天好熱，怎樣能更舒適些

文/劉靜 專家指導(dǎo)/朱慧芳 產(chǎn)科副主任醫(yī)師

開空調(diào)，可以的！

夏天天氣炎熱，尤其大城市里在“城市熱島效應(yīng)”的作用下，夏天更是酷熱難耐，如果產(chǎn)后媽媽不幸又住在頂樓，那不開空調(diào)的話，日子真的太難熬了。產(chǎn)科醫(yī)生建議，夏天坐月子可以開空調(diào)降溫，科學(xué)、合理地使用空調(diào)有利于媽媽和寶寶的身心健康。

那么，坐月子期間使用空調(diào)要注意些什么呢？

1.保持室溫在26℃最佳,空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，否則容易感冒。

2.產(chǎn)后媽媽和新生兒注意不要待在空調(diào)的出風(fēng)口上。

3.連續(xù)使用空調(diào)2～3小時后，最好關(guān)閉空調(diào)，并打開門窗10分鐘以上，讓室內(nèi)濁氣與外界的新鮮空氣交換，這樣能改善空氣質(zhì)量，降低室內(nèi)病毒和細(xì)菌的濃度。

4.夏天首次使用空調(diào)前，一定要對濾網(wǎng)進(jìn)行清洗，以后可以每隔20天左右清洗一次。對空調(diào)的過濾網(wǎng)進(jìn)行清洗和消毒，能及時去除附著在上面的塵螨和細(xì)菌，減少有害物質(zhì)經(jīng)皮膚和呼吸道的侵入，防止對產(chǎn)后媽媽和新生兒的傷害。

5.夏天，一般后半夜溫度就會轉(zhuǎn)涼，所以晚上開空調(diào)，冷氣應(yīng)該調(diào)得小一些，同時可以預(yù)設(shè)好時間，選在半夜3點自然斷電停用比較好。另外，開著空調(diào)睡覺，要用毛巾被或薄被蓋好自己和寶寶，以免感冒或胃腸受涼。

6.還要注意房間的濕度，一般房間濕度在55%～65%比較合適。開啟空調(diào)會使室內(nèi)空氣冷凝后變成水液排出室外，所以室內(nèi)易干燥，此時可以在房間里放一盆水，或不時往地上灑點水。

建議少吹風(fēng)扇，可以把風(fēng)扇對著沒人的方向吹，幫助室內(nèi)空氣流通。

開窗通風(fēng)，必須的！

坐月子期間，無論是什么季節(jié)，開窗通風(fēng)都是必須的，如果長期不通風(fēng)會導(dǎo)致房間里的空氣變差，產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降，還會使房間里細(xì)菌濃度升高，導(dǎo)致產(chǎn)婦和寶寶更容易生病。每天要通風(fēng)2～3次，每次15～30分鐘。

夏天里，可以在早晚外面比較涼快的時候開啟門窗通風(fēng)換氣，在中午最熱的時候關(guān)閉門窗，以隔絕室外熱空氣的侵襲，同時拉上淺色窗簾，阻擋陽光和熱輻射，這樣能使居室變得涼快些。

擦澡和洗澡也能降溫

古老的月子習(xí)俗不讓產(chǎn)婦在月子里洗澡，現(xiàn)在生活條件好了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)摒棄了這種做法，產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為產(chǎn)婦在月子里可以洗澡。夏天天氣炎熱，再加上因為產(chǎn)后要排出體內(nèi)多余的水分，產(chǎn)婦本來就多汗，如果長時間不洗澡，既不衛(wèi)生也不舒服，還會影響產(chǎn)婦的心情。洗完澡之后，渾身清爽，會感到非常涼快，心情也會大好。至于產(chǎn)婦洗澡的一些注意事項，前面已經(jīng)有詳細(xì)的說明，這里就不一一列舉了。

如果不能經(jīng)常洗澡，用溫水洗洗手、洗把臉、洗洗胳膊也有效果，會給產(chǎn)后媽媽帶來一些清涼感受。

夏天坐月子，不要捂

有些地方的月子習(xí)俗是產(chǎn)婦月子里必須戴帽子、衣服裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，這在其他季節(jié)還好，在炎熱的夏天就非常不可取了，搞不好會使產(chǎn)婦中暑的。產(chǎn)婦的衣著以個人感覺舒適為宜，不冷不熱剛剛好。需要注意的是，無論是內(nèi)衣還是外衣，都不要太緊，否則一是太熱，二是衣服過緊會影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢。

鞋襪的問題

如果在空調(diào)房間里，為了避免總是光著腳導(dǎo)致腳受涼，產(chǎn)后媽媽可以穿一雙薄棉襪再穿拖鞋或穿柔軟舒適的布鞋。

多準(zhǔn)備幾身內(nèi)衣和家居服吧

夏天坐月子最好多準(zhǔn)備幾身內(nèi)衣以及透氣、寬松、淺色的棉質(zhì)家居服，輪換著穿。產(chǎn)婦非常容易出汗，在出汗后要用溫?zé)岬拿聿粮桑⒓皶r換上干凈的衣服，以免長時間穿著濕衣服著涼。

哺乳文胸，要穿的！

哺乳媽媽的乳房增大，如果不穿哺乳文胸，乳房下面也會因出汗而感到不適。所以，建議產(chǎn)后媽媽還是要穿上舒適的哺乳文胸，以托起乳房，但一定要注意不要穿太緊的。

多喝水，湯可以放溫涼后再喝

夏天產(chǎn)后媽媽出汗多，要注意多喝水，補充體內(nèi)水分，也能保證乳汁分泌。注意要喝溫?zé)岬乃灰潧龊缺悦獯碳つc胃。產(chǎn)后為了保證母乳分泌，很多家庭都會煲一些下奶湯給產(chǎn)后媽媽喝，如花生豬腳湯、鯽魚湯、絲瓜雞蛋湯等，這些湯可以等放溫涼的時候再喝，否則，吃飯的時候可真是要大汗淋漓了。

抱著寶寶喂奶的時候，如果媽媽穿著短袖衫，可以在胳膊上墊一塊小紗巾，正好墊到寶寶脖子下面的位置，可以吸收汗液，減輕摩擦，會舒服很多。