音樂聆聽法對運動疲勞的干預作用

張寧

（北京體育大學研究生院 北京 100089）

音樂聆聽法對運動疲勞的干預作用

張寧

（北京體育大學研究生院 北京 100089）

探究音樂聆聽對運動疲勞的干預作用。隨機擇6名同系健康男性大學生，先后作為音樂治療(M)組和自然恢復(C)組。配對比較運動前、運動后即刻；運動后即刻、恢復期；恢復期兩組間各指標。M組和C組相比，心率、RPE、反應時、小腿圍在恢復期均見顯著差異，肌力未見差異。結論：聆聽音樂對心血管疲勞、心理疲勞的恢復更有效，對肌力恢復未見更好效果。

音樂聆聽法 運動疲勞 恢復

1 研究背景

運動疲勞即運動員訓練中生理或心理功能水平減退，是運動醫學范疇的重要課題。運動員運動疲勞的發生率明顯高于非運動員，若不能及時干預，可能導致運動疾病與損傷。近年，音樂療法正走向多領域。國外已將音樂療法應用于多科室。在體育科學領域，音樂療法若能對運動疲勞效果顯著，將為運動員提供更好的訓練保障。

2 研究對象與方法

2.1 實驗對象及分組

實驗隨機選取6名同系健康男性大學生(見表1)。將6人自身對照，先后為M組、C組（C組為恢復2周的M組）。

2.2 實驗方法

實驗前一周嚴格控制實驗對象的作息、飲食與活動，確保實驗對象健康，只允許日常活動。

使用MONARK功率自行車，DAVID-F220型肌力測試儀，SUUTO心率表，GMCS-FYS反應時測試儀，節拍器，卷尺，RPE量表，音樂播放器，高保真入耳式耳機。

受試者佩戴心率表，功率車坐墊平齊股骨大轉子，固定肌力測試儀坐墊角度、肌力測試角度設為60°、固定測力點長度、綁帶長度。受試者測試前躺靠10min，然后測試心率，RPE，反應時，小腿圍，股四頭肌最大等長肌力。

調整節拍器節拍為功率車的標準轉速60轉。受試者坐上功率車準備活動1min，期間，逐漸增加負荷至120W。1min后，正式開始運動實驗。受試者按120W、60轉速騎行，實時監控受試者心率并每隔3min詢問RPE疲勞值。運動持續至受試者達到最大心率不能增長或略微下降、受試者感覺非常吃力并不能維持原運動強度。測量運動后即刻心率，RPE值，反應時，小腿圍，股四頭肌最大等長肌力。

運動即刻后5min，恢復期開始。受試者閉目，躺靠在肌力測試儀上，M組帶上耳機播放音樂，節拍處理為60拍/1min，固定適當音量；C組不加音樂干預。分別測量第5，10，15，20分鐘心率，RPE值，反應時，小腿圍和第20分鐘的股四頭肌最大等長肌力。

應用SPSS 11.0進行數據處理，各組數據采用正態檢驗和方差齊性檢驗，結果以均數±標準差±s 表示。

表1 受試者基本情況

3 結果

經檢驗，運動前安靜時心率組間比較無差異；運動前、運動后RPE值，反應時，小腿圍、股四頭肌最大等長肌力組間比較均無差異。平均持續運動(27.46±7.84)分。運動后即刻與運動前相比五項指標均顯著升高(見表2)。

組間比較恢復期情況，從5～10min心率未見變化；從15～20min，M組的心率顯著低于C組。M組第5分鐘RPE值顯著低于第10min；第15min和第20min差異更為顯著。兩組反應時第5、10、15分鐘皆無差異；第20分鐘M組顯著短于C組。小腿圍在第5、10、20分鐘無差異；M組第15min顯著低于C組，肌力兩組間無差異。(見表3)。

M組與C組運動后即刻的心率，RPE，小腿圍，反應時比第20分鐘的對應指標顯著增高；肌力無差異。

4 討論與分析

C組心率在恢復期第15、20分鐘比M組顯著增高，差異有增加趨勢，音樂干預對恢復心血管疲勞有益。有研究表明，音樂節奏快慢會影響心率，放松音樂可降低心率[1]，故本實驗選取慢節奏輕音樂。M組的RPE值從恢復期顯著低于C組，說明音樂干預對心血管、心理疲勞更有效。M組的反應時在第20分鐘顯著快于C組，說明聆聽音樂能促進骨骼肌疲勞和中樞疲勞的恢復，減少中樞延擱時間，加快骨骼肌反射速率、提高收縮效率。M組的小腿圍在恢復期第15分鐘顯著小于C組，其余恢復時刻雖無差異，但均數較小，說明聆聽音樂能促進血液回流，組織間液吸收。兩組股四頭肌最大肌力未見差異，聆聽音樂不能促進肌力的快速恢復。所有受試者恢復期第20分鐘肌力均數低于運動后即刻，提示肌力需要更長時間恢復。

疲勞的建立與恢復同時發生，機能恢復并非始于運動停止時，而是從能量物質的再合成開始。消耗何種能源物質取決于疲勞類型；短時間、高強度運動，機體高能磷酸物含量減少直接造成疲勞，肌肉CP含量只占疲勞前的20%[2]；長時間、中強度運動，骨骼肌糖元及血糖水平下降，導致骨骼肌、大腦皮層功能減退；長期運動中，脂肪供能水平降低是致使運動疲勞的主因[3]。以120W、60轉速騎功率車，持續30min，為長時間中強度，可讓疲勞在適當的時間建立。音樂聆聽法，屬感受式治療，以欣賞為主。有研究通過對比音樂聆聽前后白細胞、心電圖、血壓等指標，判斷干預效果[4]。國外也有通過實時調整音樂參數（節奏、節拍等）、組合特定音頻的方法進行認知刺激[5]。本實驗參照上述研究，應用音樂療法于體育科學領域。

表2 運動前與運動后即刻的指標對照

表3 恢復期組間各指標對照

5 結語

聆聽音樂20min對心血管疲勞、心理疲勞的恢復更有效，對肌力的恢復沒有體現出作用。應以心血管疲勞、中樞疲勞、心理疲勞為音樂干預疲勞的突破口，結合不同的音樂節奏、音色、類型等音樂元素組合，區別對待不同項目運動員音樂療法的干預效果。如，以腦力、技巧、敏捷為主的運動項目獲益更大。音樂療法干預運動疲勞的機理尚待更深研究。

[1]李靖，王旭東，潘利萍.放松音樂及音樂電針對有氧運動疲勞的恢復效果[J].北京體育大學學報，2006，4(26)：494-496.

[2]楊錫讓.實用運動生理學[M].北京：北京體育大學出版社，1994.

[3]殷勁.運動疲勞機理探源[J].成都體育學院學報，1991(2)：76.

[4]張鴻懿.發展中的音樂治療[J].中央音樂學院學報，2000(2)：85-88.

[5]S ch n aker s，C.，W.L.Mage e，and B.Harris，Se nsory Stimulation and Music Therapy Progra msfor Treating Disorders of Consciousness[J].Front Psychol，2016(7)：297.

G804.49

A

2095-2813(2017)10(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.019