大學(xué)生懼怕中長跑的成因及對策

[摘 要] 大學(xué)教育不僅僅注重學(xué)生的理論教育，對學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉也十分看重。中長跑運動對身體方面的負(fù)荷要求比較高，是一項具有較高價值的有氧代謝活動，能鍛煉一個人的耐力，提升心肺功能。同時亦能鍛煉學(xué)生的意志力，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，因此這項運動被納入高等體育教學(xué)大綱和達(dá)標(biāo)測驗項目。但因為這項運動具有不小的難度，在實際的體育教學(xué)中很多學(xué)生都帶有畏懼心理，表現(xiàn)出不愿意參與這項運動的練習(xí)和測試，因此對這項運動的開展也提出了不小的挑戰(zhàn)。

[關(guān) 鍵 詞] 大學(xué)生；體育教學(xué)；方式方法

[中圖分類號] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）01-0089-01

一、大學(xué)生懼怕中長跑的原因

（一）態(tài)度不夠端正，意志品質(zhì)薄弱

根據(jù)目前大學(xué)生的家庭構(gòu)成調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的大學(xué)生為獨生子女，他們具有良好而優(yōu)越的生活條件，在生活經(jīng)歷中很少能有機(jī)會參與更多的鍛煉活動，因而滋生了怕苦怕累的心理。另外在長期的家庭教育模式中表現(xiàn)出來的對體育方面的不重視也導(dǎo)致很多學(xué)生認(rèn)為體育成績好壞并不重要，從而導(dǎo)致在中長跑練習(xí)中不在意，冷漠對待，加之身體素質(zhì)也不是很好，從而產(chǎn)生對這門運動的不喜歡甚至畏懼情緒。

（二）身體素質(zhì)下降，練習(xí)形成惡性循環(huán)

據(jù)全國第二次國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示，和2000年相比，國民體質(zhì)綜合指數(shù)提高了0.75%，國民身體素質(zhì)綜合指數(shù)提高了3.43%，但國民身體形態(tài)綜合指數(shù)降低了0.86%，國民身體機(jī)能綜合指數(shù)下降了9.65%。公報還顯示：我國學(xué)生身高、體重、胸圍增長的同時，超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響學(xué)生營養(yǎng)健康狀況的一大因素。與2000年相比，學(xué)生各年齡組的肺活量水平繼續(xù)下降，耐力素質(zhì)水平持續(xù)走低。營養(yǎng)過剩的膳食、過多地玩電腦游戲和看電視、體育鍛煉不夠等因素是造成學(xué)生肥胖、近視、身體素質(zhì)下降的主要原因。

（三）教學(xué)內(nèi)容與方法呆板

中長跑這項運動講究周期的持續(xù)性，需要持之以恒才會產(chǎn)生質(zhì)變，而這項運動本身比較單調(diào)沒有更多的趣味性，因此實際操作過程中就會顯得比較枯燥。在體育教學(xué)過程中，教師往往更注重肢體動作的規(guī)范，把技術(shù)教學(xué)作為了教學(xué)中的重點，這就使得本身不太喜歡這項課程的學(xué)生覺得更加乏味。還有就是一些體育教師在這方面并沒有較好的經(jīng)驗，從而導(dǎo)致在教學(xué)安排中一味地注重跑，在體力的分配和肢體的規(guī)范上就顯得不夠注重，從而導(dǎo)致練習(xí)中效果不佳而且學(xué)生也比較疲憊，因而學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。

二、消除大學(xué)生畏懼情緒的對策

（一）明確學(xué)習(xí)目的，樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)

大學(xué)群體普遍對中長跑運動存在抵觸心理，教師應(yīng)該采用更多的方式進(jìn)行教學(xué)練習(xí)，另一方面拉近學(xué)生之間的關(guān)系，在教學(xué)過程中更多地像是朋友之間的經(jīng)驗傳授而不是教師與學(xué)生之間的教導(dǎo)方式。以便拉近關(guān)系便于學(xué)生將練習(xí)過程中遇到的問題反饋出來，從而實質(zhì)性地解決問題。另外，讓學(xué)生了解中長跑運動鍛煉能帶來的好處，不管是對身體帶來最直接的好處，還是在意志力方面的培養(yǎng)，不僅對現(xiàn)在有好處對未來的生活工作都能起到不同程度的影響。從而提升學(xué)生對這項運動的接納度，克服心理陰影促使他們喜歡上這項運動。

（二）創(chuàng)新教法，合理安排教學(xué)

在教學(xué)方法上，教師借鑒國外教學(xué)模式結(jié)合自身特點，改變教學(xué)過程中太過死板的現(xiàn)象，從而提升學(xué)生的練習(xí)興趣。中長跑運動雖然只是一項跑步運動，本身或許比較單調(diào)乏味，但是如果增加一些其他因素就能變得有趣的多。比如針對單調(diào)的重復(fù)練習(xí)可以加進(jìn)一些其他活動或者獎勵活動，將教學(xué)過程從簡單單調(diào)變得多樣化，多一些互動活動作為獎勵，這樣也能促進(jìn)學(xué)生的目的性。又如針對環(huán)境，往往大學(xué)體育一般是在指定的狹小的環(huán)境內(nèi)展開，如果將活動拉升到戶外，通過周邊或者郊外的環(huán)境因素來轉(zhuǎn)移學(xué)生在練習(xí)過程中的疲憊，這也不失為一種方式。所以中長跑運動雖然看起來比較枯燥乏味但是可以通過人為方式將其變得生動多彩，這更多需要注重的是教學(xué)的多樣性和靈活性。

（三）營造最佳教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生興趣

除了教學(xué)方式能帶動學(xué)生的積極性，教學(xué)過程中的氛圍也顯得非常重要。嚴(yán)肅的課堂氛圍很容易讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，而輕松愉悅的課堂氛圍卻能很好地引導(dǎo)學(xué)生，從而促進(jìn)課程的持續(xù)有效進(jìn)展。那么該如何營造活躍的課堂氛圍呢？首先要確定課堂中的教學(xué)綱要，也就是教學(xué)過程中要達(dá)到的效果，然后再往課程教學(xué)中注入更多的教學(xué)活動，比如在教學(xué)過程中可以分享一些運動員的鍛煉歷程，激發(fā)學(xué)生的斗志。還要注重教學(xué)過程的溝通方式，不僅僅是教師身份還可以是朋友身份，這樣更能為學(xué)生所接受。

總之，要改善大學(xué)教學(xué)中學(xué)生對中長跑運動的畏懼心理就需要從多方面著手，從根本上直面這個情況，長遠(yuǎn)的考慮，建設(shè)完善的改觀體系。比如從家庭教育、中小學(xué)教育中就注重體育教育，注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)。同時家長要從小開始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運動方法。在教學(xué)中，教師一方面要營造良好的教學(xué)氛圍，合理安排教學(xué)另一方面要建立科學(xué)的評價體系。還應(yīng)加強理論教學(xué)，在心理上給予及時的指導(dǎo)與幫助，加強對學(xué)生的思想教育，使之產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，提高克服困難的自信心及意志力，從而避免或消除大學(xué)生對中長跑產(chǎn)生懼怕、厭煩的心理。