對跳遠(yuǎn)助跑階段中常見錯(cuò)誤問題及改進(jìn)方法的研究

王 晨

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

對跳遠(yuǎn)助跑階段中常見錯(cuò)誤問題及改進(jìn)方法的研究

王 晨

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

最近幾年，通過引進(jìn)國外優(yōu)秀教練員的訓(xùn)練方法，我國跳遠(yuǎn)水平有著突飛猛進(jìn)的提高，但是相比于國外優(yōu)秀運(yùn)動員，我們國家的跳遠(yuǎn)水平和國外跳遠(yuǎn)水平有一定的差距。如果我國跳遠(yuǎn)項(xiàng)目想在未來幾年里繼續(xù)保持不斷地進(jìn)步和突破，我們必須從發(fā)現(xiàn)問題抓起。發(fā)現(xiàn)問題，通過科學(xué)研究，以及有效的科學(xué)訓(xùn)練方法糾正問題，完善技術(shù)動作，使各部分技術(shù)動作有機(jī)結(jié)合，這是接下來幾年我們國家田徑項(xiàng)目研究問題的重點(diǎn)。

筆者選擇北京體育大學(xué)3名優(yōu)秀代表隊(duì)成員：張洋峰（競技體育學(xué)院）、張志遠(yuǎn)（教育學(xué)院）、陳銘宇（競技體育學(xué)院）。通過引入生物力學(xué)相關(guān)知識，以及生物力學(xué)的二維拍攝的方法，對3名運(yùn)動員助跑過程進(jìn)行拍攝以及分析，從而更加具體地深入研究他們在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中助跑階段的相關(guān)問題，并嘗試進(jìn)一步研究論證，找出改進(jìn)問題的方法。希望可以通過研究論證，尋找出一些有效的方法，為北京體育大學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練提供參考與幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以北京體育大學(xué)田徑代表隊(duì)張洋峰（競技體育學(xué)院）、張志遠(yuǎn)（教育學(xué)院）、陳銘宇（競技體育學(xué)院）為例，對跳遠(yuǎn)助跑階段中常見錯(cuò)誤問題及改進(jìn)方法進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法 通過隨隊(duì)觀察張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3人的日常訓(xùn)練。發(fā)現(xiàn)他們在訓(xùn)練中在助跑過程中存在的問題，并將發(fā)現(xiàn)的問題記錄下來。通過在訓(xùn)練過程中，引入生物力學(xué)拍攝儀器對訓(xùn)練情況進(jìn)行拍攝記錄，深入觀察并研究，找出他們在訓(xùn)練中助跑階段的一些問題。查閱相關(guān)論文、期刊資料，尋找改進(jìn)問題的方法。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法 通過查閱國內(nèi)外的論文以及相關(guān)書籍、期刊數(shù)據(jù)庫，整理與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練動作技術(shù)相關(guān)的資料文獻(xiàn)，以及通過查詢中國田徑協(xié)會網(wǎng)站，搜索相關(guān)數(shù)據(jù)；總結(jié)歸納后加以思考與分析研究。

1.2.3 專家訪談法 通過與北京體育大學(xué)田徑教研室許濱教師、章碧玉教師等優(yōu)秀的專業(yè)跳遠(yuǎn)教師進(jìn)行訪談，針對本文相關(guān)問題進(jìn)行提問，并進(jìn)行歸納整理，為進(jìn)一步分析提供理論依據(jù)。

1.2.4 實(shí)證研究法 通過查找相關(guān)論文書籍、期刊數(shù)據(jù)庫，整理總結(jié)改正問題的方法。并將改正問題的方法運(yùn)用到張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3人訓(xùn)練過程中，實(shí)證研究訓(xùn)練的情況。中絕對速度及助跑過程中速度利用率等。在隨隊(duì)觀察發(fā)現(xiàn)，對于張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3名運(yùn)動員訓(xùn)練中，影響他們跳遠(yuǎn)成績的主要因素有兩點(diǎn)，分別是助跑絕對速度和助跑速度利用率。

2.1 助跑絕對速度對跳遠(yuǎn)成績的影響

2 結(jié)果與分析

影響運(yùn)動員助跑速度的因素很多，這些因素包括運(yùn)動員的力量、助跑過程

對3名運(yùn)動員各項(xiàng)指標(biāo)的測量及信息的收集，助跑絕對速度情況對比分析見表1。

表1 助跑絕對速度情況分析

在隨隊(duì)觀察并進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測量分析發(fā)現(xiàn)，在100米跑的測試中，張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3名運(yùn)動員的成績分別為：張洋峰10.88s±0.13s、張志遠(yuǎn)10.93s±0.11s、 陳 銘 宇 11.00s±0.14s。通過100米測試可以發(fā)現(xiàn)，張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3名運(yùn)動員的100米跑速度并不是相當(dāng)突出，可以看出陳銘宇最后10米的速度是3個(gè)人中最快的，但是最后跳遠(yuǎn)的成績卻是3個(gè)人之中最近的。張洋峰最后10米的速度雖然是3個(gè)人最慢的，但是跳遠(yuǎn)成績卻是3個(gè)人之中最好的，因此我們可以得出并不是最后10米的速度越快，所能跳得距離越遠(yuǎn)，這并不是正比關(guān)系。但總體來說3名研究對象助跑過程中的絕對速度和優(yōu)秀運(yùn)動員相比還差很多。

通過大量閱讀期刊類文獻(xiàn)，收集有關(guān)中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑的相關(guān)數(shù)據(jù)，并加以分析發(fā)現(xiàn)：雖然國內(nèi)優(yōu)秀的運(yùn)動員100米、200米平跑的速度和國外優(yōu)秀運(yùn)動員差距很大，但是助跑絕對速度卻與世界優(yōu)秀運(yùn)動員的差距并不是很大。

現(xiàn)階段中國最好的跳遠(yuǎn)成績是李金哲保持的8米47的成績。李金哲曾在第六屆東亞運(yùn)動會中，出戰(zhàn)男子4×100米接力第四棒，4×100米接力最后一棒的距離為90米，李金哲跑了9秒33，換算成百米大概是10秒25。所以，可以看出助跑的絕對速度對跳遠(yuǎn)成績有著極大的影響。美國的短跑運(yùn)動員劉易斯就是一個(gè)典型的代表。他不僅是世界上最優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員，100米成績達(dá)到9.86秒，同時(shí)也是世界上最優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員，跳遠(yuǎn)成績也是世界上最優(yōu)秀的，跳遠(yuǎn)成績可以達(dá)到8.91米。

綜上所述，助跑絕對速度和跳遠(yuǎn)成績有高度的相關(guān)性，是影響跳遠(yuǎn)成績的重要因素。助跑絕對速度的水平不高的問題仍然是制約我國跳遠(yuǎn)水平發(fā)展的重要瓶頸。因此，從張洋峰10.88s±0.13s、 張 志 遠(yuǎn) 10.93s±0.11s、陳銘宇11.00s±0.14s的100米成績來看。3名運(yùn)動員需要在原基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容上，增強(qiáng)絕對速度的訓(xùn)練。只有這樣才能擁有快速的助跑絕對速度，才能保證跳遠(yuǎn)成績的提高。因此，在制訂訓(xùn)練計(jì)劃過程中，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人情況，制定出有關(guān)提高絕對速度的訓(xùn)練計(jì)劃，有針對性地進(jìn)行練習(xí)，只有這樣，才可以解決問題，使他們的跳遠(yuǎn)成績有所提高。

2.2 助跑速度利用率對跳遠(yuǎn)成績的影響

跳遠(yuǎn)助跑速度利用率，是指運(yùn)動員在跳遠(yuǎn)助跑過程中，對自身速度的使用，通常用運(yùn)動員跳遠(yuǎn)中的最高速度與平跑中最高速度的比值來表示。助跑速度利用率是跳遠(yuǎn)運(yùn)動員絕對速度與助跑速度的比值。在查找文獻(xiàn)中，廣州體育學(xué)院發(fā)表的文章“中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員‘高助跑速度利用率’引起的思考”提出，當(dāng)助跑速度利用率達(dá)到某一數(shù)值時(shí)，由于所帶來的負(fù)面影響可能使得成績提高停止或開始下降。

謝慧松教師在北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)發(fā)表的“我國少年女子助跑速度利用率對專項(xiàng)成績的影響”文章中。謝慧松教師選用1996年全國少年分齡賽（13～15歲）中的女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員作為測試對象，在測試數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，盡管少年女子跳遠(yuǎn)助跑速度已達(dá)到較高水平，但運(yùn)動員在跳遠(yuǎn)比賽中獲得的最好成績都不是在本人最高的助跑速度情況下取得的。

通過對其文獻(xiàn)的研究，筆者制定出關(guān)于張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3名運(yùn)動員的助跑利用率分析圖表。3人的助跑利用率與成績關(guān)系分析見表2。

表2 助跑利用率與成績數(shù)據(jù)分析

通過對張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇3名運(yùn)動員的助跑利用率及中外優(yōu)秀運(yùn)動員助跑速度利用率對比分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員助跑的最高速度出現(xiàn)在助跑的前期，而后期速度出現(xiàn)明顯的下降，這樣就會造成起跳垂直速度和起跳角度的減小。助跑速度利用率被提高后，打破了運(yùn)動員對速度的可控范圍時(shí)，運(yùn)動員的起跳技術(shù)和助跑節(jié)奏發(fā)生了變化，主要表現(xiàn)在起跳前，10米速度、最后兩步技術(shù)、起跳速度與角度的變化上。

通過分析，筆者認(rèn)為，跳遠(yuǎn)運(yùn)動員成績的提高必須保持較高的助跑速度利用率，但是過高的助跑速度利用率也不利于成績的提高，應(yīng)保持在運(yùn)動員自身對速度的可控范圍之內(nèi)，單單靠加強(qiáng)運(yùn)動員的快速起跳能力是不夠的，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動員對速度的控制能力，通過提高助跑技術(shù)和起跳能力來提高助跑速度的利用率，并能夠合理利用損失的助跑水平速度，從而使運(yùn)動員能夠獲得合理的起跳速度，最終取得優(yōu)異成績。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

在教學(xué)和訓(xùn)練上，應(yīng)加大對整個(gè)完整助跑訓(xùn)練的力度，注重各因素之間的有機(jī)聯(lián)系，使其環(huán)環(huán)相扣。在練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)和量等方面應(yīng)有所側(cè)重。

在研究過程中，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)運(yùn)動員都有自己的速度利用率范圍，找出合適運(yùn)動員的速度利用率范圍才是提高運(yùn)動員成績的關(guān)鍵。

3.2 建 議

在研究過程發(fā)現(xiàn)，張洋峰（競技體育學(xué)院）、張志遠(yuǎn)（教育學(xué)院）、陳銘宇（競技體育學(xué)院）3名運(yùn)動員的助跑利用率都很高，但是他們最好成績卻不是助跑利用率的峰值。可以考慮采用較低的助跑利用率來降低助跑速度，同時(shí)也降低了起跳的難度。

在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)不同運(yùn)動員的自身情況來制定相關(guān)訓(xùn)練方案，每個(gè)人情況不一樣，要因材施教，利用不同訓(xùn)練方法和手段，制定出有針對性的訓(xùn)練方案。

基于上述理由，在接下來訓(xùn)練中，可通過提高助跑絕對速度為前提，尋找出適宜張洋峰、張志遠(yuǎn)、陳銘宇可控的助跑速度利用率，通過有效科學(xué)訓(xùn)練來提高3名運(yùn)動員的跳遠(yuǎn)成績。希望通過這次研究，可以給予跳遠(yuǎn)訓(xùn)練提供一些訓(xùn)練上的幫助。

[1]鄧澤祥.中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的“高助跑速度利用率”引起的思考[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（2）.

[2]謝慧松.我國少年女子跳遠(yuǎn)助跑速度利用率對專項(xiàng)成績的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1999（2）.

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1674-151X（2017）11-120-02

投稿日期：2017-09-30

王晨(1992～），碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)。