及遷移教學法等同時使用使課程更加具有游戲性和趣味性；孩子們則更多地應該發表自己的意見、積極地去發現思考問題、并在教練或教練的幫助下分析解決問題。更多地互幫互學、自組練習，從而達到共同進步的目的。

因為上海市地區俱樂部俱樂部的場地都比較小，所以教練應多采用小組練習的方式，固定的場地和固定小組的練習給了學生合作的機會，在運用一些比賽刺激了合作的深度，任意組合搭配，增加了合作的可能性。鼓勵學生挑戰自我，向難度高的花樣挑戰。于是基礎差的同學跳雙搖跳，靈活的同學跳單人特短，技術好的同學跳三搖、四搖。學生在競爭中不斷的挑戰自我，這樣的設計可以讓不同層次的學生得到不同層次的鍛煉。同時也培養了學生敢于挑戰自我，不斷給自己提出新的目標。

3.制定符合當下學校體育的花樣跳繩的校本課程，使花樣跳繩教學的內容更理論化、規范化、標準化。并構建一套學校推廣模式，使得上海市的中小學可以更快更容易的引入花樣跳繩運動。

4.針對在職體育老師、花樣跳繩教練員、花樣跳繩裁判員等不同的人群開展專業培訓課程，從而使其更清楚花樣跳繩的教學內容、提高專業指導能力，并規范其教姿教態。使其了解花樣跳繩的比賽規則及評分標準，從而避免拔苗助長的情況，因材施教。

5.加強學校與學校之間的花樣跳繩運動的交流，如設置一些學校表演活動的聯誼抑或學校運動會的競賽，其次是推進學校活動和社會活動的融合,嘗試以花樣跳繩為主的表演形式自然順利地融入到社會的公益活動中去。一方面展示了花樣跳繩的魅力，擴大了其影響力，另一方面孩子們的身心都得到了正面積極的成長，提高了其自信心等。

[1]劉樹軍.花樣跳繩[M].北京：高等教育出版社，2013.

[2]彭遠志.炫酷運動花樣跳繩[M].重慶：西南師范大學出版社，2012.

[3]中國跳繩網[EB/OL].[2014-04-21].http://www.crsachina.com/

[4]王海英.花樣跳繩運動研究[N]寶雞文理學院學報.2014.6：82-85

[5]孟慧麗.花樣跳繩融入高校藝術體操繩操教學 的研究[J].四川體育科學，2012(4)：126-128.

[6]梁超.花樣跳繩在上海市部分中小學推廣的現狀及可行性研究[D].2010.5)

[7]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價值研究[J].陜西教育.高教版，2012(6)：31，75

[8]徐小珍.花樣跳繩鍛煉價值高[N].中國體育報，2008-12-31.

[9]楊小鳳，李建國，林承德，陳鷹.花樣跳繩對 13-15 歲少年健康效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報，2011，5(3)：68-70

[10][11]吳瓊.論花樣跳繩運動的人文價值[J].四川體育科學.2015.4(2):5

聞豪杰(1993.08-)，男，漢族，上海人，碩士在讀，上海體育學院，休閑體育專業，研究方向休閑體育、民間體育。

)