快樂健身我參與 陽光體育展風采
——無錫市第六高級中學激情跑操實例

快樂健身我參與 陽光體育展風采
——無錫市第六高級中學激情跑操實例

2007年，國家教育部、國家體育總局、共青團中央共同頒布的《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》，要求學校體育運動以“達標爭優，強健體魄”為目標。面對高中生緊迫的學業壓力，素質教育要求學校對學生的德、智、體、美進行全面發展，將陽光體育運動有效地與素質教育相結合成為體育工作者的重要任務。2011年，無錫市第六高級中學在對外校的觀摩與學習后，制定了適合本校學生使用的一套陽光體育運動形式——激情跑操。

一、實施背景

無錫市第六高級中學位于城區，運動場地小，一定程度上限制了體育活動規模，如何在有限的場地中進行陽光體育運動、提高學生素質成為無錫第六高級中學體育工作重點。同時高中生普遍對廣播操厭倦，態度不積極，這也增加了學校對做操的監管難度，某種程度上這種怠慢的狀態還會影響學生德育方面的發展。為了提高學生素質教育，學校經過長時間的摸索與考察，尋找出了適合無錫市第六高級中學的一套陽光體育運動——激情跑操。目前這種激情跑操在無錫第六高級中學已經成型，并多次受到無錫市及其他地區學校的觀摩與學習。

二、激情跑操整體聯動機制

陽光體育需要長期的實踐，無錫市第六高級中學在結合自身場地與學生實際情況下，經過多次組織與實踐，制定了有針對性的激情跑操實施機制。

（一）隊列。以班級為單位，6路縱隊，列數以班級人數定。由于場地受限，高一年級在跑道內的足球場跑道外緣進行，高二、高三在跑道上各自列隊進行。這樣，高一激情跑操將產生一個直角轉彎的部分，雖然難度加大，但是可以降低跑操速度，有利于隊伍的整齊度。同時，班級與班級之間保持1米左右的距離。為了班級方隊的有序，每個班級隊伍前方安排2位帶著班級袖標的領跑員，其中1位將發放口哨，帶領班級整齊前進。這種隊形有利于隊伍緊湊，并能最大限度地使用操場。

（二）監督與管理。除個別特殊學生由于身體原因無法參加跑操外，全體學生必須準時到場，不能參加的學生在專門教師帶領下進行圖書館打掃等任務。德育處負責監督管理工作，班主任全程參與激情跑操監督，進行跟班管理，體育組教師負責各班激情跑操訓練，對激情跑操技術進行明確要求與把關，校醫務室負責醫務監督。由于激情跑操是在大課間進行，每次激情跑操視學生跑步情況與天氣而定，一般情況下，高二、高三跑的情況較高一年級好，兩個年級整體跑2～3圈，跑完繼續直接帶回教室。高一年級由于場地較小和剛接觸激情跑操，在初期將進行4圈的運動，中后期可與其他年級一致。在跑操過程中，要求各班做到按照規定路線有序進退場，始終保持方隊勻速行進，步伐整齊，口號洪亮，服裝統一。此外安排4位值日教師定點評分。

（三）評分要求。為了達到陽光體育對學生素質教育全面發展的要求，在激情跑操的全過程加以節奏明快有力的跑操伴奏，如《我相信》。此外，每個班級都有各自的口號，4字為一句，前4句統一使用“抬頭挺胸、雙手握拳、步伐整齊、口號響亮”，后兩句每個班級自行填補，如“十一十一，所向披靡”。每個班級安排1個口號員，整個激情跑操過程中，進行至少兩次的口號，班級口號聲響的洪亮度與整齊度將成為評分的重要標準。帶隊員的口哨將在整個過程中調整隊形的整齊度。

（四）運動量設計。在保證隊形整齊的同時，隊伍保持勻速行進，這要求整個年級的跑操速度都是相對一致的，每400米一圈用時約3分鐘，每次至少跑2圈。這樣的運動量不僅能很好地達到陽光體育運動的體質鍛煉目標，同時能加強學生素質教育的達成。

（五）激勵評價機制。德育處在每天激情跑操完畢匯總值日教師對各班的評分，并及時公示到校園網站；每月進行激情跑操總評比，并頒發流動紅旗（年級前3名），加以激勵與表揚；同時，各班激情跑操評分納入學期班級日常管理考核與星級班主任工作考核內容中，進一步促進學生與班主任的激情跑操。

三、激情跑操的成效

（一）整體提高學生體質素質水平。相對于傳統的廣播操鍛煉，激情跑操很好地響應了陽光體育“保證中小學生每天一小時校園體育活動”的號召，彌補了由于學生主動鍛煉意識較差造成的學生鍛煉不到位的現象。通過對2011—2015年無錫市第六高級中學學生耐久跑成績的研究表明，無錫市第六高級中學實行激情跑操后，學生的耐久跑得到顯著提升，同時對學生心肺功能的改善具有積極意義。

在對無錫市第六高級中學學生大課間激情跑操情況的調查問卷中，“通過跑操，自己的身體健康狀況是否有所提高？”，78%的學生選擇“是”，認同了激情跑操，認為自己能通過激情跑操讓自己適當放松，從而緩解上一節課帶來的疲倦感。在對“你認為激情跑操對你身體的哪方面有利？（可多選）”的調查中，學生認為激情跑操對自己的協調性、柔韌性、節奏感、力量、耐力、體形等方面都有影響。從數據上可以看出，激情跑操可以整體提高學生體質素質水平。

（二）培養學生團隊精神，形成“隱形競爭意識”效應。陽光體育背景下的激情跑操不僅需要學生個人的配合，同時更需要在整個隊伍中完美角色的扮演，它需要學生養成與他人配合的優良習慣，這就增進了學生之間的友誼，同時也在無形中加強了競爭意識。這種團隊精神在激情跑操中能很好地得到鍛煉，大大加強了高中生的素質教育。同時這種團隊精神又促進了學生的競爭意識，在群體活動中，尤其是體育運動中，高中生本身會無意識地進行競爭，而在這個過程中班主任或德育處若進行恰當的激勵評價，將大大提升學生的自我評價機制，這種自我反饋進一步增強了學生的團隊精神，呈現了“隱形競爭意識”效應。

在對無錫市第六高級中學學生大課間激情跑操情況的調查問卷中，“你希望在什么樣的氛圍里激情跑操？（可多選）”，88%的學生選擇希望在班級間的競爭中進行激情跑操，80%的學生希望在勵志音樂中進行激情跑操，85%的學生希望同學間協調一致地進行激情跑操，60%的學生希望師生互動中進行激情跑操，52%的學生希望在同學鼓勵的氛圍中進行激情跑操。從數據可以看出，學生在激情跑操中鍛煉培養出來的“隱形競爭意識”有利于激情跑操的有序進行，反過來激情跑操又讓“隱形競爭意識”得到升華，這種“隱形競爭意識”將有利于培養學生的健全人格。

（三）加強班級凝聚力，促進德育工作開展。學校德育處主要負責對學生德育工作的開展。如何有效地進行學生德育工作，成為很多高中工作的重點。在學校的學習生活中，學生除了運動會等少數活動以集體形式展現學生個人魅力外，很少有機會在教室外參與到集體活動中，激情跑操每日1次，并以打分評比的形式回饋到班級中，這將培養學生的集體榮譽感。同時，激情跑操需要學生具有較強的紀律性和集體意識，要求學生做到注意力集中、隊伍整齊、口號洪亮、服裝統一，這更進一步加強了學生的班級凝聚力，無形中也保證了德育工作有序有效地進行。數據表明，從2011年學校的激情跑操工作的開展后，學生的奇裝異服、染發燙發等現象大大減少，減輕了學校德育工作的難度，現在學校的德育工作能通過激情跑操的進行有效地開展。

在對無錫市第六高級中學學生大課間激情跑操情況的調查問卷中，“能否把跑操看作是一種集體榮譽？”，高達90%學生將激情跑操看作是一種集體榮譽，并在對“你認為激情跑操的作用”（可多選）問題中，也有90%的學生認為激情跑操是一項重要的集體活動。從數據中可以得到學生在進行激情跑操加強身體素質的同時，培養了自己的集體榮譽感，這將促進學校開展“建設和諧校園”的工作。

（四）培養學生成為具有優良品德的“完整人”。素質教育“注重培養具有健全個性的人”，學生作為一個獨立人在激情跑操中獲得表現自我機會的同時，也被要求具有積極向上的人格。激情跑操過程中，學生要做到排隊“快、靜、齊”，在跑操之前，學生會被提醒注意鞋帶、衣服拉鏈或紐扣等細節的整理，這些細節性的行為在某些方面可以培養學生注重個人儀表，以養成自重和對他人尊重的意識。此外，在跑操過程中，如若出現鞋帶松散、耐力跟不上隊伍速度等情況，學生會被告知臨時快速到隊伍旁邊進行調整。當發生身體異樣的時候，同學之間將會互幫互助，同時做到顧全大局，不影響班級跑操的繼續。

在對無錫市第六高級中學學生大課間激情跑操情況的調查中，“你是否認為跑操的規范要求可以培養自己的嚴謹、專注、持之以恒的良好習慣？”，有78%的學生認為激情跑操的規范要求可以培養自己的嚴謹、專注、持之以恒的良好習慣。在“你認為激情跑操的作用（可多選）”的問題中，81%的學生認為激情跑操是優秀行為習慣的養成過程，67%的學生認為激情跑操是學習生活的調節過程，52%的學生認為激情跑操是精神狀態提升的過程，50%的學生認為激情跑操能培養多方面能力。可以看出學生對于激情跑操的理解度與認可度，在這種認可的情況下，向著更積極的方向發展，這將促進學生自我修養的提升。實踐表明，激情跑操可以幫助學生改掉某些不良行為習慣，培養其成為具有優良品德的完整人。

自無錫市第六高級中學開展激情跑操以來，學生素質得到整體顯著提高，這種素質的提升進而有利于學生的學習。激情跑操在提高學生體質的同時，可以很好地培養學生團隊精神和競爭意識，從而加強班級凝聚力，促進德育工作開展，此外激情跑操還可以培養學生成為具有優良品德的“完整人”。它的實際意義有可能遠遠不止如此，這些隱形的作用將成為其他體育鍛煉無法替代的。現在的激情跑操已經成為無錫市第六高級中學受到外界關注的明信片，是一種值得推廣的陽光體育運動形式。

李澤（1991～），無錫市第六高級中學教師，中教二級，本科。研究方向：體育教育。