自行車運動的功能與發展研究

馬全寬

摘要：自行車運動在我國有著深厚的群眾基礎，研究對于自行車運動的功能進行了細化的分類與總結，并對自行車運動的發展現狀與未來趨勢進行探討，以期促進自行車運動在我國的進一步發展。

關鍵詞：自行車 功能 發展

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 9-0155-02

1 自行車的主要功能

自行車作為我國一段時期內的主要交通工具，其代步功能應是其最初發展最主要的功能之一，但隨著經濟的發展、科技的進步，作為主要代步工具的自行車逐漸被汽車代替。雖然出行效率大大提高，但隨即而來的問題對我們造成了很大程度的困擾。汽車的大規模使用使得大氣環境進一步惡化，化石燃料的使用帶來大規模的空氣污染。政府現在已經意識到化石能源濫用帶來的問題，不得不限制私家車使用，并提倡“綠色出行”，這樣一來，零排放、零污染的自行車再次回到公眾視野，各種共享單車的快速發展也說明了問題。我國機動車的保有量日益增加，其給城市交通造成了非常大的壓力，即使政府出臺限制私家車出行的方案，交通擁擠情況仍舊存在，而自行車可以發揮自身緩解交通壓力的功能，幫助減輕交通堵塞，幫助城市公共交通深化發展，彌補了中短距離出行中公共交通的不足，與城市公共交通進一步功能對接。

2 自行車運動的健身功能

自行車運動在滿足一定的運動時間、運動強度時即可達到強健身體的功能。自行車運動作為一種長時間的有氧運動，對于鍛煉者的心肺功能以及心血管系統有著提高與強化作用，不僅可以提升最大攝氧量，而且對于第一通氣閾的提高有著顯著的功效，現有研究表明，優秀的自行車運動員最大攝氧量是一般人的兩倍左右。

自行車運動對于力量水平的提高也有明顯的功效。肌肉遵循著用進廢退的原則，當我們在進行自行車運動時，身體大部分的肌肉都能夠有效的激活和運用。自行車騎行過程中雙臂要完成支撐身體的功能，核心肌群要時刻保持收緊，這樣才能夠穩定軀干部位保持平衡，髖關節運動中，臀部以及腿部肌群全部在進行髖屈——髖伸、膝伸——膝屈的動作，下肢肌群全部都得到了有效的訓練。這樣的訓練可以提高肌肉靈活性、延展性，并防止肌肉流失。

雖然長時間的穩態式自行車運動屬于有氧運動，但當練習或比賽需要進行沖刺或爬坡等情況時，就要快速調動體內無氧供能系統為身體供能。長期進行自行車運動可以促進人體無氧氧化功能的提升，身體對于乳酸的耐受力也將增強，呼吸系統中的各項健康指標也會相應提升，身體對抗疲勞與不適感的能力也逐漸提高，健康水平也將大幅度提升。

雖然自行車運動對于身體健康層面有著如此多的益處，但從心理層面來講，自行車運動所能帶來的優勢也不勝枚舉。首先，自行車運動是一項戶外運動，可以直接與自然環境產生互動，無論是陽光的照射還是新鮮的空氣，以及映入眼簾的綠色植物都可以幫助心理處于放松的環境。其次，當今社會高強度的生活節奏使得人們急需得到心理的放松，而在自行車運動過程中，每一次蹬踏都是一次釋放壓力的過程，所以自行車運動可以作為一種調節心理狀態的有效鍛煉方式。目前已有研究表明，適當的自行車運動不僅可以使人轉移負面情緒，更能促進精神健康，所以自行車運動可以使人們以更好的心理狀態去投入工作與學習當中，高質量地完成既定目標。

3 自行車運動的社會功能

自行車運動能使人們更徹底的在大自然的環境中放飛心情、愉悅身心。自然界中蘊含著許多對人體健康有益的因素，對人體的影響是多方面的。現代生活物質生活飛速發展，人們也對生活品質提出了更高的要求，休閑的生活方式也逐漸成為許多人的選擇，自行車運動具備許多休閑生活所擁有的特質，不受年齡、性別、場地的影響，每個人幾乎都能在自行車運動中找到適合自己的休閑元素，選擇自行車運動從某種意義上講既是選擇了一種休閑的生活方式。

自行車運動的社會功能在建立社群文化上發揮了重要的作用。許多的自行車運動愛好者因為相同志趣集合在一起，從騎行裝備到騎行技術，從組織隊伍騎行到參加比賽，這些都促進了自行車運動愛好者的溝通與交流，在騎行過程中也加深了彼此之間的了解并建立了深厚的友誼。在獲得健康的同時，完成了社會交往，將網絡虛擬社交轉化為真正的面對面社交，自行車運動所擁有的這些社會功能都是促進社會和諧的積極因素。

4 結語

自行車運動具備非常全面的身心健康功能，不僅對于人體的心血管系統、呼吸系統、骨骼以及肌肉系統有著良好的提高與促進作用，更重要的是對人們的心理層面有著十分積極的影響。

參考文獻：

[1]秦椿林，張瑞林.體育管理學[M].北京：高等教育出版社.1998.

[2]楊蕾，祝捷.自行車運動的符號學解讀[J].體育研究與教育，2012（3）：28-30.