會不會跑，鞋說了算

又到了各地跑馬拉松的季節，低頭看看自己的腳面一那些叫跑鞋的，就是讓你穿著跑的嗎？

馬拉松熱了這么久，你也會突然發現身邊多了很多跑馬者一甚至自己也忍不住要從小區大院開始自己的42公里。大家熱烈地參與報名各地的馬拉松，管它正宗不正宗，能報上名再說。所以，坊問一片熱火朝天，甚至到了需要抽簽決定資格的地步。

話說回來，馬拉松熱里面其中一個最大受益者是跑鞋生產商，因為從來以丑著稱的跑鞋已經被籃球鞋壓得抬不起頭很久了，接著是消費者，因為有需求才有進步，跑鞋開始不是丑的代名詞了。

但，你知道你該穿什么跑嗎？

跑鞋不等于跑馬拉松鞋

一個事實是，大部分穿著的那些所謂跑鞋，都不是，甚至是不應該拿來跑馬拉松的。

復古跑鞋風勁吹，很多人學著余文樂穿起New Balance的5系、9系和千系，其中NB家的99X系列更因為從布什到克林頓再到另一個布什然后奧巴馬，還有當年溫總理和喬布斯的加持，被稱為總統慢跑鞋。你告訴我總統慢跑鞋不該拿去跑步，答案是可以跑，不過是晨跑健身而已。5系和9系當然曾經是性能最佳的跑鞋，也有人穿著跑馬拉松，但那都是二三十年前的事了。當時極其拉風的跑鞋，也比不過時代的發展。科技發展就是方便人類的，以現在的保護水平，說句良心話，更能保護你的膝蓋和腳掌。

NB的5系采用Encap緩震，9系采用Abzorb緩震，都是當年的頂尖技術，重點是“當年”二字。同樣道理還有Saucony的Jazz、Shadow、Grid系列復古跑鞋，Onitsuka Tiger的Mexico 66、Carlifornia 78，Asics Tiger的Gel-Saga、Gel-lyte、早期Gel-Kayano，Nike的Cortez、97之前的Air Max系列，adidas的ZX系列，PUMA的R698、Reebok的Pump Fury等等，好看的復古外形以及當年頂尖的科技可以讓你更好地逛街拗造型。可是，為了你的健康著想，真別拿來跑馬拉松比賽了。再想深一層，其實廠商把他們定義為復古跑鞋，與競技產品分在不同類別下，其實不就已經告訴你它們不要再用來競技了么？

新時代的鞋就能跑？

復古不行，那新出的總可以了吧？不盡然。

耐克的AirVapormax全掌無中底氣墊可以說是我的年度之選，但如果真要用來跑步，請不要超過10公里。因為設計初衷就不是為了馬拉松，只是為了日常健身跑步需要。同樣的包括Nike的一系列慢跑鞋。阿迪達斯的Ultra Boost也是火得一塌糊涂，但，它的設計也是為了日常活動以及短距離慢跑需要，并不適合馬拉松競賽。這些穿起來舒服得無話可說好看得渾身發癢的鞋款，我的看法是：可以跑，不宜長。另外還有前段時間忽然在潮流界大火的Hoka，極其夸張的幾十毫米厚的中底簡直可以拿來當松糕鞋穿，可是，那個屬于越野跑鞋，包括另一個越野跑的大神級品牌Salomon，都是拿來翻山越嶺跋山涉水的，拿來跑城市馬拉松是非常不合適且累贅。

馬拉松比賽作為一種競賽，而且是長時間的跑步，對于膝關節和踝關節的要求相當高，因此，每個運動鞋廠商在制造跑鞋的時候，緩震技術都必須是看家本領。其次就是鞋面，越發往輕量透氣的方向發展，道理很簡單，你越跑越累會覺得鞋子越跑越重，巴不得脫掉，這樣成績能好嗎？還需要考慮的是你的跑步習慣，包括是前掌下地還是后掌下地，腳是外翻還是內翻等等。

當然，運動水平也很有關系。頂級運動員的腿部和核心肌肉群強大，本身就可以給身體足夠的支撐和保護，就寧愿犧牲緩震，用輕量化來幫助提升成績。所以你看到1966年的冠軍鞋鬼冢虎的Mexico到阿甘腳下的Cortez中底都厚不到哪里去，可我們不是來自非洲，不是也不能是赤腳大仙，跑馬是業余愛好還得悠著點，所以科技還是非常重要。

自從Brooks啟始使用EVA做中底之后，輕便舒適的泡棉已經成為了緩震的第一選擇，但，不要盲目追求輕軟Q彈的腳感。這也是對跑鞋選擇的義一個誤區。當然走路逛街是沒問題的，舒服又滿足，但別忘了，在長時間的跑步過程中，雙腳到后期使不上勁，再踩上一團棉花，還怎么向前？所以回彈就非常重要了。

跑鞋家族

那，到底該穿什么？

跑步鞋品牌里一直有“四大跑鞋”的說法，其實也從另一個方向說明了這四個廠商的跑鞋非常有保證一包括美國的Saucony、New Balance、Brooks以及日本的Asies，都不是太大路，甚至略有些陌生的名字。

Saucony被稱為跑鞋界的勞斯萊斯，比喻是否恰當見仁見智，但當年第一位太空漫步的太空人就是穿著Saueony登月的。核心技術是GRID，就是之前提到過的復古跑鞋Grid系列是同一個概念，當然年月發展，效果已大不相同。當年Grid 9000是一雙神鞋，但不適合現代競技之后，Saucony已經發展出了PowerGrid的概念。GRID系統是被公認為第一個同時提供緩震和穩定能的中底技術系統，簡單來說就是鞋的后跟就像網球拍，你的腳就是網球，每一次著地就像擊球一樣，既有緩震，義有回彈，可以讓你感覺有動力。

New Balance呢？它的熱賣產品是復古跑鞋，而強項則是馬拉松鞋，甚至可以說是對科技最有追求的其中一家公司，encap和abzorb顯然已不是最高水準。眼下它的代表作是Fresh Foam，一項蜂窩緩震科技，它通過人機結合大數據研發，并且使用的是輕質泡棉，進化得多。玩得更尖還可以是Vazee，把過去充進Abzorb中底的氮氣充進REVlite輕量中底里。

而阿瑟士（Asics）的前身就是Onitsuka Tiger，那個專產上古冠軍鞋的日本公司，耐克早年就是靠做它的美國代理商起家。Asics的看家技術當然是Gel。這是少有不以泡棉為核心的頂級跑鞋制造商，Gel是一種硅膠，號稱雞蛋從六樓掉到Gel上完全完好無損。挑選Asics跑鞋可以留意有否IGS標識。I.G.S.專利緩沖吸震系統，是一系列技術綜合運用的標志。

Brooks是四大里面唯一專注競技沒有做復古跑鞋的公司，也是極其專注科技。萬科管理層愛運動，其中愛長跑的郁亮就長穿Brooks。Brooks的一大核心技術就是HydroFlow，俗稱“油包”，是一種液態緩沖動力系統。當然環保方面他們做得也是足，BioMoGo是一種快速降解的運動鞋夾層，已經不僅著眼于緩震。

再插播一句，四大之外呢，其實日本的Mizuno也是相當有料，畢竟過百年的品牌，核心技術Wave避震，技如其名，就是讓你踩在波浪上漫步云端的感覺，更好的保護膝蓋和踝關節避免損傷。

當然你最熟悉的品牌也不是沒有好鞋子，比如彪馬（PUMA）也拿著一個叫做Ignite的技術，跟同樣出自巴斯夫卻賣給了阿迪達斯的Boost是孿生兄弟。當然PUMA跟Adidas在德國的對峙本來也是出于兄弟鬩墻。Ignite跟Boost效果類似，但當穿上Ignite的人是博爾特的時候，你會感覺到能量加成。

Nike當然也有，前幾年的Flyknit Free引領過風頭，但最近最夸張的是波士頓馬拉松賽上的前列選手，以及那個聞名的Breaking 2的打破人類極限的計劃，讓一直被四大死忠輕視的顏值選手Nike揚眉吐氣。使用了Zoom x中底加全長碳板加Flyknit鞋面的Vaporfly Elite應該是當世最強跑鞋，差點讓人類在兩小時內完成全程馬拉松。親身上腳的確高彈，甚至可以節省體力，怪不得已經有業內人士開始討論是不是該在馬拉松比賽里面限制使用此款跑鞋，畢竟對于選手的幫助太明顯。但是，Vaporfly Elite并沒有市售，最接近的是Vapoffly4%，就鞋面不一樣，除了高昂的價格，貨量也是一個障礙，所以也可以選擇平民版的ZoomFlv。把Zoomx中底換成了Nike熟悉的加厚Lunar中底，碳板換成了碳纖維TPU版，耐用度回彈性都有所下降，但對于普通跑者如你我，這樣的價格，性價比足夠有余了。

選自《南都周刊》