不要做“工作狂”

文/伊 寧

不要做“工作狂”

文/伊 寧

只工作不休息，聰明的孩子也變傻。成為“工作狂”，不僅傷害身體，對人際關系和工作生活也具有負面影響。

當下，讓自己超負荷工作的方式愈演愈烈。而且，婉拒休假、辦公桌上用午餐或者永不關閉工作郵箱似乎成為讓老板賞識的更多方式，但是，一路下來，它們也會對你的健康帶來可怕的后果。

研究學者和心理學家就何以構成“工作狂”以及它是否擾亂生活，爭論了幾十年。但不管怎樣，自二十世紀70年代這一術語問世以來，堆積如山的論據顯示工作狂如那些吸毒、嗜酒者一樣表現出許多同樣的特征，比如強迫參與一些具有最終破壞性的行為。

據《管理雜志》發表的最新研究，積極工作與沉溺工作有重大區別。前者表現為努力工作，因為工作者熱愛此工作；而后者經常是受到諸如內疚和強迫癥等負面情緒所驅使。

問題是，工作狂是少有的心理健康問題，而且是經常能在短期內獲得積極回報的，簡言之，愉悅老板的獎勵。這也是心理學家布萊恩·羅賓遜曾把工作狂稱為“穿著美麗外衣的心理問題”的原因之一。

因此，如果你試圖讓自己擺脫掉工作癮，但是又有些不易的話，下面有些值得記住的建議。

你是否應該在一天工作中留出點時間休息片刻呢？讓大腦休息片刻對提高生產力很關鍵。一份最近研究發現理想的工作休息比例應該是工作52分鐘后休息17分鐘。

這一研究得到其他幾人的支持，他們發現給大腦一些放松和做白日夢的時間能提高生產力、解決問題能力和創新力。

首先，午餐時間是讓大腦充電的最佳時刻。但是只有從座位起身并離開辦公桌這一身體活動才能助于提高生產力和免于肥胖。一份英國研究發現邊工作邊用餐越多的人，更加可能發福。

不論你告知自己何事，不停檢查郵箱無益于你的心理狀態或者生產力。一份2012年研究發現，當強迫員工5天不理工作郵箱，他們壓力更少而且在完成工作任務時的效率更高。這一間斷甚至使員工擁有“更加自然的心律”。

2014年兩份研究發現，拖延到深夜回復郵件的員工第二天也可能會更加疲倦，因此，工作參與度也更低。

工作上癮可能致戀人間產生嚴重不和。由于工作狂能和物質上癮以同樣的方式去認識，工作狂人經常把他們的工作放在朋友和家人之前。比如，沉溺于工作的人留下一堆家庭事務給能平衡事業的另一半。

CNN報道，最初是每個星期在辦公室多花費幾個小時，然后快速螺旋發展為更加消極的行為，因為工作狂沒有給自己片刻休息時間。所有的不停歇行為最終會導致不好的個人習慣，而且最終發展成為專家稱之為的“油盡燈枯”。

據專家介紹，由于工作狂趨于成為完美主義者，他們經常給同事施加而且經常是不必要的壓力。

總之，工作狂與一系列疾病相關聯，包括嗜酒、睡眠問題、心臟病、抑郁和焦慮、體重上升、高血壓，甚至是早逝。