幾種 “肥胖”性格怎樣 吃

文/韓海英（北京安定醫院心理咨詢科主治醫師 ）

幾種 “肥胖”性格怎樣 吃

文/韓海英（北京安定醫院心理咨詢科主治醫師 ）

隨著社會的進步，物質的極大豐富，肥胖的問題已經越來越被人們所重視。有的人屬于“喝涼水都會胖”的體質，而有的人卻很容易暴食而使體重居高不下。其實有些肥胖和不同的性格有很大的關系，那么下面我們就談談不同的性格如何吃才能遠離肥胖，讓“吃”不再成為一種負擔，而是一種享受。

貓頭鷹性格和“夜晚狂吃癥”

貓頭鷹性格的人有以下特點：他們非常重視規則而把感情放在很輕的位置，他們的優勢是責任感強，但也容易因此陷入到自己定制的規則中而糾結煩惱。他們認真、負責、規范、精益求精，往往受到上司的青睞。但是他們有時會對工作要求過度，導致深夜了他們的大腦皮層依然保持異常興奮的狀態而難以入睡，甚至為了工作，即使眼睛快閉上了也要強迫自己睜開而不去睡覺。

這些晚睡的“貓頭鷹”們睜著眼睛熬到了凌晨，他們的“夜晚狂吃癥”就煩了，在夜間饑腸轆轆而食欲大增，高熱量的食物會成為最受歡迎的夜宵，狂吃一頓蛋糕、巧克力之類的食物，那么增重也會成為必然的結果。

晚睡，是導致“貓頭鷹”們肥胖的元兇，必須及時糾正，在“夜晚狂吃癥”發作之前就要上床閉上眼睛進入夢鄉，防止胖到一塌糊涂而不可收拾。“貓頭鷹”們不要忘記減少對工作過度追求規范和關注細節的問題，讓自己緊繃的神經松弛下來，防止大腦過度興奮而難以入眠。當然，“貓頭鷹”們也可以在家里準備一些低熱量的食物以防不備，當不可避免必須晚睡時可以暫時用以撫慰一下自己半夜仍在工作的腸胃。

完美主義者與暴飲暴食

完美主義性格的女性有時候會對自己的體重和體型要求極高，完美主義越嚴重，就會越苛刻地要求自己體型的各個細節達到完美的程度。然而越是對體重過于追求完美，就越容易使“完美主義”女性們產生非常大的心理落差，有的甚至憤怒和厭惡自己。

她們會更加嚴格控制飲食，“完美主義”女性們有時候采用這樣的方法來懲罰自己，不能輕松吃飯，因為她們要嚴格計算熱量，還要過量的運動來瘦身。然而當懲罰達到上限時，她們的內分泌系統也會嚴重失調。為了瘦身而節食卻再也節不住了，對食物的渴求越來越強烈。此時，“完美主義”女性們的節食就轉變成了暴飲暴食式的“狂歡”，這令她們痛苦不堪，體重更加不穩定。

“完美主義”女性們要學會悅納自己，學習悅納自己的不完美。通過經常地欣賞自己，并且贊美自己，來減少對體重的關注。不是她們的體型不完美，而是她們用不完美的眼光來看待自己從而懲罰自己。讓規律的飲食、良好的心情，幫助內分泌系統健康地運行。

樂善好施者與狂吃減壓

人們心目中非常歡迎那些助人為樂和熱心腸的人，而且他們天生就是沒有憂慮和煩惱的好心態。可是卻不知，他們卻是非常容易受傷的人。其實這些“樂善好施”的人們內心是很脆弱的，他們容易感受到別人的消極情緒，因而他們自己的情緒也非常容易陷入低谷。但是他們不會讓任何人看出來，把笑容送給別人，痛苦留給自己。

那么樂善好施者們該如何釋懷呢?當然，他們是有自己的辦法的，“狂吃”就成為樂善好施者們比較常用的減壓方式。“樂善好施”者們通常要給別人一個開朗、大方、熱心的印象，其代價必須用壓抑自身的需求和不快樂來迎合別人的需要。但是他們這種壓抑的結果會讓自己內心的負能量逐漸積壓并無法釋放。到了忍不可忍、無法再忍的地步時就必須用“狂吃”來釋懷心底的種種不快樂。

“樂善好施”者們也就成為非常容易發胖的人群。因此，“樂善好施”者們一定要把自己的面頰拿下來，不要過度隱藏和壓抑自己的不快樂，接受自己情感和內心脆弱的一面。不要一味地為別人奉獻，也嘗試著去體驗當自己脆弱的時候，接受別人給予的幫助。如果感到內心負能量過多而忍不住要急于吃東西的時候，一定要用其他的方式進行排解，如慢跑、打球等。