排球運動員常見損傷分析①

魏利洪 孫洪濤

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410000)

排球運動員常見損傷分析①

魏利洪 孫洪濤

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410000)

排球運動目前是大眾比較喜歡的項目之一,第一可以強身健體,第二可以培養團隊合作精神,還具有一定的趣味性,而且我國的排球運動最近在一些國際大賽中都取得了很優異的成績,吸引了更多觀眾關注這項運動并參與其中,因此,深受各個層次人群的喜愛。排球運動是一項對運動員要求較全面的運動,不僅需要運動員有很好的耐力,還需要較好的柔韌性、靈敏度以及爆發力。

排球 運動損傷 分析

1 排球運動出現損傷的原因

1.1 運動前缺乏準備活動、準備活動不充分或者不合理,都容易造成運動損傷

運動前的準備活動是為了調動神經系統和內臟器官的興奮性,提高肌肉的彈性和力量,加大關節活動的幅度,使人體從一個相對較安靜的狀態逐步轉入緊張的活動狀態中。運動前的熱身準備活動能有效降低運動損傷的發生,在排球運動中,由于運動員準備活動不充分,身體就會缺少必要的興奮,肌肉和關節得不到充分的預熱和舒展,一旦運動中產生爆發力,就容易導致意外挫傷,甚至嚴重的骨折。

1.2 技術動作不規范

排球運動對運動員的技術動作要求很高,運動員的動作必須要符合技術標準。由于一些排球運動員的運動技能掌握不是很精湛,例如傳球,有很多人在初學排球傳球動作時,不能形成正確手型接觸球,發力順序不合理,非常容易造成手指關節被挫傷或是被球擊中。因此,排球運動中要充分掌握規范的技術動作并且合理的運動技術動作是避免運動損傷的重要因素之一。

1.3 場地環境缺乏安全性

場地環境是開展排球運動非常重要的客觀因素之一,由于排球運動速度快的特點,所以運動員經常需要快速的移動和跳躍、甚至滾地救球等,因此要求場地應該平整。但是由于大部分排球場地都在硬地上、甚至水泥地上,這不僅會影響運動員的技能水平發揮,還有可能造成運動性損傷。

1.4 運動量過大勞損

人在疲勞的狀況下,肌肉力量減少,動作的準備性和身體協調性明顯下降,同時個人的注意力也不集中,反應遲鈍。如果繼續進行大負荷和爆發力強的排球運動,就可能會造成身體機能各方面的勞損。還有些運動員的急躁、急于求成,自制能力不強,或者本身休息不好,受傷的情況就會大大增加。

2 排球運動易損傷部位

2.1 膝關節損傷

膝關節是人體相對來說比較脆弱的關節,但是排球運動經常需要起跳,比如說扣球、攔網、跳發球、跳傳球等。所以說膝關節是排球運動中最常見的損傷之一。排球運動員的基本動作是半蹲,長時間的半蹲會造成維持膝關節穩定性的肌肉群受損。在扣球、攔網和網上爭球時,非常有可能與對方的運動員產生碰撞,易造成膝關節復合損傷的問題。

在排球運動過程中,經常會因為不正確的站位準備姿勢,習慣性的用全腳掌著地,在運動員轉身接球動作時,容易損傷膝關節內側副韌帶。

在扣球和攔網時,要求運動員用最大的沖量獲得垂直向上的速度,如果起跳的動作錯誤或者來球的角度不好,往往會使膝關節超過屈伸范圍,往往會造成運動員的膝關節半月板受損。半月板是介于膝關節中的兩塊軟骨,起到了一定的緩沖減震、填充關節窩的作用,但是如果運動員在扣球、防守技術動作沒有規范的動作,會使膝關節做出不規則的屈伸及突然的內外旋轉,半月板因此就會受到牽拉或擠壓。所以說,在排球運動的技戰術訓練中,要盡量考慮減少膝關節扭曲的動作,要加強運動員對來球的預判以及處理好人與球之間的關系,減小膝關節的損傷。

因此在排球運動中,應該加強正確的技術動作練習,特別是在自身身體疲勞的狀況下,疲勞的肌肉力量不足,很容易造成技術動作“變形”,此時受傷的機率也會比平時加大幾倍。另外,在練習進攻和攔網時,盡量減少頻繁的起跳,從而可以減少髕骨和股骨軟骨之間的摩擦而導致的膝關節損傷。

2.2 肩關節損傷

肩關節對于全身來說是活動范圍最大,也是結構最復雜的關節之一。主要是由盂肱關節、肩鎖關節、胸鎖關節以及肩胛胸壁間關節組成的肩關節。肩袖肌群是有岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌組成的。由于盂肱關節活動范圍大,所以相對來說這也是肩關節不穩定的重要因素之一。

通過調查研究發現,多數的肩關節損傷幾乎都發生在扣球的技術中,揮臂講究鞭甩動作。排球當中的扣球動作就是需要運動員克服較大阻力向前下方做出鞭甩動作,手臂在擊球時發力讓上肢諸關節一次加速和制動,帶動末端關節而產生較大的速度,從而扣出力量大的球。

2.3 腕關節損傷

在排球的五大動作中,沒有一項不是依靠手臂來完成動作的。因此,排球項目是腕關節的損傷發生率較多的項目之一。其主要作用是使腕背伸、屈腕及前臂旋轉。在排球運動中,腕關節是一個非常重要的部位,會運用在排球傳、墊、扣、發、攔各個技術動作中,不斷的受到撞擊、擠壓和牽拉,很難避免各種損傷的出現。有很多剛接觸排球的初學者可能因為動作不正確、球心充氣過足、球過重等原因導致腕關節挫傷。一般的腕關節損傷以扭、擰傷最為常見。如不慎跌倒,手掌或著手背著地支撐,迫使腕部過度的背伸、掌屈;或發球用力過猛,導致腕部過度旋轉。此外也有因為運動員用力重復同一個動作使得腕部勞損過度引起損傷,具體表現為腕部腫脹疼痛、無力,腕關節活動時疼痛加劇。

在平時的傳球、墊球和發球動作中,手腕關節參與用力扭轉等動作負荷量不大,損傷的機率就會相對而言少很多。因此,腕關節損傷的發生與其動作類別就有很大的關系。例如，在扣球和攔網的動作技術中,如果手的力量和時機掌握不好也會造成不同程度的腕關節損傷。

3 結語

人們參加排球運動是為了增進身心健康,雖然排球運動是一項隔網對抗的競技運動,不會有直接的身體沖撞,但是排球運動的特點決定了參與者依然很容易引起膝關節、肩關節、腕關節等部位的運動性損傷,損傷的直接原因是因為準備活動不充分、場地、氣候狀況不佳、技術動作不規范、運動量太大造成過度疲勞、缺乏保護和自我保護意識。運動損傷不僅給運動員造成肉體上和精神上的痛苦,還會給生活上帶來諸多不便。因此,要合理有效的做好熱身準備活動,使身體盡快進入狀態適應訓練需求;合理的安排運動內容和運動量;合理的使用排球專用護具,加強對易傷部位的保護;提高身體自身素質,除了平時在技術訓練中獲得,更主要的是靠身體訓練來獲得力量素質,,加強身體薄弱部位的力量練習,力量素質是基礎,技術是關鍵,技術的發揮靠力量和素質來保證,盡量使技術動作規范化;運動員本身也要正確認識運動損傷,重視損傷的治療和康復,在運動訓練中應以預防為主,認真對待,盡可能減少運動損傷的發生幾率。

[1]胡衛兵.體育教學中運動損傷的預防及處理措施[J].湖北體育科技,2008(1):31-32.

[2]姚鴻恩,鄭隆榆,黃淑懷,等.體育保健學[M].北京:高等教育出版社,2002.

G842

A

2095-2813(2017)04(c)-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.013

魏利洪(1993—),女,漢,河北南和縣人,碩士在讀,研究方向:體育教育訓練學:排球教學理論與實踐。