跳臺滑雪，輕舞飛揚

文/逸文

跳臺滑雪，輕舞飛揚

文/逸文

跳臺滑雪簡稱“跳雪”。就是運動員腳著特制的滑雪板，沿著跳臺的傾斜助滑道下滑。借助速度和彈跳力，使身體躍入空中，使整個身體在空中飛行約4-5秒鐘后，落在山坡上。該運動利用自然山形特別建造的跳臺（70米或90米），滑雪者用長2.3-2.7米、寬11.5厘米、板底有3-5個方向槽的專用跳臺滑雪板，不帶雪杖，不借任何外力，從起滑臺起滑，在助滑路上取得較高速度后，在臺端引伸跳躍，身體和雪板保持銳角狀態在空中飛行，在著陸坡著陸后，繼續滑行至停止區停止。

一、跳臺滑雪的起源

跳臺滑雪運動起源于挪威，相傳，古時的挪威統治者想出一種處罰犯人的刑法，就是把犯人兩腳各縛一塊雪板，從有雪的高山往下推，讓他自行滑下，當通過斷崖的凸處時，身體就會拋向空中，再落在山下后摔死。后來，這種跳下滑雪的動作就逐漸地演變成現代的跳雪運動。

1860年挪威德拉門地區的兩位農民在奧斯陸舉行的首屆全國滑雪比賽上表演了跳臺飛躍動作，后逐漸成為一個獨立項目并得到廣泛開展。1879年在奧斯陸舉行了首屆跳臺滑雪比賽，1883年被列入霍爾門科倫滑雪大獎賽。19世紀末，跳臺滑雪運動先后傳入瑞典、瑞士、美國、法國、意大利和波蘭等國家。初期的跳臺滑雪利用山坡等自然地形進行，19世紀80年代開始出現土木結構的跳臺。隨著空中滑翔技術的提高，新的跳臺設計也不斷出現，1926年瑞士在格勞賓登州的蓬特雷西納建成吧60米級跳臺，1927年又在圣莫里茨建成了70米級跳臺。1925年起舉辦世界跳臺滑雪錦標賽。跳臺由助滑坡、著陸坡、停止區組成。

比賽時每個國家單項限報4人，團體限報一個隊4名運動員。以姿勢分和距離分計算總成績。姿勢分由5位裁判根據運動員完成動作的準確性、完美性、穩定性以及整體穩定性打分，去掉最高分和最低分后，將剩下的3個分數相加，最高分為60分；距離分要根據K點距離確定每米分值，運動員的跳躍距離達到K點距離為60分，短于K點距離，將所短距離乘以每米分值，再從60分中減去，超過K點距離，將所超距離乘以每米分值，然后加上60分。兩次比賽的姿勢分與距離分之和為運動員的總分，得分多者名次列前。團體賽以各隊4名運動員兩次比賽所得分相加，得分多者名次列前。1924年被列為首屆冬奧會比賽項目，現設90米級（原為70米級）、120米級（原為90米級）和團體3個男子項目。

二、跳臺滑雪的發展

1971年，國際滑雪聯合會決定每兩年舉行一次世界跳臺滑雪錦標賽。1972年首屆世界跳臺滑雪錦標賽在南斯拉夫舉行。該項目從第一屆冬運會即被列為比賽項目。根據國際滑雪聯合會規定，在冬季奧運會及世界滑雪錦標賽的跳雪比賽中，設有70米級和90米級臺的兩個跳雪項目。在1964年以前的8屆冬季奧運會中，由于跳臺規格不統一，只能以主辦國的跳臺為標準進行比賽。從1964年第九屆冬季奧運會開始才統一跳臺級別，才分別規定為上述的70米和90米兩種。這并不單指跳臺高度，還包括跳臺助滑道的坡度（35-40度）、以及長度（80-100米）。

跳臺滑雪運動由于跳臺助滑道的角度及起跳端的仰起角度等不同，加上氣溫、溫度、風向、風力及雪質等自然條件的差異，跳雪的性能也就隨之變化。因此，跳雪比賽只有最好成績，而沒有世界紀錄。

中國跳臺滑雪運動水平發展較低，從2003年開始，中國跳臺滑雪隊獲得贊助并常年在奧地利訓練，經過兩年多的訓練，水平有了較大提高，但較世界高水平運動員還有一定差距。

為了能達到更大的跳躍距離和能使動作做得利落大方，現代世界跳臺滑雪技術要求跳躍者身體前傾，與滑雪板盡量平行，以便能更好地運用飛行中的空氣升力，減少空氣阻力。此外，兩手不做多余的前擺和后振動作，兩手和兩臂通常緊貼在身體兩側，使身體沿自然拋物線滑翔，在著陸時很自然地能與地面坡度圓滑相接。這項運動極為壯觀，對培養勇敢、果斷、沉著、機智等意志品質，甚有價值。

從第一屆冬奧會開始，跳臺滑雪就是正式比賽項目。2018年平昌冬奧會，跳臺滑雪比賽將在平昌阿爾卑度假村舉辦，韓國著名影星河正宇曾出演以韓國跳臺滑雪運動員為主題的電影《國家代表》，取景地正是這里。冬奧跳臺滑雪歷史上，在過去的90年里，女性只能作為這一項目的看客而不能正式的參與其中。為了女子跳臺滑雪進入奧運會，眾多的女子跳臺滑雪運動員據理力爭，甚至將溫哥華冬奧會奧組委告上法庭，終在索契圓夢。

三、跳臺滑雪的比賽項目

1、普通臺單人（Normal Hill Individual）

比賽從資格賽開始，世界杯賽排名前15名的選手不需要參加資格賽，直接晉級決賽。剩下的選手都要在資格賽爭奪35個決賽名額。決賽共有2跳，第一跳50個人全部參加，取成績最好的35人參加第二跳。第二跳的順序是按照第一跳的成績從低往高倒著進行。

2、大臺單人（Large Hill Individual）

大臺單人比賽規則和普通臺單人一樣，只不過它是在大臺上進行的。大部分的跳臺滑雪世界杯都是在大臺上進行的，一個賽季只有一兩站是在普通臺上進行的。

3、大臺團體（Team）

在這項比賽中，每個隊有四名選手。比賽分為兩輪，第一輪比賽每個隊先跳一個人，隨后每隊跳第二個人，然后是每隊的第三個人，第四個人。每個隊四名選手合計得分算總分。排在前八名的隊伍才能參加第二輪比賽，第二輪比賽的出發順序和單人比賽相同，按照成績從低到高，最終總得分最高的隊伍獲勝。

四、跳臺滑雪的技術要點

1、助滑

助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術。在順著助滑道的傾斜面前進時，運動員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減小空氣阻力。

2、起跳

起跳是整個技術動作的關鍵，起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由于助滑的最快速度可達每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時機是衡量運動員技術水平高低的主要標準。起跳用力的方法與跳高或跳遠都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行，一般當雪板尖到達臺端時立即起跳，上體向前伸展。

3、空中飛行

運動員只有保持大膽、沉著、穩定和善于控制雪板的空中飛行姿勢，才能獲得理想的成績，這時，運動員的上體應充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側。

4、著陸

經過助滑、起跳和空中飛行，最后再完成正確成功的著陸動作，就使整套動作連貫一致，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著陸時，應具有彈性和穩定性，兩腳成弓箭步前后分開，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領先于板尖著陸，兩腿屈膝做緩沖，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地后，保持平衡姿勢順利滑到終止區，全部動作即算完成。

五、跳臺滑雪的裝備

1、頭盔：跳臺滑雪的頭盔上面有獨立的或可以動的面罩，有的頭盔還有護顎。關于頭盔標準的選擇要根據個人需求而定，頭盔的內層分為很多種，比較常見的有bern的Hard Hat內層，這種內層包含一種叫“布魯克復合抗沖擊軟泡沫”的專利技術，這種頭盔透氣性好，比較軟、比較舒適，可以抵抗一般的意外撞擊，更適合業余選手使用。

bern獨有的液態注入硬泡沫材質內層ZIP MOLD是頭盔史的重大發明，這種材質會在受到撞擊時破裂，從而分散巨大的撞擊力，如果你看到你的頭盔爆了，那么你該慶幸，如果沒有這種高科技頭盔，現在爆開的也許就是你的腦袋，這種頭盔更適合職業選手在競賽中使用，舒適度較低。

EPS發泡材料與ZIP MOLD類似，這種抗撞擊的材料被廣泛使用。目前在國際上比較受大眾歡迎的單板頭盔內層是Hard Hat，因為比較舒適且有較高抗撞擊能力。當然如果你是專業滑手，那么Hard Hat就難滿足你的需求，你需要可以保住生命的ZIP MOLD或者EPS，不過這兩種由于內層是硬發泡材質，需要精確測量頭圍以確定頭盔尺寸，否則會很不舒服。

關于頭盔的外殼也有幾種材質，如碳纖維是比較頂級的材質，重量輕且堅固，還有聚碳酸酯、ABS工程塑料也都是比較常見的外殼材質。如果你錢包夠鼓，碳纖維無疑是最好的選擇。

頭盔尺寸的選擇是一個比較特殊的問題，外國人的顱骨結構窄而長，中國人的顱骨結構寬，一般正常情況下中國人需要帶XL或者XXL的頭盔，而且每個人的顱骨發育都有差別，所以在購買頭盔前你一定要測量自己的頭圍，正確的方法是用一條皮尺從枕骨最高處至眉骨量一圈，再對照產品號碼表確定適合自己的頭盔號碼（注意：不同系列的頭盔可能會有不同的圍度），頭盔買到后需要試戴，舒適的標準沒有辦法定義，每個人的感覺不同，總之不要有夾頭感。

2、連體服：要求柔韌性強，輕便寬松，以減少空氣阻力。要選擇寬松適中的，做起動作來不會受拘束，同時還要能防風、防水、透氣性好。顏色方面，要選擇能與白色雪地形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為其他滑雪者提供醒目的標志，以避免碰撞事故的發生；二是萬一發生雪崩或迷路，救援人員可以快速找到你。千萬不要淺色衣服，防止其他人來不及看到你而撞到你。衣服的長度以蓋住屁股以上就好了，太長看不到自己的腳也會擋住一部分視線。

如何選擇和使用內衣也很重要。在選擇貼身內衣時，最好不用棉制品，可以貼身穿一件帶網眼的尼龍背心，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附到彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。如果經濟條件允許，還可以選一件絲普綸材料制成的內衣，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸附在棉制品上，效果非常好。

3、滑雪靴：要有很好的柔韌性，同時可以保護腳踝。跳臺滑雪是一項速度很快的運動，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，所謂合腳是指腳趾能略微的接觸到雪鞋的頂端（有經驗的滑雪者甚至會選擇腳趾略為彎曲的尺寸）。很多初學者會覺得雪鞋會愈穿愈大，這是因為滑雪動作是膝蓋向前彎曲的，當膝蓋前壓時，腳跟會往后移，腳趾與雪鞋前端的空隙會加大。滑雪時未選擇適當尺寸的雪鞋，雪板很難控制外，腳后跟也會因磨擦而紅腫甚至起水泡。好的鞋底和舒適的內靴套不僅能保證腳的舒適與溫暖，更能將體重及腳部發出的力量均勻地通過鞋底傳遞到雪板，更易于控制雪板。

再就是雪鞋硬度的選擇，雪鞋硬度選擇大致分為四個級別：初級-中級-高級-競技。初級滑雪者適合使用55-70之間硬度的雪鞋，55-70之間硬度的雪鞋，比較柔軟，適合于初學者。

4、固定器：固定器是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件，它對滑雪者的人身安全起著重要的保護作用。固定器分前后兩部分，直接用螺絲固定在滑雪板上，前部固定器不可移動，后部固定器可沿滑雪板前后移動，以適應大小不同的滑雪靴。固定器的選擇中，講究的就是“配比性”．而這里所提到的配比，特別指的是固定器與靴子的配比。所以我們建議大家到商店內買固定器的時候，都帶上自己的靴子。千萬不要被固定器的外表所騙了，色彩可能比功能更能吸引你的眼球，不過在使用中你需要考慮的卻是重量、耐用度、可調節度以及簡易性了。好的固定器能使選手腳后跟有足夠的自由，以便選手能夠在飛行中前傾。

5、雪橇板：跳臺雪橇板最寬不超過11.5厘米，長度約是選手身高的1.5倍，長于高山滑雪的雪橇板。初學者常接觸的幾種板子類型為：大頭板、野雪板、全地域板。大頭板板腰在80mm以下，板腰越窄，就越容易轉彎和卡賓，在機壓雪道上的靈活性就越好。反之，野雪板板腰一般在100mm以上，犧牲靈活性換來的是野雪上的浮力和穩定性。全地域板如其名，介于大頭板和野雪板之間，類似于攝影鏡頭里從廣角到長焦的“一鏡走天下”。選擇適合于自己水平的跳臺雪橇板有助于提高滑雪時的控制與穩定能力。滑雪水平與雙板硬度，板腰寬度以及適合滑行的地形息息相關。對于初學者，一個相對柔軟的雙板更容易上手、控制并且有利于水平提高。高級滑雪者應該使用相對較硬的雙板，因為他們為了速度更快，需要對雪板施加更大的力。