學(xué)點(diǎn)積極憤怒法

易憤怒愛(ài)吵架已經(jīng)不單單是情緒問(wèn)題了，還會(huì)影響到健康。可是有些人的脾氣一上來(lái)就是控制不住，怎么辦呢？其實(shí)這也許是你沒(méi)有正確面對(duì)憤怒的觀念，要控制憤怒，先要正確對(duì)待憤怒。

袒露情感避免攻擊

不管多么親密的兩個(gè)人，都不可能百分之百是愉快的相處，兩個(gè)人的關(guān)系就像一條船不可能只在風(fēng)平浪靜的港灣行駛一樣。如果是這樣的話，只能說(shuō)明，這不是一條好船，這樣的關(guān)系經(jīng)不起風(fēng)浪，而我們需要的是能夠經(jīng)受風(fēng)浪的船，所以，真誠(chéng)地袒露自己的情感，包括憤怒是非常重要的。

但要注意，這種充滿自信的憤怒是提醒別人，讓他們意識(shí)到，自己受到了傷害，想要改變這種狀況，阻止他們傷害自己的行為，而不是去攻擊他們，從而使他們也受到傷害。

沒(méi)成功別向自己發(fā)怒

有時(shí)候，我們憤怒的原因不是因?yàn)閯e人，而是因?yàn)樽约海跊](méi)有獲得自己期望結(jié)果的時(shí)候，很多人會(huì)經(jīng)常向自己發(fā)怒。產(chǎn)生這種憤怒情緒的原因，大多是因?yàn)橛X(jué)得努力了，別人還是超越了自己，別人比自己強(qiáng)大，自己無(wú)法在沖突中取勝，對(duì)自己產(chǎn)生了怨恨。

這種輸贏觀念，本身就錯(cuò)了，也是不自信的表現(xiàn)。要知道，即使無(wú)法獲得所期望的結(jié)果，提出自己的想法、做出嘗試也是非常重要的，如果一開(kāi)始就告訴自己必須要贏，否則自己做的一切都沒(méi)有價(jià)值，那么在沒(méi)開(kāi)始前就注定已經(jīng)輸了。

要學(xué)會(huì)自信，明白提出自己想法的重要性，只要爭(zhēng)取了努力了，就是有價(jià)值的。這樣即便沒(méi)有獲得理想的結(jié)果，也不會(huì)對(duì)自己發(fā)怒。

學(xué)著制怒而不是不怒

生氣發(fā)怒是一種正常的感情宣泄，輕微發(fā)點(diǎn)火，不算什么大事，但是憤怒也要有個(gè)度，否則經(jīng)常生氣動(dòng)怒也會(huì)影響身體健康。這就要我們學(xué)會(huì)制怒。

教給大家?guī)渍兄婆姆椒?/p>

發(fā)脾氣時(shí)用冷水洗把臉，皮膚的溫度降下來(lái)了，會(huì)消除一部分怒氣，有利于平靜，如果沒(méi)有條件洗臉可以選擇坐下來(lái)，身子往后靠，站著吵架人會(huì)更緊張，同時(shí)，不妨跟自己說(shuō)，一定有辦法處理此事，這樣可以將憤怒轉(zhuǎn)變?yōu)閷ふ肄k法的動(dòng)力，話盡量也講得平緩些，自己就會(huì)輕松起來(lái)。也可以閉上眼睛，想一些愉快的景象，如青山秀水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，這樣也有利于平復(fù)激動(dòng)的情緒。此外，還可以自我按摩肩部或太陽(yáng)穴10秒左右，也有助于減少怒氣和肌肉緊張。