節律護膚

有關“生物鐘”的概念，其實最早在《黃帝內經》中就有記載。人類受日光、氣候、溫度、睡眠、覺醒等變化規律的長期影響而獲得遺傳，從而形成了機體一種相對穩定的晝夜節律，也就是我們常說的生物鐘。中醫認識到這一節律性與人體內陰陽盛衰消長的周期性變化。《素問·生氣通天論》里講道：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”說明了人體隨著晝夜陰陽變化，生理上同樣起著相應的變化。而到了現代，隨著科技的發展，科學家依照新的科學理論，運用現代的實驗方法，對生物鐘的研究到了基因的層面。

每天早上起床困難，鬧鐘響了之后“再睡五分鐘”可能是很多人的真實寫照。起床時都有一場與自己博弈，努力地脫離床的吸引，才能勉強起床。“鐵打的身體，磁鐵打的床”聽起來真的好有道理！每當此時身體困頓，而你想沒想過，其實皮膚也感到困倦？剛剛從睡夢中醒來的肌膚，多少也帶有起床氣，所以此時想要喚醒肌膚，最好的辦法是循序漸進地讓肌膚自然醒來，而非用猛烈的方式強行“打醒”。就像相對于被嚇醒，你一定更喜歡慢慢地從深度睡眠中清醒過來。研究表明，早上的肌膚并不會因睡了一覺而一醒來就精神飽滿，反而會因為“起床氣”的存在，顯得氣色不佳，同時此時肌膚的壓力值非常高。別以為肌膚會在下午以后才會因為干燥等原因壓力值飆升，一早起來的肌膚就已經有不小的壓力了！

眾所周知，防曬如果做不好會引發皮膚老化、膚色變差甚至傷及基因，而最新的一項研究表明，當肌膚受到陽光的侵害時，細胞受到的傷害程度并不是全天都一樣的，它受到肌膚生物鐘的控制：當你在早上日曬時，引發的肌膚細胞死亡率最高，皮膚也更容易泛紅，而在下午到晚上日曬時，肌膚受到的影響則沒那么嚴重。我們常用的日間乳液通常含有一定的防曬值，原來不光是為了簡化護膚步驟，而是為晨間脆弱的肌膚多一層保護，尤其是當你正在度過一個忙碌緊迫的早晨時。

基因的合成與修復對于抵抗日光的侵害甚至皮膚癌非常重要，該研究還發現，當到了下午及傍晚時分，基因合成將達到峰值。也就是說，此時的基因合成活力最強，身體在一天已經過了大半之后，終于完全適應了外界環境，狀態也達到頂峰。這時候皮膚狀態穩定，更適合使用煥膚、磨砂類的產品，比起早晨肌膚的承受能力會比較強。另外，我們所知道的擁有強大修復力的產品都是在夜間使用，這也和我們細胞的生物鐘有著緊密聯系。前面提到夜晚時，細胞的修復力達到頂峰，因此具有修復作用的產品更適合在這個時候使用，在肌膚本身修復的同時進行催化，以達到事半功倍的效果。

那么也不難得出另一個結論：比起晨練，傍晚才是鍛煉的最佳時機。但記得傍晚鍛煉不是夜晚鍛煉，鍛煉時間如果和睡覺間隔太短，會因為鍛煉引起的精神興奮而難以入睡。這也許是把晨跑改為夜跑的一個好理由，更是早上多睡一會兒的最佳借口。