運球突破技術在籃球運動中的應用方法和訓練

隨著我國社會的不斷發展和進步，人們越來越重視體育的運動和文化，而在體育文化中，現如今最受人們歡迎的運動可能就是籃球、網球、乒乓球和足球，而籃球作為老少皆宜的運動，可以說是全民運動類活動。本文通過對運球突破技術在籃球運動中存在的問題進行了分析和探討，總結歸納出了運球突破技術在籃球運動中的應用方式和訓練策略，以供相關專業人員參考或采納。

籃球是一項技術性運動，并不是一個專用蠻力就可以進行的運動，由此可見籃球運動中技術的重要性。在進行籃球比賽時，如果可以靈活、合理且巧妙的運用運球突破技術，不僅能夠有效的打亂對方陣線的防守和布局，還能夠為自己或者自己的隊友營造一個得分機會，從而為贏得比賽打下良好的基礎。而運球突破技術不僅僅是個人的行動或者表演秀，而是整個隊伍的合作和配合，所以運球突破技術也在側面能夠體現一個隊伍的默契度和整體技術水平。

一、運球突破技術在籃球運動中存在的問題

籃球運動過程中，重要的就是技術上突破和運球，所以如何合理、巧妙的進行運球和突破，幾乎成為了籃球投球的命中率和最終比賽結果。運球突破技術不僅能夠運球投籃，還能夠更好的突破對手的布局和防線，從而為自己和整個團隊贏得勝利，可以說運球突破技術是籃球運動中一個重要的技術和重要組成部分，但是現如今大多數籃球運動員在使用運球突破技術時，仍然存在著很多問題，比如：運球突破的方法或者手法使用不當、運球突破過程中腳步的基礎不夠扎實、運球突破的技術性動作鏈接的不夠順暢等諸多問題，其實這些問題產生的原因無非就是因為教練對于籃球運動員的訓練手段不正確或者不夠全面，而籃球運動員自身的運球突破技術不夠熟練，運球突破的經驗也不夠豐富，所以導致了在進行運球突破過程中，經常性的會出現一些問題或者錯誤，最終就會導致由于籃球運動員不成熟、不熟練的運球突破技術的原因，而比賽出現大量的失誤甚至會輸了這場比賽。

二、運球突破技術在籃球運動中的應用方式和訓練策略

如果想從根本上解決運球突破技術在籃球運動中存在的問題，那么籃球教練人員必須從以下幾點對籃球運動員進行訓練，從而大幅度提示籃球運動員運球突破技術的整體水平。

（一）行進體前變相換手訓練

教練在進行訓練時，首先就要確定籃球運動員的左右手習慣，因為如果籃球運動員是從對手的右邊進行突破和運球時，那么就需要籃球運動員要在對手的左邊進行快速的運球和突破，而當對手在運動過程中發現籃球運動員有這一突破運球行為時，極有可能會選擇轉移身體左側的中心，而對籃球運動員進行阻攔，在這時籃球運動員就可以趁機講運球的方向進行轉變，從而迅速的突破運球，這在籃球中的專業術語叫“假動作”，所以教練在進行訓練時，必須要訓練運動員的變相換手能力。

（二）行進間胯下變向換手訓練

籃球運動中比較常見且重要的一個動作就是胯下運球，胯下運球指的是籃球運動員兩腿之間拉開較大的跨度，運動員再通過手部的動作將籃球在跨步實現運動、轉向等等動作，而胯下運球需要運動員兩腿之間拉開較大的跨度，所以與此同時運動員的身體不能進行快速的變換方向，也就是說運動員在進行胯下運球時，一定會產生一定時間的停頓，也正是因為這個停頓，就會導致運動員的運球速度降低，所以教練一定要加強對籃球運動員胯下變向換手的速度，從而更好的保護籃球。

（三）背后運球變相換手訓練

籃球運動員在進行左右手的運球和改變運動方向時，一般都會選擇將右腳向前伸展，然后用右手在身后進行拍球和傳球，也只有這樣才能夠實現左右手的運球和突破，但是當籃球運動員的右腳站在原地左腳向前伸展的時候，籃球運動員就可以直接從身后將籃球運送到左臂的下方，再通過左右手交換的運球方式來實現運球和突破，這種方式也要比右腳向前跨出的方式要安全許多，使突破率提升，籃球的安全也得到相應的提升。

（四）運球變速能力訓練

籃球運動員在進行比賽或者訓練時，經常性的會將球場的邊緣線作為運球過程中的行進路線之一，當籃球運動員運球時，如果想快速的沿著想要突破的方向加速前進時，就必須要提升運球的速度，也只有這樣才能夠保證運動員運球的速度達到運動員奔跑速度的百分之八十，當對手要想阻斷運動員運球方向時，運動員也可以急速暫停奔跑，再尋找突破機會進行運球和突破，總結來說，就是一個進可攻退可守的技巧，所以這種運球方式也成為了籃球運動中最常見的一種突破方式。

（五）運球轉身的訓練

籃球運動員在運球時，最常出現的動作就是轉身運球，可以說判定一個籃球運動員合格與否的第一個標準就是轉身運球的能力，所以一定要將運球轉身的訓練進行有效的訓練和重視。在進行籃球運動時，經常性的會出現運動員、對手和籃球三者之間的身體接觸，但是運動員如果想保護好籃球，那么就需要將籃球護在身旁，盡量不要將籃球直接暴漏在對手的面前，當運動員和對手搶籃球時，一定會有轉身的動作，但是一定不能看對手，一定要將注意力全都放在籃球上，快速的將籃球交換，也只有這樣才能夠有效的突破和運球。

綜上所述，籃球運動是一項需要技術的一項運動，也是人們日常生活中必不可少的一項運動，所以只有加強籃球運動中各個技巧和技術，才能夠真正意義上提示籃球運動員的整體水平。運球突破技術在籃球運動中主要的訓練方法就是要訓籃球運動員的運球轉身能力、運球變速能力以及背后、胯下運球能力等等，只有掌握了這些技巧，才能夠實現成功的突破和運球。

（作者單位：廣安職業技術學院）