新規則下對射擊運動員決賽能力的培養

方海兵

（南京市秦淮區業余體育學校，江蘇 南京 210024）

新規則下對射擊運動員決賽能力的培養

方海兵

（南京市秦淮區業余體育學校，江蘇 南京 210024）

近兩年來，為了增加射擊比賽的觀賞性、提高收視轉播率，國際射擊聯合會對射擊比賽競賽規程進行了大幅度地修改與調整，把奧運會射擊比賽項目全部劃分為資格賽和決賽兩個階段，資格賽進入前8名的運動員將進行決賽，資格賽成績不再帶入決賽，靶位號重新抽簽決定，一切從頭開始。杜麗、易思玲、龐偉都是世界射擊運動的著名運動員，也都獲得過奧運會的冠軍，但他們當時奪冠時的射擊比賽規則與現在相比，已經有了翻天覆地的變化。以前的競賽只打一次比賽，然后根據各自環數的高低排出名次，或者把資格賽的成績帶入決賽；而面對現在實行的“資格賽+決賽”的新競賽規則，他（她）們的射擊技術毋庸置疑，但在決賽過程中的控制能力、適應能力等方面還有待提高。

縱觀2014年江蘇省第18屆運動會射擊比賽、2015年江蘇省射擊錦標賽的總成績冊，筆者發現氣步槍青年組男女8個決賽項目，在資格賽中以第1名的成績進入決賽階段的只有一個項目的運動員。所以筆者認為，過去只注重基礎技術練習，而忽視對決賽能力的培養的訓練模式一定要改變，要充分認識到決賽能力的培養和訓練已經是日常訓練的重要組成部分，決賽能力的高低也是射擊基本功的重要組成部分。

為了適應新規則，國家體育總局及時地依據國際射擊聯合會的相關規定對射擊競賽規程進行了調整，明確要求在省級以上的射擊比賽青年組（17～18歲）的所有比賽項目，均要按照新規則執行，并且資格賽與決賽均要使用電子靶。根據現行的競賽規則，在“資格賽+決賽”的模式下，對運動員的基本功、技術動作、心理素質、專項力量等方面均提出了較高的要求。現在比賽的整個過程相當于過去的2場比賽，如何加強運動員的決賽能力，筆者總結了以下幾個方面。

1 改變觀念，走出誤區

作為一名基層運動隊的教練員，筆者在以往的訓練過程中，首要任務是緊緊圍繞運動員的基礎訓練展開，打牢射擊運動的基礎技術和基本功，這些做法是正確且必須的。面對初級訓練的運動員，筆者心中曾經的想法是決賽能力等進了省級代表隊再抓也不遲，或者是隨著運動員年齡的增加，心理承受能力自然就會增加，現在進行決賽能力的培養還為時過早。現在看來這是一個誤區，道理也很簡單，決賽能力其實就是心理素質、體力、控制能力、適應能力的較量，能夠闖進決賽的運動員，其基本技術已不是問題的主要方面，都有奪取冠軍的可能性，他們最主要的是要增強心理承受能力、應變能力、自我調節能力以及勇于爭奪冠軍的勇氣。

2 著眼未來，面對現實，腳踏實地從選材開始

教練員應樹立一個觀點，從現在開始就去挑選比賽型運動員，徹底放棄訓練型運動員。同樣的訓練，前者事半功倍、后者事倍功半。在以往的選材過程中，筆者往往更看重運動員的自身生理條件，從男、女步槍項目的訓練特點出發，對符合步槍項目訓練的運動員過多地注重技術方面的訓練，而忽略了對其心理素質、神經類型、性格特點、臨場發揮等能力的考察，軟實力重視程度不夠，有些方面甚至沒有進行過相關的訓練。根據現有的競賽體制，從最初的選材開始就要選擇比賽型運動員。筆者認為，理想的射擊后備人才應該具備身體穩定性好、協調性強、膽量大、接受能力強、天生不服輸等特點。射擊運動步槍項目，教練員一般在小學五年級至初中一年級的范圍來選拔，這些11～13歲的孩子往往已經初步具備自身的心理特點、性格類型，也初步形成自己的人生觀、價值觀。在運動員自身的生理條件符合訓練的同時，教練員要在平時的訓練過程中發現他們的性格特點。教練員需要選拔具有以下特征的運動員來認真培養：（1）善于思考，懂得體會教練員的指導和建議，并在實際的訓練過程中貫徹執行；善于觀察別人的經驗與錯誤，從中吸取經驗和教訓，對比自身的不足之處加以改善。（2）具有較好地適應能力，面對一些突發的緊急事情，能保持冷靜鎮定，體現在平時的訓練過程中，就是能夠主動地解決訓練中的實際問題。（3）具有較強地溝通能力，能夠主動地將訓練中存在的問題與教練員進行有效地溝通。（4）具有吃苦耐勞的特點，不折不扣地完成訓練計劃，無論是專項技術訓練，還是身體素質訓練，都能按時按質地完成。（5）具有開朗活潑的性格特點，能夠和教練員、隊友們友好相處，懂得關心別人、主動幫助別人。

3 決賽能力培養的幾點方法

3.1 適量的體能訓練

射擊運動員的體能訓練應以有氧運動為主，如慢跑、變速跑、游泳、爬山等都是很好的運動項目，這些運動本身沒有對抗性，運動員受傷概率很小，對場地要求也不高，可隨時隨地安排體能訓練。“資格賽+決賽”的新競賽模式對運動員的身體素質提出了較高的要求，特別是在決賽階段，運動員生理上的緊張是正常現象，但也要在可控的范圍內，如果沒有較好的身體素質為基礎，那么運動員的控制能力就會大大降低，在偶然性很大的射擊賽場上，運動員就無法很好地控制住自己。通過體能訓練，運動員的心肺功能得到加強，心率穩定，可以使運動員在比賽過程中保持良好、穩定的競技狀態和心理狀態。在資格賽和決賽過程中，擁有穩定的心率是獲得成功和制勝的關鍵因素。良好的身體素質是形成穩定、健康心率的基礎，運動員在比賽過程中對每一發子彈的技術動作、擊發感覺控制的程度和個人情緒的自我調節，都需要有一個好的身體素質。

3.2 充分認識決賽能力也是基本技術，是基本功

筆者發現，在以往的訓練過程中，其沒有對運動員進行過一次完整的“資格賽+決賽”的練習，都是圍繞密度射、40或60發的計分射、專項力量練習來完成平時的正常訓練。在平時的周考核、月考核中，也將資格賽40發按60發的訓練要求來執行。以女子步槍為例，之前資格賽階段從裁判長宣布進入射擊位置到打完最后一發記分射，時間約75～80min，現在的省一級的體育競賽均已按照國際射擊聯合會的最新競賽標準執行，對資格賽和決賽的成績使用電子靶計分，在資格賽完成的同時，前8名的成績就已經顯示出來，40min的申訴時間一到，加上轉場到決賽場地，也就1h左右。決賽從開始點名、準備、預習、試射、運動員介紹、記分射時間共計約1h，如果比賽從上午9點開始，到打完決賽大約3h。如果在平時的訓練過程中，運動員沒有經歷過這樣完整的“資格賽+決賽”的過程，運動員若通過資格賽闖進前8名進入到決賽，就猶如進入了完全陌生的階段，決賽地點、決賽條件都是以前沒有經歷過的，對決賽流程也一知半解，在此情況下運動員在臨場應變、心理調節、技術調整等方面都無法很快適應決賽環境，想做到從容不迫是很難的。

根據新規則的要求，為了提高運動員的適應能力，筆者調整了原來的訓練教案，首先將有資格參加省級冠軍賽和錦標賽的運動員的月考核改為“資格賽+決賽”的模式，而且按競賽規則全程使用電子靶，決賽口令請有經驗的本地裁判長用錄音的方式，按決賽的各項流程制作好，運動員通過聽錄音來進行，成績播報或由筆者自己執行，或請單位其他教練員來執行，讓運動員充分認識到打好資格賽只是一個基礎，是進入決賽場地的一張門票，決賽階段獲得勝利才是關鍵。要讓他們知道決賽能力的增強與提高是根本、是核心。通過改變訓練模式，在全年度的訓練過程中，有10次左右的全程訓練，在決賽模擬階段可以設置一些問題、困難來提高運動員的適應能力、應變能力。筆者相信只要堅持下來，對運動員決賽能力的提高會有很大的促進作用。

3.3 做好記錄，分析比對

每一次的考核，教練員都要認真做好記錄，最好是圖表記錄，圖表應包含運動員姓名、時間、地點、項目、資格賽成績、決賽成績。將所有參加的運動員按上述信息一一對應，并把獲得前6名運動員的成績換算成相應的分值，針對在考核中發現的問題，及時提出有針對性的意見，并在平時訓練中加以改進，這樣一來等到每年的省級比賽報名時，就不用再進行考核與選拔，排名積分決定一切，獲得前幾名的運動員就是最佳的人選。人們都知道不打無準備之仗，因此教練員不能讓運動員在決賽中學習決賽，如果平時都不進行相應地準備，就無法做到有的放矢、從容應對。一般能夠脫穎而出的，一定是那些有準備的運動員。

4 充分利用資格賽和決賽之間的時間差

能進入前8名的運動員總體來說成績是不錯的，都發揮出了應有的訓練水平。運動員們經過刻苦訓練，在資格賽中闖進決賽，是對運動員的充分肯定。為了參加省級射擊冠軍賽和錦標賽，運動員們都進行了充分地準備，設計出可能在比賽中出現的各種問題，并為此做了相應的預案。現在都是電子靶的比賽，資格賽一結束成績就公布了，當得知自己進入決賽到決賽開始還有1h的時間，如何利用好這個時間段，筆者有幾點體會。對于筆者訓練的運動員在進入前8名后，要求運動員找個合適的地方適當休息，因為在經過資格賽后，運動員已經消耗了大量的體力和精力。雖然決賽階段只有8個人參加，但體能和精力消耗一點也不比資格賽階段小，所以要適當休息，恢復體力和精力。其次，在這個時間段重新寫出決賽階段的方案已是來不及，所以筆者認為運動員應該按資格賽的方案再打一次，也就是把決賽當成資格賽再打一次。在比賽過程中，不要刻意地關注自己和對手的成績，要精力集中、專心致志、認認真真地打好每一發子彈，直到打完最后一發，最后一個走下賽場，那么自然地就取得了好成績。

5 結 語

筆者早在10年前就取得了汽車駕照，但到現在還是不敢一個人單獨開車上路，究其原因是筆者沒有多加練習駕駛技術，這種感應性的經驗不會隨著筆者的年齡增加而增加。同樣的道理，運動員的決賽能力也具有這樣的感應性，也需要一個較長時間的培養、訓練、不斷參與、不斷提高的過程。讓青少年運動員在初級訓練階段早參與、早培養，會讓他們在今后的各級賽場上大展宏圖。

G871

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1674-151X（2017）04-047-03

2017-01-28

方海兵（1969～），中級，本科。研究方向：青少年射擊訓練。