根據兒童生長發育的特點進行科學的舞蹈訓練

兒童正處于生長發育最旺盛的時期，身體形態和生理機能都尚未成熟。此時期進行合理的舞蹈基本功訓練，能促進他們的身體發育，并達到事半功倍的訓練效果。首先我們先來了解兒童身體發育的幾個特點：

一、身體形態

兒童的身體形態和體型與成人不同，表現的特點是頭大、軀干長、四肢短、重心低，但因肌肉能力等方面原因其重心卻不穩。

二、運動系統

（一）兒童的骨彈性、韌性較好，不易骨折，但堅固性差，承受壓力和張力的能力不如成人，在過大的外力、較長的時間作用下，骨容易發生彎曲或變形。

（二）兒童關節面軟骨相對較厚，關節囊及韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長，關節活動范圍大于成人，但是牢固性相對較差，在外力作用下較易脫位。

（三）兒童的肌肉與成人相比，他們的肌肉較柔軟，橫斷面積較小，肌纖維較細，肌肉收縮蛋白也較少。因此，兒童的肌肉收縮力量不如成人，肌肉工作的耐力及協調性也不及成人，全身各部分的肌肉生長發育情況也是不均衡的。所以兒童的動作還不夠協調、精確，他們控制身體的平衡能力、肌肉運動及對肌肉運動的分析能力都較成人差。

三、心血管系統。

由于兒童的神經調節機能尚未完善，神經活動過程的興奮性較高，因而在體力活動和情緒緊張時常出現心跳顯著增加和節律不齊的現象。

四、呼吸系統。

由于兒童的呼吸肌發育較弱，肺活量也較小，因而在運動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。由于兒童的神經調節機能尚未十分完善，所以當進行運動時，呼吸與運動的動作不能很好的配合。

五、神經系統。

兒童的神經系統發育處于領先地位，5—6歲時發育速度最快，但是在機能上大腦的興奮過程仍占優勢并容易擴散，所以常見兒童表演訓練的動作不精確、甚至不協調、多余動作多。

前面我們已經了解了兒童身體發育的幾個特點，那么作為舞蹈教師，在日常的訓練和教學中，就應該遵循兒童身體發育各個方面的特點去進行科學的訓練。

一、根據身體形態的特點

（一）基本功方面。

由于孩子的重心低而且不穩，不懂得如何更好的掌握重心，所以在日常訓練中，應該特別強調腳下的重心及重心的轉移。

（二）舞蹈編排方面。

由于孩子的四肢短，重心不穩，所以在舞蹈編排時應盡量避免特別優美抒情，節奏緩慢的動作和音樂，這樣容易暴露他們的缺點。應該結合孩子自身的特點，編排動作時應把動作間的速度和節奏加快，動作干脆。因為孩子四肢短，所以快速的節奏和干脆的動作，他們做起來反而更容易合上節奏，而且會顯得更加的活潑可愛。

二、根據運動系統的解剖生理特點進行訓練

（一）兒童骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成年人，骨易發生彎曲和變形。因此在訓練中，需特別注意以下幾點：

1、應特別注意培養正確的坐姿和站姿，培養良好的身體姿態。

2、在舞蹈訓練中，兩側肢體動作的訓練量、頻率上要安排合理。否則就很容易導致脊柱后凸或側凸等畸形。

3、兒童的骨骼正處于生長旺盛時期，脊柱生理彎曲較成年人小，緩沖作用較差，所以不宜在堅硬的地面上反復進行跳躍練習。長時間在堅硬地面上練習跳躍，會對下肢骨骼的骨化點產生過大、過頻的刺激，易引起長骨過早骨化或軟骨損傷，從而影響骨骼的正常生長發育。

總之，訓練時一定要多樣化，兒童的骨可塑性強，適當的舞蹈訓練可以促進骨的生長，可是超負荷超強度的刺激會使骨骨化提前完成，影響孩子的身高。

（二）兒童少年關節活動幅度大，是訓練柔韌性的好時機，然而又因此時期

其關節穩定性、牢固性差，容易發生關節韌帶的損傷，甚至關節脫位。這時應同時加強關節周圍肌肉力量訓練，提高關節的牢固性和穩定性，使關節既牢固又靈活。

比如我們在訓練腰時，不能一味的只追求軟度，還應該結合腰背肌、腹肌、控腰、甩腰等動作來加強腰部肌肉的力量，如果忽視這些肌肉力量的訓練就會容易引起腰部的損傷。

（三）兒童肌肉的生長發育不均衡，在舞蹈教學訓練中應注意全面身體素質

訓練和發展小肌肉群的力量和耐力訓練。比如“繃腳”是舞蹈中最重要的訓練方式，它可以貫穿整個訓練。強調“繃腳”時力量一定要繃到腳趾頭，只有這樣才能鍛煉到小腿深層肌肉的力量。

三、根據心血管系統的生理特點進行訓練

兒童的心臟能適應短時期緊張的舞蹈訓練，對大運動量有較大的機能潛能。

所以在運動量方面的安排，應該以有氧運動為主，強度可稍強一些，密度要小一些，間歇次數要多一些，練習時間不宜過長。訓練時間和強度應該逐漸增加。如果超負荷訓練，會造成孩子心肌營養不良，不但不能促進身體發育，反而會有損他們的健康。

四、根據呼吸系統的生理特點進行訓練

在練習舞蹈動作時，要掌握呼吸的頻率、節奏。教師應根據動作結構和節奏及用力情況，教會孩子在運動中掌握呼吸的方法，使呼吸和舞蹈動作相結合，這樣跳出來的動作才更為流暢優美。

五、根據神經系統的特點進行針對性的訓練。

（一）兒童神經系統分析綜合能力較成人差，小肌肉群發育較遲，所以掌握

復雜、精細的動作較為困難。所以教師在教學過程中一定要特別注意細節，講解動作時一定把動作、節奏拆分開。最后還要特別強調細節的地方，比如“手指頭”“腳趾頭”的力量，很多孩子做動作力量傳達不到最末端，動作的質量就會下降很多。

（二）由于神經系統興奮與抑制不平衡，兒童教學活動要生動活潑、多樣化，練習中要有適當休息。而且他們的直觀形象思維能力相對較強，善于模仿，而抽象思維能力相對較差，對示范等直觀教學容易接受，所以教學中多采用直觀教學和示范教學手段，多運用簡單、形象的語言進行講解。在訓練中應注意培養學生動作的協調性，幫助他們提高對肌肉運動的感覺，培養節奏感。

我們作為老師，應當了解學生身心發育的特點。了解孩子身體素質發展的敏感期，也就掌握了教學與訓練的重要科學依據，在整個舞蹈教學訓練中，就可以在不同階段科學地選擇適宜的教學手段，有的放矢，提高訓練效率。

參考文獻：

[1]高云.舞蹈解剖學.北京.高等教育出版社.2004.