大雪冬至寒極天 防病御寒穩過冬

楊力

“大雪”是農歷二十四節氣中的第二十一個節氣，更是冬季的第三個節氣，在每年陽歷12月7日前后，標志著仲冬時節的正式開始，太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思即是天氣更冷，因雪下的比較大，北風呼嘯，故名大雪。大雪節氣后，大地一片白茫茫，各種動物都已入穴過冬，人要避寒就溫，備好冬物。

我們常說“瑞雪兆豐年”，這雖是好事，但與此同時，寒流的不斷侵襲以及一些易患疾病的頻發，無時不在考驗著我們的身體抵抗力以及養生策略。此時的養生重點：一是養腎，多吃溫陽散寒、養血補腎的食物，如生姜骨頭湯、生姜燉牛筋、生姜羊肉湯、生姜豬蹄湯等，并加強局部按摩。二是要注意防寒保暖、鍛煉身體，防止關節炎及心腦血管疾病的發生。上班的人，中午可離開辦公室到戶外曬半小時太陽。不上班的晨練應在上午10～11點鐘，或下午3～4點鐘。此外，應多參加社會活動，多與家人或朋友相聚，防止抑郁癥的發生。

冬至又名“一陽生”，是中國農歷中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“數九、冬節”、“長至節”、“亞歲”等，早在2500多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21—23日。

冬至前后，氣降極，陰甚極，陽虛極，要嚴防心、腦、腎病。冬至是陰陽二氣的自然轉化，此時，艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間，可起到益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經絡、調和氣血等功效，對身體非常有好處。此外，要注意老人的低體溫（體溫低于35℃）。體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。

總之，大雪、冬至是一年中最寒冷的時間段，防寒保暖、防止急性疾病的突發是這段時間的養生重點，防患未然才可安然過冬。