若干現(xiàn)代運動訓練理論與球類運動實踐的再認識

[摘 要] 現(xiàn)代運動訓練理論已經(jīng)隨著時代的變化而有所更新，傳統(tǒng)的訓練方式已經(jīng)不能適應(yīng)球類運動的需求，從新型的訓練理論出發(fā)對球類運動的訓練進行了全方位的分析，加深了對訓練負荷、訓練安排以及恢復能力的訓練，切實提高運動員的球類運動技能。

[關(guān) 鍵 詞] 現(xiàn)代運動訓練理論；球類運動；實踐

[中圖分類號] G642 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）16-0048-01

一、當代背景下對于訓練周期理論的認知

傳統(tǒng)的訓練周期理論是馬特維耶夫提出的，將一年劃分為雙周期以及單周期，在每個周期內(nèi)進行訓練、比賽以及過渡提升，這一傳統(tǒng)的訓練周期理論給予運動員很長的準備周期，參與比賽的時間較少，球類運動的實踐機會很少，雖然此類的訓練方法讓運動員扎實基本功，但是時間冗長、訓練內(nèi)容單一讓球類運動員的運動神經(jīng)以及神經(jīng)系統(tǒng)從最佳的競技狀態(tài)轉(zhuǎn)化成為疲勞厭倦的神態(tài)，對于運動員取得良好的比賽成績沒有幫助。

在全新的社會背景下，體育運動項目得到了大家的廣泛關(guān)注。全民運動的時代悄悄來臨，球類運動成為大眾非常喜歡的運動方式，球類運動員的整體素質(zhì)也非常高，比賽的機會以及次數(shù)逐漸增多，多數(shù)球類運動員在一個賽季內(nèi)幾乎是連續(xù)性的比賽，此時如果依舊沿用傳統(tǒng)的訓練周期理論調(diào)節(jié)運動員的狀態(tài)顯然是不合理的，這個時候需要根據(jù)比賽的時間以及頻次加速訓練周期的輪轉(zhuǎn)與過渡，打破傳統(tǒng)訓練周期理論的束縛，更新自己的訓練方法，讓每個球類運動員的實踐機會不斷增多，不再拘泥于傳統(tǒng)訓練周期的規(guī)律，而是根據(jù)自己的實際情況調(diào)節(jié)訓練周期、訓練方法以及訓練內(nèi)容。

二、在全新的訓練理論基礎(chǔ)上調(diào)整運動員的練習負荷以及強度

傳統(tǒng)的訓練方法是在一個固定的時間段內(nèi)逐步提高訓練的水平以及訓練的強度，由小到大，在比賽臨近的時候才會逐漸提高強度而減少次數(shù)，若沒有正確處理訓練的強度以及訓練的數(shù)量之間的關(guān)系，運動員的身體結(jié)構(gòu)很難適應(yīng)兩者之間的轉(zhuǎn)換，易出現(xiàn)受傷和疲勞的問題。隨著現(xiàn)代球類運動訓練理論的發(fā)展，為了在比賽中達到最佳的精神狀態(tài)，日常的訓練將強度與數(shù)量結(jié)合在一起。訓練就要是大強度的訓練，重點訓練運動員的專項技能以及速度爆發(fā)力，既不能降低數(shù)量，也不能降低強度，使得運動員的專項技能在日常的訓練之中得到升華，適應(yīng)球類比賽的要求，也能夠改善和控制運動員的競技狀態(tài)，在賽場上得到更好發(fā)揮。

不僅要確保訓練的量以及強度之間的關(guān)系，最重要的是要完善訓練的方法，尤其是在運動員飲食、日常作息方面的方法改善，例如，球類運動員的飲食要少吃多餐，確保每一次訓練時間能夠逐漸加強，訓練的時間不短加強，保障運動員的訓練強度不會被降低和減少，使球類運動員能夠長時間、持續(xù)地參與訓練，為球類運動比賽做好賽前準備。

三、在球類運動訓練的時候注意加強運動員的力量訓練

球類運動在鍛煉的時候不僅要關(guān)注速度爆發(fā)力，還要求運動員的肌肉力量，完成競技任務(wù)，提高自己的意志力。在訓練運動員力量的時候要綜合考量運動員的身體素質(zhì)，身體指標沒有達到要求的，要組織低負荷訓練，提高身體素質(zhì)的整體水平，掌握必要的運動技能。

力量素質(zhì)要求運動員的轉(zhuǎn)向?qū)鼓芰σ约皩ｍ椝俣饶芰ν缴仙晟茖ｍ椉夹g(shù)，所有的力量訓練要貫穿球類運動員訓練的全過程，采用科學的方法鍛煉運動員的實際能力，讓運動員的整體力量能夠應(yīng)付球類運動比賽，力量訓練也是現(xiàn)代球類運動必不可少的一部分，因此教練員在訓練的時候應(yīng)當確保力量訓練的系統(tǒng)性、計劃性以及連續(xù)性。

四、在球類運動訓練的時候要加強對運動員的戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)訓練

體能訓練是必不可少的，技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)方案也是球類運動員在競技比賽中不可缺少的，訓練的過程中通過個人技術(shù)以及整體戰(zhàn)術(shù)，捕捉和創(chuàng)造戰(zhàn)機，以此取得攻擊機會和得分機會。在訓練的過程中，簡單地模仿或者是照搬田徑項目的訓練方法，雖然使運動員的身體素質(zhì)達到要求，但是體能訓練只有專項戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓練結(jié)合在一起才能讓運動員掌握戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力，并在實踐比賽的機會中完善和體驗戰(zhàn)術(shù)，不斷鞏固和吸收經(jīng)驗。

總之，理論與實踐的結(jié)合是現(xiàn)代化球類運動訓練的精髓，為了擺脫傳統(tǒng)訓練方法中存在的弊端，在現(xiàn)有的比賽經(jīng)驗之中改善自己的方法，訓練球類運動員的身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)技能，讓運動員以最佳的競技狀態(tài)參與比賽，在全社會范圍內(nèi)引發(fā)全面體育鍛煉的熱潮。

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