動力性等張收縮訓練對提高中學生排球運動員力量素質的實驗研究

排球運動中扣球和起跳過程中對運動員上肢力量、彈跳能力都有著較高的要求，因此在中學生排球訓練過程中，如何提高中學生排球運動員的力量素質，以此促進中學生排球運動員排球技術的提高，就顯得十分重要。動力性等張收縮訓練是力量訓練的手段之一，本文以動力性等張收縮訓練對提高中學生排球運動員力量素質的效果為研究對象，探求動力性等張收縮訓練對于提升中學生排球運動員力量素質的效果，希望通過本文的研究，可以有效豐富中學生排球運動員的力量訓練方法，為中學生排球運動員的力量訓練提供提供一定的參考依據。

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以天津市第一中學排球校隊中12名男性排球運動員為實驗對象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

閱讀國內外有關動力等張收縮訓練特點，動力等張收縮訓練對中學生排球運動員力量素質影響的文獻，為本文對的研究，提供理論基礎。

1.2.2實驗法

實驗對象：天津市第一中學排球校隊中選取12名男性排球運動員，保證12名中學排球運動員排球技術成績和身體素質不具備顯著性差異，將12名男性排球運動員，隨機分為實驗組和對照組。

實驗設計：通過對實驗組學生進行動力等張收縮訓練，訓練手段為：上肢力量訓練采用快速啞鈴屈腕和連續斜上推杠鈴，下肢量采用負重跳欄架和臺階跳方式進行訓練，對照組學生進行常規性力量素質練習。整個實驗進行時間為期8周。實驗前后對對照組和實驗組的力量素質進行測試，驗證動力性等張收縮訓練對提高中學生排球運動員力量素質的影響效果。

測試指標：上肢力量：1min俯臥撐、實心球擲遠

下肢力量：蹲跳

1.2.3數理統計法

運用spss19.0等統計軟件對實驗數據進行數據統計分析。

2研究結果與分析

2.1 動力性等張收縮訓練的概念分析

動力性等張收縮訓練是力量訓練的手段之一，其主要的訓練原理為在人體進行運動時，肌肉張力不發生變化的基礎之上，通過改變肌肉的長度從而產生收縮力對阻力進行有效克服的訓練，動力性等張收縮訓練是具有創新性的的力量素質訓練手段之一。

2.2 動力性等張收縮訓練對中學生排球運動員力量素質影響的實驗研究

2.2.1實驗前兩組學生各項素質對比.

在實驗前對兩組中學生的各項素質指標進行測量，觀察表1可以看出，兩組學生在實驗前1min俯臥撐次數在32-33次左右，實心球擲遠在6.2M左右，蹲跳成績在21cm左右，兩組學生各項素質差別不大，進項獨立樣本T檢驗，Pbe0f6df686c913080cbe38677a5127b2均大于0.05，可見兩組學生各項指標無明顯差異，保證了實驗的有效性。

2.2.2實驗前后兩組學生各項素質對比

觀察上表可以看出，實驗后，實驗組的1min俯臥撐個數，實心球擲遠以及蹲跳距離均有上升，根據T檢驗結果顯示，p值均小于0.01，表明實驗組實驗前后實驗組的上肢力量和下肢力量較之實驗前有極其顯著的差異，表明經過動力性等張收縮訓練后，實驗組學生的力量素質得到極其顯著的上升。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1動力性等張收縮訓練對提高中學生排球運動員的上肢力量和下肢力量有極其顯著的效果。

3.1.2動力性等張收縮訓練對提升中學生排球運動員的力量素質效果優于常規性力量訓練。

3.2建議

3.2.1將動力性等張收縮訓練納入中學生排球訓練中，以更好的提高中學生排球運動員的排球訓練水平和技術水平。

3.2.2動力性等張收縮訓練，應根據排球運動員當時的身體素質和年齡特點，進行針對性的的力量訓練，把握好運動的負荷和運動強度，避免運動員損傷。

（作者單位：天津外國語大學附屬濱海外國語學校）