老年人夏季要防“干旱”

郭旭光

夏季天熱，人體出汗較多。老年人隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)水分逐漸減少 30%-40%。不少參加鍛煉的老年人，很容易造成體內(nèi)缺水，如不及時(shí)補(bǔ)充，則導(dǎo)致各種疾病或加速衰老。近年來(lái)科學(xué)家認(rèn)為大量排汗導(dǎo)致失鉀是中暑的重要原因。

人過(guò)中年后，對(duì)失水的口渴反應(yīng)往往會(huì)變得遲鈍，容易導(dǎo)致長(zhǎng)期飲水不足，造成慢性脫水的危險(xiǎn)。

1.使血黏度增高，血小板凝聚力和黏附力加強(qiáng)，容易導(dǎo)致腦血栓。

2.引起血容量減少，排血量降低，造成心肌缺血、心率失常，甚至造成心肌梗死。

3. 使尿液、膽汁減少、濃縮，沉積物不能及時(shí)排出，從而形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石和膽結(jié)石。

4.使眼內(nèi)液體發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體混濁，視力下降，形成白內(nèi)障。

5.營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)供應(yīng)，皮膚功能減退，汗腺分泌減少，體內(nèi)代謝物不能及時(shí)排泄，有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，人體出現(xiàn)慢性中毒，損害各種器官和組織。使皮膚老化、皺紋和老年斑增多，人就會(huì)變得更加蒼老。可見(jiàn)體內(nèi)干旱缺水嚴(yán)重地危及人的健康和生命，應(yīng)引起人們高度重視，切不可麻痹大意。

老年人要養(yǎng)成科學(xué)飲水的習(xí)慣。為防止體內(nèi)干旱缺水不渴也要喝，堅(jiān)持少飲多次，每天最少喝 5-8杯。最好在晚睡前、夜間、早晨起床后分別喝一杯白開(kāi)水，好處極大。稀釋血液、降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，保障心肌和大腦的血液供應(yīng)；加速體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸和新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)各種廢物和毒素，增強(qiáng)免疫功能；有益于食物溶解，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，及時(shí)清除腸內(nèi)的垃圾，加強(qiáng)腸道微生物活性，使大小便暢通，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化和吸收，使人充滿生機(jī)與活力。

研究表明，多喝白開(kāi)水對(duì)預(yù)防某些疾病如腎結(jié)石和心臟疾病也有某種效果。每天喝5杯以上白開(kāi)水的人，比每天很少喝白開(kāi)水的人，罹患腎結(jié)石和心臟疾病的機(jī)會(huì)大為降低。堅(jiān)持科學(xué)飲水，不僅有益于健康，而且可推遲人體衰老，是一種最簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生之道。讀者諸君，何樂(lè)而不為呢！endprint