預(yù)防慢性咽炎的方法有哪些

陳文

慢性咽炎給患者的身體及生活造成極大的不便，因此想要預(yù)防慢性咽炎，就要克服生活中一些不良習(xí)慣，避免引起疾病的一些不良因素也是非常重要的，那么如何預(yù)防慢性咽炎呢？請看下面具體介紹。

如何預(yù)防慢性咽炎？

一、生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會減少，許多人缺乏足夠的睡眼，或晚睡遲起，打破了正常的生活規(guī)律，破壞了體內(nèi)正常的調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抗病能力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。

二、飲食要合理

吃飯不能保證時間和質(zhì)量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。

有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等缺乏，體質(zhì)下降。還有人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)會使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物扎破粘膜，加重炎癥。

三、要堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

許多咽部疾病都與全身的健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的身體是預(yù)防咽炎的最基本、最重要的條件之一。

四、預(yù)防感冒

傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。

五、重視口腔和鼻腔衛(wèi)生，防止口鼻疾病

咽位于口、鼻下方，與口鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常常因病毒、細(xì)菌、毒素、膿液等波及到咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔，飯后嗽口，早晚刷牙，并掌握上下豎刷牙齒的正確方法。得了齲齒、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病，要積極治療。

此外，還要注意飲食衛(wèi)生，保證身體營養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷、過辣的刺激性食物。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。一旦得了急性咽炎，必須及時治療，不要自認(rèn)為是小病而忽視治療，一旦遷延日久，轉(zhuǎn)為慢性，不僅增加治療難度，甚至影響身體健康。