淺析高中體育的訓練方法和發展方向

體育是以發展學生體力、增強學生體質為主要任務的教育。通過參與體育訓練，學生不僅可以鍛煉身體，還可以掌握豐富的知識和技能，從而實現全面發展。本文基于高中體育訓練的重要作用，首先闡述了高中體育的訓練方法，接著展望了高中體育的未來發展方向。

高中體育；訓練方法；發展方向

就高中生而言，開展體育運動，經常參與體育訓練，既可以達到鍛煉身體的目的，還能夠為今后的學習和生活奠定一定的基礎。高中體育教師在進行訓練時，不僅要充分調動學生的參與積極性，還要注意根據高中生的特點制定合理的訓練方案，以實現訓練方法的創新。

一、高中體育的訓練方法

（一）加強體育理論的學習

中小學開設體育課程對于學生身體素質的提高具有至關重要的意義，通過體育運動，學生可以奠定良好的身體基礎，掌握相關的體育知識和技能，學會自主學習、自主探究和練習，養成體育訓練的好習慣，培養正確的體育意識。處于高中階段的學生，在進行體育訓練之前，首先要了解與體育訓練有關的理論，以便為今后的練習奠定良好的理論基礎。對于高中生來說，應當了解的體育理論主要包括：體育的產生和發展、體育的特點和重要作用、體育的目的和任務，體育教學的發展動態、運動訓練和體育鍛煉的基本原理，以及體育組織管理和學校體育等。體育理論在體育訓練中具有基礎作用，因此體育教師要注重在訓練中滲透理論知識，使學生在體育實踐中驗證所學的知識，加深對理論的了解。在體育理論的指導下，學生的訓練效率可以得到極大的提升。

（二）綜合運用多種訓練方法

對于高中生而言，體育訓練是一種重復、單調的活動，倘若體育教師從始至終一直運用一種訓練方式，學生很快便會喪失對體育學習的興趣和熱情。在這種情況下，體育教師在日常的體育訓練中就要綜合運用多種訓練方式，以使學生保持對體育訓練的高漲熱情。例如，體育教師可以根據高中生的身體特點和心理特點，通過各種小游戲激發學生的興趣，使學生樂于參與鍛煉，從而提高學生的體能；在訓練內容方面，體育教師也可以轉變傳統的訓練模式，實施組合訓練，以使體育訓練達到預期的效果。

（三）更加關注恢復訓練

首先，加強心理素質訓練。注重培養學生的競爭意識和進取意識，使他們端正態度，認真對待體育訓練，將體育訓練當作一種樂趣。如果學生能夠在濃厚學習興趣的基礎上進行練習，不僅可以樹立自信心，還可以有效地緩解疲勞，加快恢復的速度，以確保訓練的正常進行。其次，注重訓練后的能量供應問題。高中生開展體育訓練的過程，也是能量和體力耗損最快的時期。運動訓練的強度越大，人體機能的代謝速度也就越快，人體的能量消耗得就越多。因此，在體育訓練結束之后的恢復階段，要十分注重能量的供應。事實上，無論是運動員還是普通的學生，通過合理的膳食都能夠提升機體的免疫力，預防訓練中突發事件的產生，減少不必要的損失。另外，在恢復訓練階段，放松運動也必不可少。

二、高中體育的發展方向

（一）以終身體育思想為指導理念

縱觀我國學校體育指導思想的演變歷程，主要包括四個階段，即運動技術教育階段、身體教育階段、以運動為手段的教育階段和終身體育階段。在經濟全球化的大背景之下，學校體育以終身體育思想為指導理念是大勢所趨。在傳統的教育體制中，高中體育過于重視如何增強學生的體質，而忽視了學生的真實需求、情感體驗和個性發展，也忽視了對學生體育興趣、體育技能的培養。在當前的學校教育體系中，教育者更加關注的是素質教育和終身教育。終身教育理念注重培養學生的創造能力和實踐能力，有利于學生的健康成長和全面發展；強調教育的全面性、基礎性，主張將知識的傳授與能力的培養有機結合，這與終身體育教育的理念是相契合的。

（二）構建新型的體育教學氛圍

與其他學科的教學一樣，高中體育教學也不能只局限于書本，而應從學校、教師和學生的基本情況出發，制定一定的教學方案和訓練方法。在傳統的體育教學中，教師通常都將田徑以及球類運動作為教學的主體，忽視了學生的需求。長此以往，高中生就會喪失對體育學習的興趣，對體育訓練也不夠重視。基于這種情況，教師在體育課堂教學中要運用多種形式向學生介紹更多的體育項目，讓學生體會到體育學習和鍛煉的快樂，構建新型的學校體育教學氛圍。

（三）建立多元的體育評價機制

在以往的學校體育教學中，教師往往著眼于學生某一階段或者某一方面的成果，而根據終身教育理念，體育教師應當關注學生體育發展的方方面面。在以往的學校體育教學中，體育教師十分注重培養學生的競爭意識，在體育訓練中實施淘汰制，在無形之中挫傷了學生的自尊心和信心。而根據終身體育教育理念，體育訓練是一個完整的過程，這就要求學校構建多元的體育評價機制，關注學生在每一階段的具體表現。

總之，體育訓練對于高中生來說是不可或缺的，因此體育教師要采取多種舉措，使學生意識到體育教學的重要性和體育訓練的必要性，并且通過自身的努力擁有一個健康的體魄。

（作者單位：太原市實驗中學）