高校學生就業心理困境的預防和調適措施

【摘要】：就業是民生之本，是人民改善生活的基本前提和基本途徑。高校大學生是就業的主力軍之一，他們的就業問題是關系到學生個人成長成才和社會發展穩定的重要因素。而面對日益增長的就業壓力，部分學生產生的心理困境，給高校就業工作帶來考驗。因此，了解高校學生就業心理困境的預防和調適措施，建立全面的就業心理健康教育體系，具有重要意義。

關鍵詞：就業心理；困境 ；預防；調適

2014年，我國大學畢業生人數達 727 萬，被稱為“史上最難就業季”；2015年，大學畢業生高達 749 萬，大學高校畢業人數創歷史新高，堪稱“史上更難就業季”。2016年高校畢業生更是達到了765萬人。在嚴峻的就業壓力下，當代大學生面臨沉重的心理負擔，承受著不可避免的就業競爭導致的沖突，產生了一系列就業心理問題。例如，對自我定位不足，期望過高；依賴性強，缺乏獨立就業意識；缺乏自信，過度焦慮或自負，缺乏自我認知，盲目從眾等等。嚴峻的就業形勢和凸顯的學生心理困境，對我國高校教育提出了更高的要求，尤其是對學生就業心理健康的教育。作為大學生培養單位的高校，作為指導學生就業工作的教師，有責任為大學生順利就業提供幫助。因此必須關注學生的就業心理困境，并探索困境的預防和調適措施。

一、 預防措施

1. 提高就業心理教育工作的全面性和針對性

就業心理的指導絕不僅僅局限在大三、大四的就業期，大學生涯是一個連貫的過程，具有前后相繼的特點。每個年齡段的大學生都具有不同的性格特征與學習能力，每個階段也都是就業心理的發展期。所以我們要依據大學生的實際，以及不同學習階段的特點，根據其連貫性的原則，合理設計就業心理健康教育的內容，從而更好地發揮其作用。

（1）認知鋪墊期

首先，對大一新生而言，就業心理健康教育要將引導學生了解職業特性，以及客觀的自我評價，視作重點內容。指導學生了解所學專業的發展趨勢，以及行業對應的人才需求。學校也可以在實際教學過程中貫穿一些諸如職業興趣測試、氣質測試、團體心理咨詢、就業信息服務等學生感興趣的教學活動，加強對學生自我意識的教育。最終目的是幫助大學生明確自身的實際狀況，全面客觀地分析自己，增強擇業就業的自信心。在此基礎上，再引導他們依據自己所學專業及興趣愛好，初步規劃職業生涯，進而制訂適合自己的初步職業目標。

（2）觀念樹立期

其次，對大二學生而言，就業心理健康教育要將正確就業觀念的樹立，視作重點內容。這一段階段的大學生已經制定了初步的職業規劃，并朝著既定目標作出了初步實踐。但在具體的實踐過程中，他們或許會因為對各職業的了解程度加深，從而對自己的職業規劃進行調整；也可能會因為與家人觀點不一致，產生迷?，F象。因此，我們應抓住此次契機，對他們實施就業心理健康教育。引導他們樹立良好的就業觀念，激勵他們認真學習專業知識的同時，主動參與社會實踐，真正了解市場需求與社會競爭。

（3）職業抉擇期

再次，對大三學生而言，就業心理健康教育要將合理謹慎的職業選擇，視作重點內容。每個大學生都渴望找到一份與他們興趣愛好相近的理想職業，這份職業的實現過程，需要一種合理的職業選擇對策。所以，應指導大三階段的學生，學習就業的實際技能，如面試技巧、人際交往技巧、簡歷制作技巧等，從而在掌握社會需求的基礎上，依據自己的實際能力，合理擇業。此外，大三的學生面臨這一人生抉擇點，很容易沖動或畏首畏尾。首先要平和學生情緒，鼓勵他們根據客觀的自我認知，以及現實的社會競爭，理性慎重地進行職業選擇。

（4）就業末期

最后，對大四學生而言，就業心理健康教育要將就業政策指導，視作重點內容。這一階段的學生已經具備了相應的就業知識及其心理素質，所以應加強與就業相關的方針政策的指導，幫助大學生進一步了解自己的權利與義務，在就業過程中合法保障自己的權益。

2. 運用積極心理學對就業工作進行指導

積極心理學是利用心理學研究領域中已較為完善且有效的測量手段或實驗方法，來研究人類的潛力和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學主要是研究積極經驗、積極特質以及積極環境這三個因素對個體潛能發揮的影響作用。

（1）積累積極經驗，增強抗挫能力

積極經驗作為積極心理學三大研究范疇之一，可以幫助大學生體驗快樂、提升主觀幸福感，從而使他們擁有更高的抗壓和抗挫能力。學生在就業過程中難免會因自我認知不足、綜合素質不高、不符合崗位需求等原因遭遇失敗，此時心理素質較差的學生很容易產生自卑心理，影響其正常就業。因此，高?？梢酝ㄟ^實行“預就業”實習模式、朋輩心理輔導等各類課程或活動，來幫助大學畢業生增強就業體驗感，建立良好、樂觀的就業態度。從而使他們在就業過程中，可以冷靜、正確地應對各種失敗與困難。

（2）培養積極特質，提升就業技能

積極心理學所研究的積極特質，是指人的智慧、創造力等方面。應考慮將積極心理學的知識，揉合至高校職業生涯規劃與就業指導課程中去。在這些課程中，教師不能僅將注意力放在學生就業或擇業過程中的消極層面，而是應該同樣關注并重視其中的積極層面?？梢岳梅e極心理學的相關知識，幫助學生樹立積極特質，從而挖掘其潛在的智慧與創造力，提高其就業的成功率，降低其就業心理困境出現的可能性。

（3）營造積極環境，挖掘學生潛能

惡劣的學校氛圍、復雜的社會關系以及混亂的家庭環境，都可能導致大學畢業生在就業過程中，無法正常發揮其技能與特長，或無法客觀的進行自我認知，在就業過程中易受挫，增大了產生就業心理困境的概率。而積極環境的營造，有利于激發大學畢業生的就業潛能，提升其就業成功率，減少就業心理困境發生的機率。學校可以將課堂教學作為主要陣地，將個人、家庭、學校和社會融為一體，形成一個多維互動的就業網絡體系，充分發揮各個方面的優勢，形成良性循環，為大學畢業生架構強有力、多元化的支持系統，不斷優化其就業環境。

3. 構建大學生就業心理健康教育體系，完善就業服務體系

（1）培養就業心理健康教育專業人員

與其他就業工作相比，就業心理健康教育具備自身特殊性，是一個長期性、全程化的教育過程，且對專業性有較高的要求，為了充分發揮心理咨詢的積極作用，高校應加強就業心理健康教育專業人員的培養，創建一支富有就業指導經驗，且具有扎實心理輔導知識的優質隊伍。

（2）充分尊重大學生主體地位，樹立以學生為本的服務理念

在實際教育過程中要注重就業服務，引導大學生合理面對就業壓力，并利用現代網絡為大學生提供相應的就業信息，使他們能夠看清就業形勢，做好就業準備。只有充分結合大學生實際水平、社會人才實際需求，并與大學生心理健康教育發展規律相符合，才能促進這套體系的健康長久發展。

（3）健全制度保障

健全合理的制度，是任何學生工作得以開展的基礎和保障，就業心理指導工作亦是如此。創建一套合理的、標準的、高效的管理保障體系，不僅需要具備相應的機構，而且需要充分的資金與優秀的人才。高校應創建大學生就業心理健康教育工作團隊，合理劃分機構職責，加大優秀人才的培養力度，確保資金到位，從制度上保障大學生就業心理健康教育的順利進行。

4. 加強高等學校教育教學改革

我國已正式進入中國特色社會主義發展的新時代，隨著國家產業結構的不斷調整和完善，以及國有經濟改革的不斷深入，社會對人才的要求在逐漸發生變化。對此，高校要根據產業結構和社會需求，加強學校教育教學改革。

（1）調整傳統學科

首先，對于社會需求小、就業率低的專業，應做出適當的調整。對于傳統的學科要進行提升和完善，及時更新教學內容，使其教學內容與社會需求結合起來，并引入新的教學模式和設備，使傳統學科跟上社會發展的需求。

（2）創新結合時代的新學科

其次，高校要進一步深入研究分析當地的發展需求和趨勢，開設與當地的發展和建設結合緊密的相關專業。并結合國家“大眾創業，萬眾創新”的政策，適當開設個別創新型專業或課程。

（3）課程設置

最后，課程設置上應做到理論與實踐并重，著重培養學生的操作能力、創新能力，為學生搭建實踐學習的平臺，將理論與實踐有機地結合起來，提升大學生的綜合能力與專業能力，增強就業優勢。

二、調適

以上是在心理困境發生之前，學校和教師可以采取的預防措施。那針對已經出現明顯心理危機的學生，我們需要立即采取相應的調適措施。

1.自我反省法

當學生因過度自卑或自負，在就業過程中受挫時，需要指導他們運用自省的心理調節方法。這是指在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。因此，需要將就業的社會環境向學生進行客觀的分析，并通過全方位的測評引導學生進行正確、客觀、全面的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保其在實際的擇業過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2.自我激勵法

當學生因為自卑產生怯懦心理時，除了他人鼓勵，更多的是引導他們掌握自我激勵的方法。一方面，可以指導學生通過自我暗示的方法，來對自己的情緒進行有效的調節。例如，在面試之前，可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態”等，來進行情緒的調節，強化自己的自信心。另一方面，學生也可以通過主動出擊的方式，進行大膽的實踐，對自己進行激勵。

3. 注意轉移法、放松訓練法

當學生的心理情緒較為激動，不良情緒難以控制，或焦慮等困境較為嚴重時，可以通過注意力的轉移，來將精力與情感轉移到別的活動中，從而將個體的注意力從消極轉變成積極?；蛲ㄟ^放松訓練法，讓學生進行身心上的放松，能夠有效的幫助他們消除各種不良反應，緩解緊張、焦慮等情況。例如，參與有趣團隊活動，在活動中賦予學生展示的機會。不僅可以使學生轉移消極情緒，更能在愉悅的活動中收獲自我肯定和他人肯定，獲得積極的自我體驗。

總之，大學生就業情況對高等教育發展有著直接影響，近年來，面對巨大的就業壓力，部分大學生出現了明顯的心理困境，影響著學生個人發展、學校就業工作的開展及社會穩定。面對此種形勢，我們應強化大學生就業心理健康教育，依據實際發展情況，掌握大學生心理困境的預防和調適措施，構建合理的大學生就業心理健康教育體系。這對緩解大學生心理壓力，解決大學生就業心理問題有著較強的現實意義。

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