岳父的“八慢”養生之道

岳父的“八慢”養生之道

岳父今年87歲，精神矍鑠，神采奕奕。耳朵有些背但眼不花，他不用戴老花鏡也能閱讀五號字的報紙。若問起他的養生訣竅，他將其歸功于自己日常生活中養成的“八慢”。

慢飲食 老年人牙齒殘缺不全，加上消化液的分泌量減少，容易消化不良。

因此，岳父每日進食正餐堅持細嚼慢咽，既有助于消化，又可享受美味。

慢思想記憶力差，想不起來的事，他就干脆不想。一時難以想清的問題，他就放一放再說。比如，想起要寫一個東西，他不再是立即動筆，而是反復思考才動手。平時要是做什么事情，他不再是說干就干，雷厲風行，而是處于一種有目標沒指標，有動力沒壓力，有計劃沒時限的狀態中，任由內心自然流淌。

慢運動岳父為了慢而選擇了散步作為鍛煉。每天晚飯后，他獨自出去走走，享受漫步的過程，愉悅身心。

慢閱讀讀書是岳父最大的愛好。

漫步回來后，進入書房打開燈，仿佛進入了一個人的天堂。泡上一杯清茶，然后一邊慢飲一邊慢讀，有一種陶淵明式的“采菊東籬下，悠然見南山”的意境與情趣。

慢閑聊閑暇時，他喜歡約上三五個志趣相投的老友漫無目的地閑聊。聊累了，大家各奔東西回家就寢。

這種慢聊，沒邊沒際，痛快淋漓，沒有任何功利目的，只是為了放松和舒暢心情。

慢排便岳父自75歲始，血壓偏高。當他從媒體上得知老年人如果蹲下用力排便，會導致血壓驟然升高，可能會誘發腦溢血或冠心病，從此，他每次排便都在家中馬桶上慢慢進行。

慢起身岳父在生活中十分注意這點，每天起床時總是緩慢起身，爾后坐在床邊稍息兩分鐘。

倘若蹲下撿拾東西，也是慢慢站起，這樣就有效避免了發生眩暈導致的暈倒或引發其他的問題。

慢走路人到老年以后，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。

故此，岳父走路戒快戒躁，做到慢步緩行，以防止意外摔跤。

（《老人報》2017.9.4）