臉皮“厚”點更健康

徐振羽

“臉皮厚”，在生活中可不是一個褒義詞。但是，在皮膚科專家眼中，臉皮厚一點卻是健康肌膚的必備要素。

角質層是皮膚的第一道防線，對皮膚起到重要的屏障保護作用。皮脂膜是由皮膚分泌的汗液、皮脂形成的一層薄膜，是皮膚的天然保濕層，可防止皮膚水分過快流失。

然而，生活中很多人片面追尋美白、嫩膚，導致過度清潔，造成角質層及皮脂膜厚度削弱。久而久之，皮膚的保濕能力會下降，防御功能受損，臉皮越來越薄，變得干燥易過敏，嚴重時會出現皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。

專家建議，日常皮膚護理應以適度清潔為主，每天的潔面次數也要有所控制，早晚兩次即可，不要用手或毛巾使勁搓，以免破壞皮脂膜。

5個壞習慣，加速皮膚衰老

長時間熱水澡

洗澡時間過長、水溫過高，會讓皮膚失去天然油脂和水分，導致膚色不均、又紅又癢，加重干燥的癥狀。建議洗澡不要超過15分鐘，水溫控制在38℃～40℃為宜，有益于擴張皮膚血管，促進血液循環。

睡前不洗臉

睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留，堵塞毛孔，使毛孔細胞無法正常代謝，導致皮膚晦暗，出現粉刺。

睡眠太少

睡眠不足會影響皮膚夜間代謝及自我修復。

用力清洗痤瘡

痤瘡俗稱痘痘、粉刺，是荷爾蒙問題，不一定是衛生問題，使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情。出現痤瘡時，可用含水楊酸的洗液輕柔清洗，或者咨詢皮膚科醫生。

不重視防曬

依據波長，到達地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。UVB易導致皮膚曬傷，在夏季更強。而UVA一年四季保持不變，可穿透玻璃和云層，不會使皮膚曬紅，卻會加速皮膚老化，增加皮膚癌風險。即使在冬天，也建議涂抹SPF至少為30的防曬霜。

每種膚質，護膚各有絕招

干性膚質

這種膚質缺少足夠的皮脂保護，水分不能留在皮膚，容易顯得晦暗無光、粗糙、缺乏細致感。洗面奶選擇含有滋養成分的，最好不選用堿性強的化妝品和香皂。清潔結束后，盡快涂爽膚水，隨后涂抹潤膚保濕護膚品。

油性膚質

皮脂分泌旺盛，毛孔粗大、皮膚油膩光亮，易粘附灰塵和污物。建議每日洗臉至少2次，使用洗面乳，徹底清潔油污。洗臉后，使用收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品。入睡前可以不用護膚品，保證皮膚“呼吸”通暢。

中性膚質

皮膚不干也不油膩，只是天氣轉冷時偏干，夏天則有時油光光的，對外界刺激不敏感。中性膚質很容易因缺水而轉為干性膚質，建議使用鎖水保濕效果好的護膚品。

敏感性膚質

皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性。毛細血管淺，易形成紅血絲。不要用力揉搓面部肌膚，以免產生血絲。選用清爽柔和、不含香精的護膚品。避免日曬、風沙、驟冷驟熱等外界刺激。

皮膚年輕，可以吃出來

養護皮膚的秘訣并非全是昂貴的護膚品，要想讓肌膚明亮光滑，你也可以從飲食上下功夫。

減皺紋

推薦食物：橙子、鮮棗、山楂、獼猴桃、青椒、番茄。

這些果蔬含有大量的維生素C，有助抵御皺紋。

對抗皮膚暗淡

推薦食物：動物內臟。

這類食物富含B族維生素，有助于促進細胞更新，讓膚色看起來鮮亮有光澤。每月可以吃一兩次，每次別超過30～50克，糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃。

防止皮膚失去彈性

推薦食物：雞蛋、魚肝油、胡蘿卜。

這類食物富含維生素A，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，防止皸裂。如果攝入不足，初期會導致上皮組織干燥，嚴重時影響全身細胞。

阻止皮膚松弛下垂

推薦食物：橄欖油、牛油果、蕎麥。

這些食物中的單不飽和脂肪酸，有助于保持皮膚年輕和緊繃。

減少痤瘡

推薦食物：海產品、瘦肉、魚類、豆類、小米。

貝殼類動物富含鋅，對皮膚修復和更新有重要的作用；有助于防止激素失衡，避免痤瘡爆發；幫助調節膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都少不了膠原蛋白。