小學生籃球運動中運動損傷的影響因素及預防

謝永龍

（華中科技大學附屬小學，湖北 武漢 430072）

小學生籃球運動中運動損傷的影響因素及預防

謝永龍

（華中科技大學附屬小學，湖北 武漢 430072）

運動損傷主要指的是進行體育活動的人員在運動中所受到的生理上或心理上的傷害。運動損傷按照受損的緩急可以分為急性損傷和慢性損傷，其中急性損傷是由于瞬間遭受直接或間接的暴力而形成的傷害，如扭傷、肌肉拉傷等；慢性損傷則由局部長期負擔過重形成或因急性損傷處理不當轉化而成，如半月板慢性損傷等。小學生這一群體正處于生長發育的初級階段，年齡一般在6～12歲，其生理、心理發育尚未成熟，在體育運動中難免會有各種各樣的運動損傷發生。基于教學實踐經驗，以籃球運動為例，切實探尋小學生在籃球運動中運動損傷發生的關鍵致因。籃球運動項目在各個中小學校普及發展，深受師生的喜愛，學生可以在籃球運動中找到快樂、激情，也可以結交朋友，極大地帶動了學生參與運動的積極性。但是由于籃球運動項目本身具有較強的對抗性，以及受場地、身體對抗、不成熟的技術動作以及自我保護意識等多種因素的影響，致使小學生在參與籃球運動時極易發生運動損傷，在很大程度上影響了小學生的身心健康發展。

1 籃球運動中發生運動損傷的規律分析

在小學籃球教學中受學生年齡階段的影響，多以業余籃球游戲為主，只有在高年級才有可能開展簡單的比賽。小學生對于籃球尚處于認知階段，其肢體動作、運動技巧、技能技戰術等發展不平衡，所以在參與籃球運動時肢體的各個部分均有可能產生損傷。通過實踐調查發現，小學生籃球運動損傷的肢體部位大部分集中在手指、腕關節、踝關節、膝關節，其中腕關節發生損傷的概率最高，下肢各關節部位發生損傷的概率較小，這是由于小學生對籃球運動技術動作不夠熟知所致。

針對運動損傷發生的特點，其主要存在于人身體比較靈活的部位，如肢體各關節，小學生的肢體韌帶和肌肉群比較薄弱，在籃球活動中傳接球、快速移動、運球等過程中心理壓力較大，尤其是對于剛剛接觸籃球的小學生，心里尤為緊張，在人員紛亂的籃球活動中不能較好地把控肢體動作，為了進攻、傳球、取勝、方向變換等，而使用不完善的技術動作，加上違背身體運動規律的急起和急停，很容易加重這幾個身體部位的負擔，甚至超過身體所能承受的負荷量。較小的關節受到巨大的壓力，導致在籃球運動中發生不必要的運動損傷，如在快速接球時，手指的接球動作不正確，很容易挫傷手指。

2 小學生籃球運動損傷產生的原因分析

2.1 籃球教學因素

（1）籃球教學組織安排不合理。對于小學生的籃球教學，如果安排的運動負荷過大，那么會導致肢體局部關節或肌肉負擔過大，容易引起機體疲勞，從而產生運動損傷。（2）教學內容安排不合理。小學籃球教學多以籃球游戲活動、趣味運動、合作學習為主，由于各類活動缺少固定的規則，使得學生在籃球運動中毫無章法，學生之間發生肢體碰撞、運動損傷難以避免。（3）教學準備活動安排不合理。其中最為關鍵的就是熱身運動，運動前的熱身目的是使肢體各關節、肌肉舒展開，加速血液循環，使得運動神經快速活躍起來，提高肢體的靈敏性、柔韌性。但是缺少運動準備或熱身不充分，直接進入教學中心環節，會導致學生肢體僵硬、肌肉韌帶拉傷、關節扭傷。

2.2 學生個體因素

（1）生理方面。小學生各肢體部位尚處于發育階段，肌肉組織發育不成熟，使得學生身體力量、靈敏、柔韌等素質較差，在籃球運動中遇到比較復雜、難度較大的技術動作時，如快速傳接球技術等，在速度、強度均較大的情況下很容易發生肢體關節部位損傷。（2）心理方面。在小學生群體中，心理因素是造成籃球運動損傷的關鍵原因之一。小學生群體受其年齡限制，運動精力有限，精神狀態很難長時間保持良好，在激烈的籃球活動中比較容易沖動，從而致使運動損傷。在籃球運動過程中，小學生有著較強的虛榮好勝心理，運動中難免激進、浮躁，使之技術動作變形、反應遲鈍，從而發生運動損傷。

2.3 籃球運動環境因素

（1）天氣因素。在夏天氣溫過高，學生參與籃球運動時容易大量排汗，造成身體嚴重脫水而出現肌肉痙攣、暈厥等現象；在冬天氣溫較低，學生準備活動不充分，肢體肌肉尚未充分舒展，在快速奔跑傳接球的過程中容易造成肌肉拉傷；在陰雨天氣，路滑、風大等惡劣環境易使得學生技術動作變形，而發生運動損傷。（2）籃球運動場地。場地過于僵硬，在學生連續接球、起跳、落地時容易造成腳踝扭傷，如果力度過大，膝關節會受到強大沖擊力，導致半月板受傷。（3）其他方面的客觀因素。例如，周圍的噪雜聲會引起小學生的精力分散，導致傳接球預判較差，使其手指、腕關節受到不同程度的沖擊而引發損傷。

2.4 小學生籃球技術動作不穩定

對于小學生來講，籃球技術動作的掌握正處于認知階段或泛化階段，要想達到技術動作的穩定尚需要一定程度的鞏固練習，而且技術動作的掌握是一個循序漸進的過程。經過對華中科技大學附屬小學的籃球教學調研，發現其教學形式仍然遵循傳統的籃球教學模式，以閉鎖式運動技能教學為主，教師從一般的基礎性技術動作講起，逐漸延伸到高難度動作，在教學中不斷地進行傳球、運球、接球練習，學習過程中缺少情境導入，致使課堂枯燥乏味，提高學生運動技能更是無從談起。技術動作不穩定，會使得學生在參與籃球活動時不得要領。看似簡單的籃球技術動作，其涵蓋了完成一個動作需要動員的肌群、肌肉的發力順序等，所以盲目地參與籃球運動甚至高難度的籃球技術動作，是為運動損傷的發生埋下了隱患。

3 小學生籃球運動中運動損傷預防對策

3.1 創新發展教學形式，注入情境化教學

（1）在教學形式上由閉鎖式運動技能教學，即“去情境化”教學，向開放式運動技能教學演進，在籃球教學過程中采取情境化教學模式，教師引導學生首先體驗籃球運動，多以開展趣味籃球運動為主，并制定相應的游戲規則，以防學生運動損傷的發生。（2）教學中加強學生的自我保護意識，教會學生在籃球活動中應對各種突發事件的處理辦法，使其在思想上重視對運動損傷的預防，指導學生在激烈的運動后對身體進行合理地放松。例如，在傳接球過程中控制好雙方的距離，傳球的力度和方向要穩定，預防學生腕關節、手指出現挫傷等情況。（3）要讓學生掌握籃球運動規范規則，主要是讓學生學習籃球裁判的規則和樹立體育職業道德，了解籃球賽場上的犯規舉動。設置教學情境，讓學生體驗籃球比賽的整個過程，使學生深入其中，感受籃球樂趣，更好地預防運動損傷。

3.2 提高學生在參與籃球活動時的身體素質和心理素質

在籃球活動中，首先應著重加強學生的身體素質練習，多開展一些準備活動或趣味游戲練習，提高學生的靈敏性，如傳接球游戲練習；提高學生的柔韌性，如投籃游戲練習等。其次，要融入心理素質的練習，在比分落后的情況下，教師要給予學生信心，幫助其穩定技術動作，選擇科學合理的進攻戰術，調整好心態。在練習過程中，教師要與學生進行溝通交流，消除心理障礙，讓其以飽滿的心態投入到籃球運動中去。

3.3 改善籃球運動環境，增強學生自我保護意識

（1）選擇合適的天氣環境參與籃球活動。氣溫過高，應降低籃球運動強度，以室內練習為主；天氣溫度過低，應著重加強熱身運動，充分地熱身之后再進行籃球活動可預防肌肉韌帶拉傷。（2）籃球活動場地的選擇。以木質或者橡膠塑料等較為標準的籃球場地為主，這樣的場地有較好的彈性和緩沖力度，可以保護學生的膝關節、踝關節免受損傷。（3）普及籃球運動中的安全防衛知識。教師要多與學生進行溝通交流，引導學生加強自我防范意識。規范學生著裝，尤其是籃球鞋，要求有彈性、防滑。另外，學校要對籃球場地和籃筐等進行定期的維修和養護工作，排除場地和籃筐等可能存在的安全隱患，最大限度地避免學生在參與籃球運動時受到損傷。

3.4 籃球運動中的應急處理措施

在籃球運動中常見的運動損傷有扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折等。學生受傷后，應第一時間對傷處進行應急處理，以降低損傷程度，然后再對傷處進行進一步的處理，若傷較重，則應向醫生求助。（1）扭傷。一般在踝關節處，輕者，可適當休息后自行逐漸恢復；重者，應立刻對傷處采用冷水沖洗或毛巾包冰塊冷敷，冷處理時間每次20分鐘左右。（2）挫傷。一般是手指處，接球時手指受到猛烈沖擊而致。輕度，先冷敷，24～48小時后采用熱敷或者輕度按摩的方法對傷處進行處理。重度，需立刻去醫院進行治療。（3）肌肉拉傷。這是最為常見的運動損傷，是學生在參與籃球運動前準備活動不夠充分所致，一般冬天較為常見。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，此時應盡量放松肌肉，抬高傷肢，先冷敷傷處，可用繃帶適當用力包裹傷處防止腫脹。

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1674-151X（2017）11-108-02

投稿日期：2017-09-15

謝永龍（1982～），本科。研究方向：小學體育教學實踐與理論。